×
Delež masnike v telesu pomeni, koliko masnike imamo v našem telesu. Vsakdo ima nekaj masnike, in to je normalno! Vendar pa se razlikuje, kako velik je obseg masnike v vsakem posamezniku. Obstaja mnogo razlogov za to, kot so starost osebe, ali je moški ali ženski, katera genetska izbriba jo imate in drugi lifešilski dejavniki; tudi različne hrane, ki jih jedemo vsak dan. Spremljanje tega, kako naše telesa to storijo, nam lahko pomaga razumeti te procese.
Vseh maščob ni slabo za nas. Pa, nekatere maščobe so resnično potrebne za naše zdravje! Zdrave maščobe, kot so kisline omega-3 in -6, pomagajo našemu telesu, da prav deluje. Te maščobe so v hrani, kot je riba, orehi in seme – lahko celo boljše funkcioniranje našega možgana! Vendar moramo biti previdni, saj lahko preveč hude maščobe povzroči resne posledice za zdravje. Prekomerno uživanje slabih maščob lahko prispeva k pridobivanju teže, bolezni srca in diabetu, ter drugim stanjem, ki nas ne pustijo zdravi.
Več dejavnikov lahko vpliva na stopnjo telesne maščobe in naše telo lahko naravno hranijo več maščobe, ko starajmo, kot primer. Spol otroka je tudi imel pomen, saj niso bili statistično enaki ravni telesne maščobe med različnimi skupinami mladih moških in žensk. In masna masa, med drugim (ljudje z več mišicami imajo morda manj maščobe) In do neke mere je velik dejavnik tudi naša prehrana. Vsako osebo rodi z določeno količino maščobe. Povprečno, za moške je splošno dobra stopnja telesne maščobe idealno 10-20 %, pri ženskah pa bi morale biti okoli 15-25 % njihove skupne teže izvirajoče iz hranilne maščobe (v nasprotju s pomembno maščobo). To nam lahko pomaga pri določanju, katera je zdrava raven.
Preveliko telesne maščobe lahko povzroči zdravstvene težave. Vpliva na nas fizično, pa lahko vpliva tudi na naše duševno in čutitveno stanje. Tveganje za bolezni srca in diabetesa se poveča zaradi visokega odstotka telesne maščobe. Zato je pomembno, da se zagotovi, da ima vsakdo zdravo telesno težo. Moramo strepeti, da ohranimo naše telesa zdrava tako duhovno kot tudi fizično, živijoči srečno življenje.
Življenje zdravega načina življenja pomaga nadzorovati maso telesne maščobe. To sta dve odlični stvari, ki ti pomagata ohraniti telesno maščobo na mestu — dobro jedanje in redno vežbanje. Varovan dieti bo prijateljem in družini zagotovil znanje, ki je potrebno, da obrnemo to trend ob sodelovanju z vami, pripravljajoči jemle, ki so brez škode[7]… medtem ko vzamemo naše zdravje v lastne roke za zvesto potrošnjo, dosežemo ravnotežje, jedemo ribe, oreške ali seme – DOBRE MAŠČOBE – in izogibamo se slabe maščobi. In pustimo visoko količino nasičenih in trans maščobnih hrani shranjenih v našem hladilniku, ki nas le ponujajo jedati jih, ne upoštevajoč, kaj je škodljivo za zdravje, s tem seznamom pa lahko omejimo, koliko trans maščob je dovoljeno na dan. Ker vsi radi smeškamo, je slabše kot gladen miš, ki je pozabil svoje mišice v maščobi, in lahko uživa po enostavnih valovih.
