×
Измерение жира в теле. Слышали о таком? Это способ узнать количество запасов жира в нашем теле. Очень важно знать, сколько жира мы накапливаем, потому что это помогает лучше понять наше здоровье. В этой статье, с помощью Shanghai Youjiu, мы рассмотрим, как точно измерить жир в вашем теле. Давайте углубимся и узнаем больше!
ИМТ = Индекс Массы Тела Такая же таблица веса, которая говорит нам, являемся ли мы худощавыми или нормального веса. ИМТ — это значение, которое получается из массы и роста человека. Но ИМТ не является прямым измерением жира в организме. Очень сильный человек, занимающийся живописью, может иметь ИМТ, указывающий на избыточный вес. Это означает, что если вы очень мускулистый, значительная часть вашего веса будет обусловлена мышечной массой. Человек с большим количеством мышц может outwardly походить на тучного, хотя физически здоров. Следовательно, хотя ИМТ предоставляет некоторую информацию, он не отражает нашего общего состояния здоровья.
Это самый надежный способ узнать, насколько мы здоровы, поскольку процент жира в нашем теле говорит нам больше, чем просто вес воды и мышц, который идеально сбалансируется на весах. Этот процент показывает, сколько нашего тела состоит из жира по сравнению со всем остальным, таким как мышцы и кости. Иметь более высокий процент жира в организме означает, что у вас больше жира в теле. Это действительно важно, так как большое количество жировой ткани может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Некоторые из этих сердечных заболеваний вовсе не те, которые можно назвать дружелюбными к женскому здоровью - диабет, высокое кровяное давление и все это связанное с болезнями коронарных артерий. Именно поэтому процент жира в вашем теле становится таким важным. Он рассказывает вам больше о вашем здоровье, чем просто знание вашего веса.
Калиперы для измерения кожной складки — Этот метод простой и недорогой. Включает в себя пинцетный тест, и вы можете использовать специальный инструмент для измерения жира. Это просто в исполнении, но может не быть самым точным. Факторы, такие как толщина вашей кожи или место измерения, могут сильно повлиять на результаты.
Биоимпедансный анализ (BIA): BIA использует специальные весы или ручное устройство для отправки слабого электрического тока через ваше тело. Это быстрый метод измерения и самый простой способ. Однако результаты могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как количество воды в вашем теле, температура вашего тела и даже различия между моделями.
Знание процента жира в вашем теле может помочь вам определиться с установкой и достижением целей фитнеса. Например, если вы хотите похудеть, то цель может быть достигнута при более низком проценте жира. Вам нужно меньше жира в организме. Если же вы стремитесь нарастить мышцы, возможно, стоит стремиться к большему проценту жира. Для роста мышц требуется в среднем 18 процентов жира в теле. Понимание ваших личных целей в фитнесе также поможет вам определить, какой процент жира в теле вы должны достичь для получения лучших результатов.
Процент жира в теле — это показатель, который можно отслеживать со временем. Он дает вам представление о вашем здоровье и о том, как меняется ваше тело. Повышение, вероятно, коррелирует с набором жира, что имеет серьезные последствия для здоровья. С другой стороны, снижение процента жира указывает на то, что вы, возможно, становитесь здоровее и сжигаете избыточный вес. Даже без недостоверной информации или сомнительных исследований, может быть полезно отслеживать процент жира в вашем теле со временем, чтобы наблюдать за своим прогрессом и получать мотивацию для достижения целей в области здоровья.
