×
Позвольте спросить вас, что такое мышцы и жир? Мы можем говорить о здоровье и фитнесе годами, для этого необходимо понимать разницу между ними. Все мы знаем, что мышцы — это важная часть тела, которая помогает нам двигаться и давать нам силу. Жир же является тканью, хранящей энергию. Этот пост посвящён анализу мышц и жира, а также инструменту, который поможет вам лучше выступать в спорте, о нём мы и поговорим.
Состав нашего тела — включая мышцы и жир, которые накапливаются — преобразуется в простой, но важный показатель, называемый анализом мышц и жира. Причины этого важны: высокая масса жира в сочетании с низкой мышечной массой влияет не только на внешний вид, но и может подвергнуть здоровье риску. Если вы страдаете ожирением, существует реальная опасность того, что избыточный жир может вызвать заболевания, такие как риск сердечных заболеваний, диабет или даже инсульт. Это факторы, которые могут изменить функции нашего тела и наши ощущения. С другой стороны, наличие большего количества мышц полезно, так как они сжигают жир и поддерживают здоровый метаболизм (скорость, с которой ваше тело превращает пищу в энергию), а также защищают от травм при занятиях спортом или физическими упражнениями.
Если вам нравится заниматься спортом, наращивать мышечную массу требуется очень хороший метод для отслеживания вашего прогресса. Возможности: сообщает вам всё о вашем теле и предлагает план упражнений в соответствии с этим. Например, если вы хотите нарастить больше мышц, но также сбросить немного жира, просто ведите запись о том, как изменяется ваша мышечная масса со временем, а также процент подкожного жира. Таким образом, вы также можете избежать чрезмерных нагрузок во время тренировок и употреблять пищу лучшего качества, которая будет топливом для оптимальной производительности. Я действительно рекомендую начать отслеживать эти параметры, чтобы вы знали, что становитесь сильнее и здоровее.
Мышцы — это волокна, которые позволяют тебе двигаться, бегать (от кого?), прыгать и быть сильным. Волокна чрезвычайно важны для выполнения наших физических активностей. Жировая ткань служит для долгосрочного хранения энергии. Мышцы плотнее и тяжелее жира при одинаковых измерениях. Поэтому, если мышцы и жир имеют одинаковый вес, ты можешь выглядеть по-разному. Поскольку мышцы делают тебя более стройным и подтянутым, а жир может сделать тебя мягким или губчатым. Зная эту информацию, ты сможешь мудро выбирать, как оставаться здоровым и подогнанным.
Широкий спектр форм: ваша спортивная форма — это ваша физическая способность быть активным, что включает упомянутые бег и прыжки, а также поднятие тяжестей, занятия спортом или даже выполнение повседневных задач. Анализ мышц и жира позволяет улучшить вашу спортивную форму и увидеть области слабости вашего тела. Я тоже бегун, и для бегунов так важно иметь сильные ноги, чтобы пробежать много миль или быстро добраться до нужного места. Если вы поднимаете тяжести, то наличие большего количества мышц на теле необходимо, чтобы продолжать поднимать тяжелые предметы. Вы можете адаптировать свое тренировочное занятие, узнав о составе своего тела, и сосредоточиться на том, что нужно улучшить, что, в свою очередь, поможет вам добиться лучших результатов в вашем виде спорта.
Доступно множество приборов и инструментов для проведения анализа мышечной и жировой ткани, который определяет состав вашего тела. Существует несколько методов измерения состава тела, к наиболее распространенным относятся биоэлектрическая импедансная спектроскопия (BIA), двуэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) и плетизмография с использованием замещения воздуха (ADP). Например, BIA — это метод, который проводит через вас электрический ток от одного конца вашего тела до другого, чтобы определить количество жира в сравнении с мышцами. DEXA (Двуэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) — это рентген, который делает снимки ваших костей, мышц и жира, показывая распределение этих компонентов в видимом изображении. ADP использует специальный воздушный контейнер для измерения объема вашего тела. Обещаю, что все эти методы безопасны и ненавязчивы — они не причиняют боли и подходят как для детей, так и для взрослых.
