×
Для здоровых людей Шанхай Юйцзю считает, что внимание к мышечной массе скелетных мышц жизненно важно, потому что наш организм постоянно использует их для таких действий, как вставание и шаг. Скелетные мышцы связаны с костями, что позволяет вам двигать частями тела в ответ на сигналы центральной нервной системы. Это важный фактор в достижении целей в жизни на работе. И этот тип мышц также играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и самочувствия в любом возрасте.
Скелетная мускулатура — это тип группы, который находится в наших телах. Вес этих мышц составляет примерно 0,7 кг/кг массы тела и составляет почти 40% от общего веса тела! Эти мышцы помогают нам во множестве активностей, таких как ходьба, бег, прыжки и поднятие предметов. Таким образом, скелетные мышцы обеспечивают нашу функциональность и способность хорошо двигаться. Помимо перемещения из точки в точку, более 600 мышц в нашем теле помогают хранить энергию и защищать нас от болезней. Они работают для нас круглосуточно!
Мы можем избежать больничного листа, если будем поддерживать здоровье скелетной мускулатуры, и для этого нужно всего лишь сделать несколько простых вещей. Может быть, оно делает это, привлекая нас сжигать калории? — Одна из этих вещей заключается в том, что сжигание калорий помогает нам контролировать наш вес и снижать риски для здоровья, такие как диабет 2 типа. Инсулин помогает нашему телу более эффективно использовать сахар, и наличие достаточного количества скелетной мускулатуры также улучшает чувствительность к инсулину, что поддерживает уровень глюкозы в крови. Наиболее важно предотвращать проблемы со здоровьем, которые классически возникают из-за а) слишком высокого или б) слишком низкого уровня глюкозы. Наша скелетная мускулатура составляет около 40 процентов нашего веса тела и поддерживает здоровую функцию иммунной системы, чтобы мы могли отводить болезни и инфекции. Она может даже способствовать исцелению нашего тела, когда мы получаем ранения или травмы.
Как InBody помогает измерить вашу мышечную массу. Безопасная и быстрая технология, которая может определить за секунды, сколько у нас мышц, жира и воды. Процедура является непривлекающей к инвазии, поэтому она совершенно безболезненна. Использование технологии InBody помогает людям узнать о своем здоровье и физической форме. Поскольку они могут определить, достаточно ли у них мышечной массы — это может звучать банально, но на самом деле это может предотвратить попадание в больницу. Во-первых, они могут выяснить, вызвана ли их слабость просто физическим износом, и больше упражнений + правильное питание поможет её восстановить.
Массу скелетных мышц можно увеличить различными способами, и знание их поможет людям оставаться здоровыми и подтянутыми без каких-либо препятствий. Для стимуляции роста мышц необходимо выполнять упражнения на силу. Такие упражнения могут включать поднятие тяжестей, использование эспандеров или собственного веса, таких как отжимания и приседания. Это те виды деятельности, которые укрепляют наши мышцы. Также нам нужно потреблять достаточное количество белков, поскольку белок является наиболее важным питательным веществом, который помогает нашим мышцам расти или восстанавливаться после тренировки. Придерживайтесь диеты, которая основана на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Питаться таким образом полезно для наших мышц, но также очень важно для общего здоровья.
Для спортсменов очень важно иметь сильные скелетные мышцы, чтобы показывать лучшие результаты во время гонки. Для некоторых людей это включает обычные упражнения на силу, кардиотренировки и многое другое в их планах тренировок. 8) Правильное питание (использование большей части дневных калорий для белка и других необходимых питательных веществ) критически важно для роста и восстановления мышц. Спортсменам необходимо обеспечивать достаточное поступление витаминов и минералов из пищи. Способ восстановления и роста мышц, которые мы нагружаем в зале, — это давать им время на отдых во время восстановления. Хотя тренировки необходимы для набора силы, так же важен и отдых.
