×
Ker ni takega, da bi bilo preveč aktivnosti, želi Shanghai Youjiu, da bi vsi bili zdravi in aktivni. Ohranjanje zdravja nam pomaga se čutiti bolje in izkoristiti največ iz življenja. Razumevanje telesne maščobe: Zdravo telo je maščobito telo. Naš odstotek telesne maščobe je številka, ki pove, kako velik del našega telesa sestavlja relativno metabolično neaktiven lipid (tj. maščobe) v primerjavi z vsem drugim. To številko lahko interpretiramo kot znak dobrega zdravja ali pa nam poveda, da moramo kaj spremeniti. V tem prispevku bom razložil osnove merjenja telesne maščobe na preprost način.
Zlati standard za merjenje tkiva je podvoden pesek. V tem postopku vstopite v velik bazen vode. Pred tem, ko se izvijete pod vodo, morate izdihati do konca. Količina vode, ki jo zamenjate, ko se voda premakne okrog vas, pove, kako je vaše telesno maščobno tkivo. To je, ker maščoba plave, ostale dele telesa pa ne. Vendar pa ta metoda ni, da jo lahko vsi ljudje usposobi. Potrebuje (Zelo) dragoceno in zapleteno namestitev: orodja; oprema.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Slikanje izmeri količino tukovine, mišične in kosti v vašem telesu z uporabo posebne rentgenske tehnologije. Čeprav je zelo natančno in ponuja napredne informacije, ima DXA bonescan (@ debugopensource) slabost, da je njegova cena visoka classification1OO$,]in ne vseh mest jih imajo!
Bod Pod — Ta stroj meri tukovino z uporabo zraka. Meri pretok zraka iz stroja, ko v njem sedite. Ta pristop je manj zahteven kot merjenje pod vodo in je primeren večini ljudi, vendar bo enako zahteval posebno opremo, kot so pravilno izkušeni tehničari, ki vam bodo pomagali.
Kaliperji: Ti majhni ročno držani pripomočki stisnejo kožo za bolj natančno merjenje podkožne tukovine. Izkušen strokovnjak lahko z uporabo kaliprov dobi natančen rezultat. Vendar mora oseba, ki jih uporablja, biti sposobna pravilno branje kaliprov, da lahko izvede ustrezno meritve.
Torej, so nekaj ključnih stvari, ki jih morate obdržati vsakič, ko preizkusite svojo maščobno tukino, ti številki ne bodo pomenile veliko, ko pride do dejstev. Poglejte si par točk. Predlagamo, da izvedete testiranje: na prazen želodek zjutraj za najboljše rezultate. V redu, preden začnete z testiranjem, pojdite v kmetijo. To pomaga, da se prepričate, da ničesar, kar nosite, ni vašega in ne bo dodalo nobenih funtov na tehomerju zaradi hrane ali pića.
To lahko vpliva tudi na druge elemente v telu. Na primer, odvisno od tega, koliko vode ste piili pred testiranjem, ali ste imeli kavo in če vežbate, vse to lahko vpliva na rezultate. Ne pijte preveč vode takoj pred testiranjem, da bi dobili najboljšo meritev. Prav tako se prepričajte, da ne pijete kave ali ne vežbate 4 ure pred testom.
