×
Ali si kdaj slišal/a o BMI? Če ne, ni velikega problema! Počast, večina otrok tvoje starosti ne pozna teh stvari. Vendar pa je BMI resnično pomemben, ker lahko storite stvari, ki vam pomagajo živeti!. in se starati za svoje zdravje, da so TRADE SURFICIENTES dali iluzijo, če je to telo, ki PROVIDE boljše
BMI: Telesna mera To je edinstveno število, ki nam pove, če se vaša teža ujema z vašo višino. Vsako telo je edinstveno in to je skvele! Lahko boate postali bolni, če ste preveč debeli ali tesni v primerjavi s svojo višino. In ko ljudje zatelesnejejo, to storijo nezdravo, postavljajo si na pot do sladkornice, srčnih bolezni in visoke krvne tlakovanje. To so vse resni problemi, in niti jih ne bomo dopuščali! Vendar, če je vaša teža prenizka v primerjavi s vašo višino, lahko tudi to povzroči zdravstvene probleme. To lahko pomeni, da boate bolj pogosto bolni, počutili se boste utrujeni ali preveč izmočeni, da bi šli ven in igrali.
BMI vam lahko pove, ali je hrana, ki jo jedete, in stopnja gibanja vsak dan dobro uravnotežena. Če ugotovite, da je vaš BMI previsok, morda pomaga zmanjšati pičo sladkimi pijačami (cola) ter hitro jedo (čipse in sladkorje). Namesto tega se prepričajte, da jedete zdrave vrste ovozov in povrtnih! Ti vsebijo bogato življenjsko snov vitaminkov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje za moč. Poleg tega bi radi več gibalni. To lahko vključuje igro na prostem, vožnjo na kolesu, plavanje ali sodelovanje v zanimivi športni ekipi. Ostaniti fit in se počutiti dobro je mogoče z malo več gibanja!
Prav tako, če je vaš BMI premajhen, je enako pomembno to popraviti. Poskusite jesti več hrane, ki jo poznate kot zdravo in ki bo pomagala vašemu telesu, da postane močnejše. Orehe, mlečne izdelke, celozrnenine in hudo mesa lahko pomagajo. Morda bi tudi radi vprašali svoje starše ali doktorja, katere vrste gibanja lahko storite, da pridobite nekaj mišic in dosežete zdravo telesno težo pri naslednjem zdravstvenem pregledu.
To bo vsebovalo malo matematike, da določite svoj BMI. To je izračun, pri katerem delite svojo težo, v kilogramih, s kvadratom svoje višine, v metrovh. Zato pomnožite svojo višino z mano in jo nato razdelite z težo. Vendar pa se ne baje, ni težko razumeti! Obstaja veliko spletnih kalkulatorjev, ki to storijo namesto vas. Vseeno pa lahko takšne račune izvede tudi vaš zdravnik ali šolska medicinska sestra. Spomniti se morate, da so tu za vas!
Skrb za svoje telo počnete enostavno z nadzorovanjem BMI v "zdravem" območju. Če spada v kategorijo "prekomerno telesna teža" ali "živčava", bi bilo koristno stikati z zdravnikom/ prehranjevalcem, da sajete, kako postati zdravejši in imeti več energije. Če pa je v "premalo telesna teža", si morate govoriti tudi z zdravnikom, kako vam lahko pomaga učinkovito in zdravo pridobiti težo.
Tvoje zdravje in sreča sta bistvena, in s pravičnimi izbiram dobre hrane boste ohranili zdravo telesno težo. Zato je pomembno poznati svoj BMI, saj je to način, da dosežete ta cilj. Spomnite se: Teža na vagi ni vse. Prehranje, ki je uravnoteženo - tisto, ki je bogato v vseh prehranskih snavinah, ki jih vaše telo potrebuje za ohranjanje fitnega, močnega in zdravega stanja - v kombinaciji z veliko redno vežbo ter primernim množstvom spanca, je bistveno za preprečevanje debelosti skozi čas.
