×
Ryby veselo plávajú v rieke, pričom pleskajú okolo seba. Podobne ako ryby, ľudia prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, čo je úžasné! Každý z nás je špeciálny, pretože naše telá sú všetky unikátne. Na vedúci zdravý a silný život je prvým krokom pečovať o naše tela. Dobrou miernou palicou pre zdravie je tuk v tele meraný pomocou bioelektrickej impedance .
Percento tlesťové hmoty je číslo, ktoré nás informuje o množstve mięsa a tuku v našich telách. Malá príručka, ktorá nás informuje, či máme správne množstvo tuku a mięsa. Ak máme príliš veľa tuku v našich teleách, môže nás to zabrániť behať a hrávať sa spôsobom, akým rada robia, nemusia užitočne zúčastňovať na aktivity ako ostatní deti, čo je veľmi nezdravé. Preto je pre nás dôležité byť si vedomí svojho indexu tlesťovej hmoty ako skvelého zdroja na zachovanie zdravia.
Index tukov v tele: Porovnáva množstvo tukov v tele ku svalom. Môžete použiť špecifickú váhu alebo stroj – nazvaný test telovej tuku priemerom er— na kontrolu vášho indexu tlesťového tkaniva. Iné metódy používajú podobný vzorec výšky a hmotnosti. Inými slovami, je mimoriadne dôležité počítať percento vášho tlesťového tkaniva, pretože veľké množstvo tukov môže spôsobiť niekoľko chorôb. Napríklad môže zvýšiť riziko ochorenia srdca a diabetu medzi iné prekážky súvisiace so zdravím, od ktorých sa väčšina z nás snaží vyhnúť.
Ak zistíte, že vaše percento tlesťového tkaniva je vyššie ako priemerné, je to v poriadku! A verte mi, existuje spousta spôsobov, ako byť zdravý... a všetky môžu zniešťať celkom jednoducho a baviaci! Jedným znamiontím spôsobom, ktorý vám môže pomôcť, je konzumovať zdravú stravovaciu skúšobnú s ovocím a zeleninou. Strava je ne len chutná, ale pomôže vašemu telu zostať silným a môže byť kľúčom k stratě navyše tuku a nadváhy, kým získate svaly! Cvičenie je ďalšou vecou, ktorú musíte pravidelne uplatňovať. Môže to byť nejaká forma cvičenia, ako beh, šport alebo tanec. A môže byť spôsobom, ako udržiavať vaše telo v pohybe a v tvare.
Index tukov v tele General Comments Najprv, keď ide o tuky v tele, máme 2 druhy, ktoré potrebujeme pochopiť: Visceral Fat a Subcutaneous Fat. Je tento druh tuku hlboko vnútri tela, okolo orgánov (visceral)? Pre tie, ktorí sú nováčikmi v svete tukov, je to ten druh, ktorý môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby. Subkutálny tuk je na druhej strane mäkká lipidná vrstva nachádzajúca sa priamo pod kožou. Hoci nie je tak nebezpečný pre vaše zdravie ako visceral tuk, pravdepodobne vám nadbytok subkutálneho tuku spôsobí niektoré vážne problémy.
Usporiadame zoznam jednoduchých vecí, ktoré musíte dodržiavať pre zdravý spôsob života. Krok 1: Zachovávajte hydratáciu. Denná konzumácia vody vás udrží hydratovaného a zabezpečí, aby váš organizmus správne fungoval. Potrebujete tiež mať dobrú nocnú slupek, pretože váš organizmus potrebuje odpočinutie a regeneráciu. Obmedzenie času stráveného pred obrazovkou je ďalšia doporučiteľná vec. Strávte menej času pred obrazovkami a viac času vonku alebo na aktivity, ktoré si užívate.
Čo sa týka stravy, je najlepšie vyhniť sa cukrovatej pitnici a spracovanej jedle. Namiesto toho jesť farebné ovocie, čerstvé zeleniny a škaredé bielekvy. Všetky tieto potraviny nie sú len zdravšie, ale naplnia ťa viac. A nakoniec, rob veci, ktoré skutočne užívate, ako jazdenie na bicykli, hranie nejakej športovej hry alebo chodba po parku často.
