×
Percentuálne množstvo tukov v tele je také, že ak by ste to naozaj vedeli, bolo by to čudo pre vaše zdravie. Možno vás tiež zaujme: Rôzne spôsoby merania telového tuku a dôležitosť merania vášho telového tuku.
Som si istý, že som túto poznámku prehodnotil nazvaním jej ako telový tuk, ale existuje veľa rôznych spôsobov, ako zmerniť váš tukový náhradník. Nájdené sme niekoľko úspešných cest, ktoré môžete použiť. V skutočnosti, poznávanie vášho telového tuku je vrcholom pokusov o vyriešenie, čo ste zdravotne. Pretekosť môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby alebo diabetés (stav, ktorý spôsobí, aby sa úrovne cukru v krvi stali príliš vysoké na produkciu energie). Vieš, akú presnosť potrebuješ na základe telového tuku.
Najpresnejší spôsob merania tlesťových zásob je s „Dexa skenom“. S touto konkrétnym skenom môžeme merať celkové tlesťové zásoby odrazovaním rentgenových lúčov. Podľa mnohých ľudí je to jedna z najpresnejších metód na meranie tlesťových zásob a tento spôsob sa dlho považoval za štandard. Po leži na stole a stroj vezme obrázky vašej telesnej postavy. Pomáha to pri určení, že percentuálne množstvo tuku v tele je číslo, ktoré ukazuje, aká časť vášho telesného hmotnosti tvorí tuk.
Sú to špecifické nástroje, ktoré vám umožnia zistiť úroveň hrubosti pokožky a tuku na rôznych častiach tela, napr. ruky, brych atď..... fungujú podobne ako kalibr v CFD.... Tieto fungujú tak, že niekto stlačí vašu pokožku a meranie sa uskutoční kalibromi, ktoré sú založené na tom, koľko priestoru je medzi obalmi. Čiastočné hmotnosťoveé drotky (ak robíte len 75 % alebo menej celého rozsahu od priamych nóg po plný drotok) môžu byť použité na približnú predstavu o vašej pozícii vzhľadom na váš percentuál.
Ďalší spôsob sa nazýva Bioelektrická Impedancná Analýza alebo BIA. Tento typ testu používa slabý elektrický prúd poslaný cez vaše telo. Ide o to, ako jednoducho prúd prechádza vaším telom. Môže sa tiež používať na meranie množstva tukov v tele kvôli tomu, že tuk a svaly prenášajú elektricitu inak. Veľmi jednoduché, a vykonáva sa v vybraných fitness centrách alebo zdravotných centrách.
Hydrostatické váženie (skočíš do obrovské nádoby s vodou!) Takže, niekto tě spustí do nádobe a zméri objem vody, ktorú strčíš stranou. To poskytne približnú mieru percenta tukov v tele, pretože svaly sa utopia a vážia viac ako voda, čo im dáva väčšiu hustotu, kým tuk pláva (má nižšiu hustotu v porovnaní so svalmi). Je to trochu divné, keď sa to dá do vody, aj keď presnosť tejto metódy je celkom dobrá.
Stručne povedané, meranie tukov v tele je kľúčom k vrcholnej kondícii. Dexa sken je najpresnejším spôsobom merania, ale aj iné metódy stačia. Spomienajme si, že percento tuku v tele je JEDNÝ platný číslo a NIE je determinantom zdravia. Bytie aktívnym je tiež veľmi dôležité - hraj hry, bež, alebo rob iné baviace veci. Rovnakým spôsobom ako fyzická cvičba, je aj zdravé jedlo extrémne dôležité na udržanie pohody tela, takže nezabudni mať ovoce, zeleninu a celozrnné produkty v rotácii!
