×
Процент жира в теле. Если бы вы действительно это знали, это было бы чудом для вашего благополучия. Вы также можете быть заинтересованы: Различные способы измерения жира в организме и важность измерения вашего жира.
Я уверен, что я упростил это утверждение, назвав его жиром тела, но существует множество различных способов измерения вашего жира. Мы нашли несколько успешных путей, которые вы можете выбрать. На самом деле, знание уровня жира в вашем теле - это первый шаг к пониманию вашего здоровья. Избыточный вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания или диабет (состояние, которое вызывает повышение уровня сахара в крови до слишком высоких значений для производства энергии). Вы знаете, какой уровень точности вам нужен, исходя из уровня жира в организме.
Самый точный способ измерения жира в организме — это «сканирование Декса». С помощью этого конкретного сканирования мы можем измерить общий жир в организме, отклоняя рентгеновские лучи. По мнению многих людей, один из самых точных методов измерения жира в организме, и этот способ давно называют стандартом. Вы ляжете на стол, и машина сделает снимки вашей фигуры. Это действительно помогает узнать, какой процент вашего веса составляет жир — это число, которое показывает, какая часть вашего веса состоит из жира.
Это специальные инструменты, которые позволяют узнать уровень толщины кожи и жира в разных частях тела, например, руки, живот и т.д. Они функционируют подобно штангенциркулю в CFD... Их работа основана на том, что кто-то щиплет вашу кожу, а измерение производится штангенциркулем, который определяет пространство между зажимами. Частичные приседания с весом тела (когда вы выполняете только 75% или меньше полного диапазона движения от прямой ноги до полного приседа) могут использоваться для приблизительной оценки вашего прогресса в процентах.
Другой способ называется биоэлектрическая импедансная аналитика или BIA. Этот тип теста использует слабый электрический ток, проходящий через ваше тело. Это показывает, насколько легко ток проходит через ваше тело. Он также может использоваться для измерения количества жира в организме, так как жир и мышцы передают электричество по-разному. Очень просто и проводится в некоторых спортзалах или медицинских центрах.
Гидростатическое взвешивание (вы прыгаете в огромную емкость с водой!). Так, кто-то будет опускать вас в бак и измерять объем воды, который вы оттесняете. Это даст приблизительную меру процента жира в теле, потому что мышцы тонут, и весят больше, чем вода, что делает их более плотными, тогда как жир плавает (имеет меньшую плотность по сравнению с мышцами). Это может быть немного странно, когда ты погружаешься в воду, хотя точность этого метода довольно высока.
Подводя итог, тестирование жировых отложений ключевое для достижения пика здоровья. Скан ДЭКСА является самым точным способом измерить это, но и другие методы также достаточно эффективны. Помните, что процент жира в вашем теле — ЭТО ТОЛЬКО ОДНО ЧИСЛО И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОПРЕДЕЛИТЕЛЕМ ЗДОРОВЬЯ. Быть активным также очень важно, играйте в игры, бегайте или занимайтесь другими развлекательными видами деятельности. Также, как и физические упражнения, здоровое питание чрезвычайно важно для поддержания благополучия вашего тела, поэтому обязательно включайте в рацион фрукты, овощи, цельные злаки!
