×
Procent tłuszczu w ciele, więc jeśli naprawdę to zrozumiesz, będzie to cudowne dla twojego zdrowia. Może ci się również spodobać: Różne sposoby pomiaru tłuszczu w ciele iważność pomiaru tłuszczu w twoim ciele.
Jestem pewien, że przyproszyłem ten problem, nazywając go po prostu tłuszczem ciała, ale istnieje wiele różnych sposobów na zmierzenie twojego tłuszczu. Znaleźliśmy kilka udanych dróg, które możesz wybrać. W rzeczywistości, znalezienie zawartości tłuszczu w twoim ciele jest kluczowe do zrozumienia, jak zdrowy jesteś. Nadwaga może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca lub cukrzyca (stan, który powoduje, że poziomy cukru we krwi stają się zbyt wysokie dla produkcji energii). Wiadomość o rodzaju precyzji, której potrzebujesz, zależy od zawartości tłuszczu w ciele.
Najbardziej dokładny sposób pomiaru tkanki tłuszczowej to „Skan Dexa”. Dzięki temu konkretnemu skanowi możemy mierzyć całościowe zapasy tłuszczu w organizmie poprzez odchylanie promieni rentgenowskich. Jeden z najdokładniejszych metod pomiaru tkanki tłuszczowej, według wielu osób, a ten sposób od dawna nazywany jest standardem. Będziesz leżał na stole, a maszyna zrobi zdjęcia twojego ciała. Pomaga to w ustaleniu procentowego udziału tłuszczu w twojej wadze ciała, który jest liczbą wskazującą, jak duży udział Twojej wagi ciała stanowi tłuszcz.
To są określone narzędzia, które pozwalają Ci poznać poziom grubości skóry i tkanki tłuszczowej w różnych częściach ciała, na przykład ramiączek, brzuch itp. Funkcjonują podobnie do sztabok w CFD... Działają one w taki sposób, że ktoś ściska Twoją skórę, a pomiar wykonuje się za pomocą sztabok, które opierają się na ilości przestrzeni między ich elementami. Przykładowo, półprysiad (gdzie wykonujesz tylko 75% lub mniej pełnego zasięgu ruchu od prostej nogi do pełnego prysiadu) może być używany jako przybliżona wskazówka co do Twojego poziomu w odniesieniu do procentowego udziału tłuszczu.
Innym sposobem jest Badanie Impedancji Bioelektrycznej czyli BIA. Ten rodzaj testu wykorzystuje słabe prądy elektryczne przepływające przez Twoje ciało. Pomiar ten pokazuje, jak łatwo prąd przepływa przez ciało. Może on również służyć do pomiaru ilości tłuszczu w twoim ciele, ponieważ tłuszcz i mięśnie przewodzą elektryczność różnie. Bardzo proste, wykonywane w wybranych siłowniach lub centrach zdrowia.
Ważenie hydrostatyczne (skakujesz do ogromnego zbiornika wody!) Ktoś cię opuszcza i mierzy ilość wody, którą odpychasz. To daje przybliżoną miarę procentowego tłuszczu ciała, ponieważ mięśnie toną i ważą więcej niż woda, co powoduje, że mają większą gęstość, podczas gdy tłuszcz pływa (ma mniejszą gęstość w porównaniu z mięśniami). Trochę dziwnie jest to umieścić w wodzie, choć jego dokładność jest całkiem dobra.
Podsumowując, badanie tkanki tłuszczowej jest kluczem do najlepszego zdrowia. Najdokładniejszym sposobem pomiaru jest skan Dexa, ale wystarczą również inne metody. Pamiętaj, że twój procent tłuszczu to jedna liczba, a nie decydująca o zdrowiu. Bardzo ważne jest również bycie aktywnym, grać w gry, biegać lub robić inne zabawne rzeczy. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń fizycznych, zdrowe odżywianie jest również niezwykle ważne, aby utrzymać dobre samopoczucie organizmu, więc nie równuj się z owocami i warzywami.
