×
Процент жира в теле показывает, сколько жира у нас есть в организме. У каждого человека есть некоторое количество жира, и это нормально! Однако объем жира у каждого разный. На это могут влиять многие факторы, такие как возраст человека, пол (мальчик или девочка), генетическая предрасположенность и другие факторы образа жизни; также важную роль играет ежедневный рацион питания. Изучение того, как наш организм обрабатывает эти факторы, может помочь нам лучше понять эти процессы.
Не весь жир вреден для нас. На самом деле, некоторые жиры необходимы для нашего здоровья! Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, помогают нашему телу функционировать нормально. Эти жиры содержатся в продуктах, таких как рыба, орехи и семена — они могут даже улучшить работу нашего мозга! Однако нам нужно быть осторожными, так как избыток вредных жиров может привести к серьезным последствиям для здоровья. Употребление большого количества низкокачественных жиров может стать одной из причин набора веса, заболеваний сердца и диабета, а также других состояний, которые делают нас менее здоровыми.
Несколько факторов могут влиять на уровень жира в организме. И наш организм может естественным образом накапливать больше жира с возрастом, например. Пол ребенка также имеет значение, так как уровни жира в организме статистически не были равны в разных группах между мальчиками и девочками. И мышечная масса, среди других факторов (люди с большим количеством мышц могут иметь меньше жира). В определенной степени наш рацион также является важным фактором. Все люди рождаются с определенным количеством жира. В среднем, для мужчин оптимальный процент жира в организме составляет 10-20%, а у женщин этот показатель должен быть около 15-25% от общего веса за счет запасного жира (в отличие от жизненно важных запасов жира). Это может помочь нам узнать, какой уровень является здоровым.
Избыточная жировая масса тела может привести к проблемам со здоровьем. Она оказывает физическое влияние на нас, а также может сказаться на нашем психическом и даже эмоциональном состоянии. Риск возникновения сердечных заболеваний и диабета возрастает из-за высокого процента жира в организме. Именно поэтому важно, чтобы каждый имел здоровый вес. Мы должны стремиться поддерживать свое тело здоровым как с эмоциональной, так и с физической точки зрения, ведя счастливую жизнь.
Жизнь в стиле фитнеса помогает контролировать жировую массу тела. Вот две отличные вещи, которые помогают вам поддерживать уровень жира — правильное питание и регулярные упражнения. Защитная диета предоставит друзьям и родственникам необходимые знания, чтобы совместно изменить эту тенденцию, готовя пищу, безопасную для здоровья [7]... беря нашу здоровье в свои руки для осознанного потребления, мы находим баланс, употребляя рыбу, орехи или семена — ХОРОШИЕ ЖИРЫ — избегая плохие жиры. И давайте ограничим количество насыщенных и транс-жиров, хранящихся в нашем холодильнике, которые заставляют нас есть их, не задумываясь о вреде для здоровья, с этим списком мы можем ограничить сколько транс-жиров допустимо в день. Ведь всем нам нравится смеяться, поэтому хуже, чем голодная крыса, забывшая про свои мышцы из-за жира, можно легко расслабиться на волнах.
