×
Fiskene svømmer gledefullt i elva, mens de plasker rundt. Liksom fisk, kommer mennesker i alle former og størrelser, noe som er underbart! Hver eneste av oss er spesial fordi våre kropper alle er unike. For å leve et sunnt og sterkt liv, er det den første skritt å ta vare på våre kropper. En god mål for helse er biologisk impedanskroppsfett .
Prosenten av kroppsfett er et tall som informerer oss om mengden mellom muskler og fett i kroppene våre. Den lille guiden som forteller oss om vi har den riktige mengden av fett og muskler. Hvis vi har for mye fett i kroppene, kan det hindre oss fra å kunne løpe og spille på måten de liker å gjøre, det kan forhindre dem fra å nyte aktiviteter som andre barn gjør, hvilket er veldig ufrisk. Derfor er det viktig for oss å være oppmerksomme på vår kroppsfettindeks som en fantastisk ressurs for å opprettholde helse.
Kroppsfettindeks: Sammenligner mengden kroppsfett med muskel masse. Du kan bruke en spesifikk vekt eller maskin — kalles test av kroppsfett med fat caliper er— å sjekke din kropps fedtindeks. Andre bruker en lignende høyde- og vektformel. Med andre ord, er det ekstremt viktig å regne ut din kroppsfettprosent, ettersom mye kjøtt kan føre til flere helseplager. For ett, kan det øke risikoen for hjertesykdommer og diabetes, blant andre helse-relaterte utfordringer som de fleste av oss ønsker å unngå.
Hvis du oppdager at ditt fedtforkjelligsforhold er over gjennomsnittet, er det greit! Og tro meg, det finnes mange måter å være frisk på... og de kan alle lyde ganske enkle og spennende! En fremragende metode som kan hjelpe deg er å spise en sunn kostplan med frukt og grønnsaker. Ikke bare er maten delicious, men de vil også hjelpe kroppen din å bli sterk og kan være nøkkelen til å miste den ekstra fettet mens du får muskler! Å trene er noe annet du bør innføre. Dette kan være en form for trening som løpning, sport eller dans. Og kan være en måte å holde kroppen din i bevegelse og i form.
Kroppsfettindeks Generelle kommentarer Først av alt, når det gjelder kroppsfett, har vi 2 typer som krever vår kunnskap: Indre tarmfett og underhudsfett Er det fettet dyp inni kroppen, rundt organene (indre)? For de som er nye i fettverdenen, er dette slags potensielt årsak til alvorlige helseproblemer som hjertesykdom. Underhudsfett er på samme tid den bløte lipidlaget som ligger direkte under huden din. Selv om det ikke er like farlig for helsen som indre tarmfett, er det sannsynlig at for mye underhudsfett kan gi deg noen alvorlige problemer.
Vi skal oppliste noen enkle ting du må følge for et sunnt livsstil. Trinn 1: Hold deg hydrert. Mengden vann daglig. Dette holder deg hydrert og sikrer at kroppen din fungerer ordentlig. Du trenger også en god natts søvn, da kroppen din trenger hvile og gjenoppretting. Å begrense skjermtid er en annen pallid anbefaling. Bruk mindre tid på skjermer og mer tid utenfor eller på aktiviteter du liker.
Når det gjelder mat, er det best å unngå søte drikker og prosesserte matvarer. I stedet bør du spise fargerike frukter, friske grønnsaker og magert protein. Alt denne maten er ikke bare sunnere, men de vil også fylle deg mer. Og til slutt, gjør ting du virkelig liker, som å ride på sykkel, spille en sport eller gå i parken ofte.
