×
De vissen zwemmen vrolijk in de rivier, terwijl ze rondspatten. Net als vissen komen mensen in alle vormen en maten, wat prachtig is! Ieder van ons is speciaal omdat onze lichamen allemaal uniek zijn. Om een gezond en sterk leven te leiden, is het de eerste stap om voor je lichaam te zorgen. Een goede maatstaf voor gezondheid is bio-elektrische impedantie vetpercentage .
Het vetpercentage is een getal dat ons informeert over het verhouding tussen spier en vet in onze lichamen. De kleine gids die ons vertelt of we het juiste aantal vet en spier hebben. Als we te veel vet in ons lichaam hebben, kan het ons ervan weerhouden om te rennen en te spelen zoals we graag doen, het zou ons niet laten genieten van activiteiten zoals andere kinderen doen, wat zeer ongezond is. Daarom is het essentieel voor ons om ons bewust te zijn van ons vetpercentage als een fantastische bron om gezond te blijven.
Lichaamsvetindex: Vergelijkt de hoeveelheid lichaamsvetten met spieren Je kunt een speciale weegschaal of machine gebruiken — genaamd de vetklemmeting er— om je lichaamsvetindex te controleren. Anderen gebruiken een soortgelijke formule voor lengte en gewicht. Met andere woorden, het is extreem belangrijk om je vetpercentage te meten, omdat een grote hoeveelheid vet verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het kan bijvoorbeeld je risico op hartziekten en diabetes verhogen, wat veel van ons graag wilt voorkomen.
Als je ontdekt dat je vetpercentage boven het gemiddelde ligt, maak je geen zorgen! En geloof me, er zijn vele manieren om gezond te blijven... en ze kunnen allemaal behoorlijk eenvoudig en spannend klinken! Een uitstekende methode is het volgen van een gezonde dieetplan met fruit en groenten. Niet alleen zijn deze lekkere voedingsmiddelen, maar ze helpen je lichaam ook sterk te houden en kunnen cruciaal zijn om dat extra vet kwijt te raken terwijl je spieren opbouwt! Sporten is nog iets wat je moet aanvaarden. Dit kan een vorm van beweging zijn zoals hardlopen, sporten of dansen. En het kan een manier zijn om je lichaam in beweging te houden en in vorm te blijven.
Lichaamsvetindex Algemene opmerkingen Allereerst, als het gaat om lichaamsvet hebben we 2 soorten die onze aandacht vereisen: Visceraal vet en Onderhuids vet. Is dat vet diep in je lichaam, rond de organen (visceraal)? Voor hen die nieuw zijn in de wereld van vetten, dit is de soort die potentiële ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten kan veroorzaken. Onderhuids vet is intussen het zachte vetlaagje dat direct onder je huid zit. Hoewel niet zo gevaarlijk voor je gezondheid als visceraal vet, kan te veel onderhuids vet je wel serieuze problemen bezorgen.
We gaan een aantal eenvoudige dingen opsommen die je moet volgen voor een gezonde levensstijl. Stap 1: Blijf hydrateren. Een bepaald aantal liters water per dag. Dit houdt je hydratering op peil en zorgt ervoor dat je lichaam goed functioneert. Je hebt ook voldoende nachtrust nodig omdat je lichaam rust en herstel nodig heeft. Beperken van schermgebruik is nog een aanbeveling. Besteed minder tijd achter schermen en meer tijd buiten of aan activiteiten die je leuk vindt.
In termen van voedsel is het het beste om suikerrijke dranken en verwerkte voedselen te vermijden. Eet in plaats daarvan kleurige fruitsoorten, verse groenten en magere eiwitten. Al deze voedselen zijn niet alleen gezonder, maar ze zullen je ook meer verzadigen. En ten slotte, doe dingen die je echt leuk vindt zoals fietsen, een sport spelen of vaak door de park wandelen.
