Każdy, kto przeszedł badanie składu ciała, będzie bardzo zaniepokojony jedną statystyką
-Ilość tłuszczu-
Tłuszcz jest ważną tkanką w ciele człowieka, która nie tylko dostarcza energii ciału, ale także pełni wiele funkcji fizjologicznych. Jednak ze względu na poprawę standardów życia tłuszcz stał się najbardziej znienawidzony przez współczesnych ludzi. Ludzie rzadko rozmawiają o tłuszczu w spokojnym nastroju.
Ludzie często patrzą w lustro, żeby się „zbadać” i sprawdzić, czy ostatnio przybrali na wadze lub czy ich brzuch znów jest większy.
Jednak to, co widzimy w lustrze, to zazwyczaj tylko „najbardziej zewnętrzna warstwa tłuszczu”. Czy wiesz, które inne części naszego ciała mają tłuszcz? I jaka jest różnica między ich funkcjami i rolami?
Przyjrzyjmy się najpierw wspólnym funkcjom fizjologicznym wszystkich tłuszczów:
1. Magazynowanie energii: tłuszcz jest głównym materiałem magazynującym energię w ciele człowieka. Kiedy organizm pobiera
w przypadku nadmiernego zużycia energii, nadmiar energii zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową, w razie sytuacji awaryjnej.
2. Utrzymuje temperaturę ciała: tłuszcz ma dobre właściwości izolacyjne, może utrzymywać temperaturę ciała i pomaga oprzeć się zimnemu środowisku.
3. Ochrona narządów wewnętrznych: tłuszcz w ciele człowieka odgrywa rolę w podtrzymywaniu i ochronie narządów wewnętrznych i może buforować wpływ sił zewnętrznych na narządy. Synteza hormonów: niektóre hormony, takie jak estrogen i androgen, są syntetyzowane przez tkankę tłuszczową. Hormony te odgrywają ważną rolę w regulacji ludzkiej reprodukcji i metabolizmu. Uczestniczą w przekazywaniu sygnałów komórkowych: komórki tłuszczowe mogą wydzielać różnorodne substancje biologicznie czynne, uczestniczące w przekazywaniu sygnałów międzykomórkowych, regulując fizjologiczne funkcje organizmu.
Po zrozumieniu tych kwestii, przyjrzymy się kolejno ilości tłuszczu spożywanego przez organizm:
1, tłuszcz podskórny: tłuszcz podskórny jest głównie magazynowany w dolnych warstwach skóry, czyli w tych, które ludzie mogą zobaczyć w lustrze, często nazywany: „tłuszczem”. Tłuszcz podskórny do regulacji temperatury ciała i bufora mechanicznego odgrywa ważną rolę, ale jest także największym zbiornikiem energii ciała, zwykle spożywamy nadmiar energii, który jest tutaj magazynowany. Tak więc odpowiednia ilość tłuszczu podskórnego może utrzymać normalną fizjologiczną funkcję organizmu człowieka, jednak nadmiar może prowadzić do otyłości i powiązanych chorób. tłuszcz międzymięśniowy: rozłożony między tkanką mięśniową, może dostarczać energii dla mięśni i chronić mięśnie. Rozkład i zawartość tłuszczu międzymięśniowego są związane z wydolnością wysiłkową i stanem zdrowia. Odpowiednia ilość tłuszczu międzymięśniowego może dostarczać energii do ruchu człowieka, podczas gdy zbyt duża jego ilość doprowadzi do zmęczenia i spadku wydolności wysiłkowej.
3. Tłuszcz trzewny: tłuszcz trzewny jest głównie magazynowany w jamie brzusznej, wokół wątroby, trzustki, przewodu pokarmowego i innych narządów. Tłuszcz trzewny ma funkcję wydzielania hormonów i regulowania metabolizmu, ponownie, jeśli gromadzimy go w zbyt dużych ilościach, wpłynie to na nasze zdrowie, szczególnie zwiększając ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i innych chorób przewlekłych. Badania wykazały, że otyłość trzewna jest ściśle związana z insulinoopornością, dyslipidemią i nadciśnieniem oraz innymi objawami związanymi z zespołem metabolicznym.
4. Tłuszcz gruczołu piersiowego: jest to tłuszcz specyficzny dla kobiet, rozmieszczony wokół tkanki piersi, nie tylko w celu zapewnienia gruczołowi piersiowemu wsparcia, ale także w celu magazynowania energii i zapewnienia materialnej podstawy do wydzielania gruczołu piersiowego.
5, tłuszcz omentalny: powszechnie znany jako „duży omentum”, zlokalizowany w worku omentalnym między żołądkiem a jelitem cienkim w tkance tłuszczowej, jego główną rolą jest amortyzowanie i ochrona narządów w jamie brzusznej. Ponieważ jest związany z zespołem metabolicznym, insulinoopornością i innymi procesami patologicznymi, zbyt dużo tłuszczu omentalnego może również zwiększać ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.
Z tych rozkładów możemy wywnioskować, że gromadzenie się tłuszczu w różnych częściach ciała nie tylko prowadzi do otyłości i powiązanych z nią chorób metabolicznych, ale także synteza niektórych hormonów endokrynnych i tkanki tłuszczowej są ze sobą ściśle powiązane. Co ważniejsze, dla współczesnego społeczeństwa otyłość wywołana dużą ilością tłuszczu nie tylko poważnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne jednostki, co może prowadzić do niskiej samooceny, depresji i innych problemów psychologicznych. Te stresy mogą wpływać na nawyki żywieniowe ludzi i kontrolę masy ciała, co dodatkowo wpływa na ich zdrowie fizyczne. Dzieje się tak, ponieważ istnieją różnice w formie, funkcji i rozmieszczeniu tłuszczu w różnych częściach ciała, dlatego sugeruję, abyśmy często mogli korzystać z danych „Rozmieszczenia tłuszczu etapowego” w skanerze ciała, aby zrozumieć nasze własne ciało. Jeśli udział tłuszczu brzusznego jest wyższy, jest to głównie spowodowane nadmierną ilością tłuszczu trzewnego; przeciwnie, jeśli udział tłuszczu w kończynach jest wyższy, jest to głównie spowodowane większą ilością tłuszczu podskórnego. Z drugiej strony, jeśli proporcja tłuszczu w kończynach jest wyższa, jest to głównie oznaką większej ilości tłuszczu podskórnego. Będzie to stanowić istotne odniesienie dla Twojego programu odchudzania lub zarządzania sylwetką
2024-04-24
2024-01-24
2024-01-10
2023-11-22
2023-09-06