×
Peratusan Lemak Badan adalah berapa banyak lemak yang kita miliki dalam tubuh kita. Semua orang mempunyai sedikit lemak, dan itu adalah perkara biasa! Walau bagaimanapun, jumlah lemak dalam setiap individu tidak sama. Ramai sebab mengapa ini boleh berlaku, seperti berapa tua seseorang itu, sama ada mereka lelaki atau perempuan, gen apa yang kamu miliki dan beberapa faktor gaya hidup lain; juga makanan yang berbeza yang saya makan setiap hari. Memahami bagaimana badan kita melakukannya boleh membantu kita memahami proses-proses ini.
Bukan semua lemak buruk untuk kita. Baiklah, beberapa lemak sebenarnya adalah perkara yang diperlukan untuk kesihatan kita! Lemak sihat, seperti asid lemak omega-3 dan -6 membantu badan kita berfungsi dengan baik. Lemak ini terdapat dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan dan bijirin - mereka malah boleh meningkatkan fungsi otak kita! Walau bagaimanapun, kita perlu berhati-hati kerana kelebihan lemak jahat boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius. Mengambil lebih banyak lemak berkualiti rendah boleh menjadi salah satu faktor penyumbang kepada penambahan berat badan, penyakit jantung dan diabetes, serta syarikat lain yang membuatkan kita merasa kurang sihat.
Beberapa faktor boleh mempengaruhi tahap lemak badan seseorang. Dan badan kita secara semulajadi boleh menyimpan lebih banyak lemak apabila kita bertambah tua, sebagai contoh. Jantina kanak-kanak juga menjadi perkara, kerana tahap lemak badan tidak sama secara statistik di antara kumpulan lelaki dan perempuan. Dan jisim otot, di antara faktor lain (orang dengan lebih banyak otot mungkin mempunyai kurang lemak). Sejauh mana, diet kita juga merupakan faktor besar. Semua orang dilahirkan dengan jumlah lemak tertentu. Pada purata, untuk lelaki, peratusan lemak badan yang baik adalah sekitar 10-20% dan Wanita seharusnya mempunyai kira-kira 15 - 25% daripada berat badan mereka berasal dari Lemak Penyimpanan (berbanding simpanan Lemak Asas). Ini boleh membantu kita mengetahui apa tahap yang sihat.
Kebanyakan lemak badan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ia mempunyai pengaruh fizikal ke atas kita, ia juga boleh mempengaruhi cara kita mungkin merasa secara mental dan malah emosi. Risiko mendapat penyakit jantung dan diabetes meningkat kerana peratusan lemak badan yang tinggi. Dan inilah sebabnya memastikan setiap orang mempunyai berat badan sihat adalah penting. Kita mesti berusaha untuk menjaga badan kita sihat baik emosi mahupun fizikal dengan hidup bahagia.
Mengamalkan gaya hidup kesihatan membantu mengawal lemak badan. Ini adalah dua perkara hebat yang membantu anda menjaga lemak badan — makan dengan baik dan berlatih secara rutin. Diet pelindung akan memberikan pengetahuan kepada rakan dan keluarga untuk membalikkan trend ini bersama-sama dengan kerjasama, menyediakan hidangan yang bebas daripada bahaya [7]… sementara mengambil alih kesihatan kita untuk penggunaan yang bertanggungjawab, kita menyeimbangkan dengan makan ikan, kacang atau bijirin - LEMAK BAIK – dan mengelakkan lemak buruk. Dan biarlah makanan dengan tahap tinggi lemak jenuh dan Trans yang tersimpan dalam peti sejuk kita, yang hanya mendorong kita untuk memakannya tanpa mempertimbangkan bahayanya terhadap kesihatan, dengan senarai ini kita boleh membataskan berapa banyak lemak trans yang sesuai untuk setiap hari. Sebabnya, walaupun kita semua suka tertawa, ia lebih buruk daripada tikus lapar yang melupakan ototnya dalam lemak dan boleh menikmati gelombang dengan mudah.
