×
Gaša naše telesa, ker je nujna za to, da je oseba močna in zdrava, ne glede na to, kako bi sicer izgledala. Vendar pa je vprašanje, bioelektričnega impedenčnega analitičnega testa in zakaj je to res pomembno? Masa hrbetnega telesa je teža v našem telesu DRUGAČNA od maščobe. In to vključuje naše kosti, mišice in organe. Moramo streljati po tem, da držimo naše telo čim bolj hrbetno in zdravo. In to, prijatelji, je razlog, zakaj morate vedeti, kaj OZADJA MASA HRBETNEGA TELESA sploh pomeni za vaše zdravje in blagostanje….
Kako pa moramo sedaj točno meriti test bioimpedance ? To se da narediti na več načinov, enostavnejši od njih pa je uporaba razumljive postavitve, kot je tista za telesno sestavo. Deluje tako, da prek vašega telesa pusti majhni električni tok. Kot primer dejanja te postavitve, vam bo povedala, koliko tukra in hrbteninske mase sestavlja vašo skupno težo. Če želite graditi in ohraniti zdravo hrbteninsko maso, je izjemno pomembno, da merite pravi del vaše hrbteninske mase.
Prednosti gradnje in ohranjanja hrbtenjakega telesnega mase Več hrbtenjake telesne mase = več mišic. Mišice so odlične pri izgorovanju masti in kalorij; doslovno, s tem, da si ustvariš več mišične mase, je težje hraniť trdino na stomaku. Zares je zelo koristno ostati v obliki. Ravnovesje in koordinacija: Povečana hrbtenjaka telesna masa pomaga pri vzpostavitvi potrebnih fizičnih lastnosti za številne dejavnosti. Biti fleksibilen je tudi manj pravilen za poškodbe med športom ali pumpanjem nekaterih slabih uteži. Eden od drugih prednosti večje hrbtenjake telesne mase je, da nam omogoča imeti več energije v 'toplivni cisterni' skozi dan. Kadar imamo dovolj energije, lahko storimo veliko stvari, ki naredijo življenje zanimivejše.
Masovna telesna hmotnost ni vaša teža na vahah. Nihče ne meri svoje teže na vahah in ne dobi izhoda v obliki masovne telesne hmotnosti. Zato, če sta ta dva izrazoma povezana, nista ista. Gre le za količino hmotnosti, ki jo gravitacija povleče, ja, to je tisto, kar boste videli na vahah. To lahko bistri telesni maščob, mišična masa, kosti in voda. Zato, ko odstranjujete maščobe, je to dano. To pomeni, da lahko nekdo teži manj kot vi, vendar resnično ima večjo telesno hmotnost brez maščobe zaradi mišic, koštir in organov.
Poglejmo, kako lahko povečamo našo mišično maso? Prejsem že veliko pisal o vrstah vežbe, na katere bi morali usmeriti pozornost za dodajanje mišične mase. Med njimi je tudi dviganje teže, ki je ena od najboljših vežb. Naši mišici se tako postanejo močnejši. Vendar pa so vežbe tudi bolj uključujoče: Nasprotno kot pri štiričnih izginjanjih, stranski plank dodaja komponento celotnega telesa običajni jederni vežbi za še boljše ciljanje in okrepšanje mišic hkrati, ko jo dela zanimivo. Vseeno pa moramo vežbe izvajati s varno tehniko, da nas ne bodo poškodovale :] Lahko naredite tudi stegarjenja in spustanja, vendar morate mišice napetno obremeniti, da bodo rastle, zato ni smisla začenjati z težkimi utežmi; vežbe samo z lastno težo so odlične — drive navzdol, vozičke in štrikovanja. Preproste, učinkovite vežbe doma. Prav tako moramo jediti uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vse potrebne vitamine in mineralne snovi. Zato je pomembno jesti hrano visoko v beljakvah, saj naša telo potrebuje bele žirke za gradnjo mišic in popravljajoce procese. Te se nahajajo v hrani, kot je piličina, riba, jajca, fižoli in orešje.
