×
Zdrave osebe opominja Shanghai Youjiu, da je pozornost na maso skeletnih mišic ključna, ker jo naše telo vseeno uporablja za stvari kot so vstajanje in korak. Skeletne mišice so povezane z kostmi, kar omogoča gibanje delov našega telesa v odgovoru na signale, ki jih prejmejo iz središnje nevrski sistem. To je pomemben dejavnik pri življenjskih ciljih pri delu. In ta vrsta mišic je tudi kritična za ohranjanje zdravja in dobre počutnosti vsakemu starostnemu obdobju.
Skeletne mišice je vrsta skupine, ki jo najdemo v naših telesih. To je veliko, saj zasede približno 0,7 kg/lb in predstavlja skoraj 40 % naše skupne telesne teže! Ta mišica nam pomaga pri številnih dejavnostih, kot so hoditi, tekmovati, skakati in hvatati stvari. Zato so skeletne mišice naša sposobnost biti funkcionalni in se dobro gibati. Poleg pomoči pri premikanju z enega na drugo mesto, več kot 600 mišic v našem telesu pomaga shranjevati energijo in se boriti s boleznimi. Deluje za nas neprestano!
Možemo izogniti bolniški list, če ohranimo naše skeletne mišice zdrave, in obstajajo le nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da nam to pomaga. Morda to storijo tako, da nas poganjajo, da porabimo kalorije? — Ena od teh je, da poraba kalorij pomaga upravljati našo telesno težo in zmanjšuje tveganja za zdravstvene probleme, kot je tip 2 diabetes. Insulin pomaga našemu telesu, da uporablja šeček učinkoviteje, in imeti dobro količino skeletnih mišic izboljša občutljivost na insulin, kar obdrži raven krviškega šečka v normi. Najpomembneje je preprečiti zdravstvene težave, ki se klasično pojavijo zaradi a) previsoke ali b) prenizke ravni šečka. Skeletne mišice tudi sestavljajo okoli 40 odstotkov naše telesne teže in podpirajo zdravo delovanje imunskega sistema, da lahko odprijemo bolezni in okužbe. Če pride do ran ali poškodbe, so tudi sposobne pospešiti zdravljenje našega telesa.
Kako nam InBody pomaga meriti koščasto mišično maso. Varovna in hitra tehnologija, ki v sekundah določi, koliko mišic, tukinj in vode imamo. Postopek je neinvaziven, zato sploh ne bo boljal. Uporaba InBody tehnologije ljudem pomaga razumeti svoje zdravje in fitnes. Ker lahko ugotovijo, ali je dovolj mišične mase — to se morda zdi slabo, vendar resnično lahko ljudi vzdrži iz bolnice. Najprej lahko ugotovijo, ali je njihova šibkost le izziv fizikalne degradacije in da več cvetja + pravilno prehranje jo lahko poveča.
Mase skeletnih mišic se lahko poveča na več načinov in poznava teh načinov bi ljudem pomagala, da ostanejo zdravi in fiti brez kakega ovira. Za spodbujanje rasti mišic je ključno izvajati nekatera tréninkova vaja za moč. Takšne vaje lahko spreminjajo od nosenja tež, uporabe elastičnih trak do telesnih vaj kot so ponovitve in makanje. To so dejavnosti, ki okrepijo naše mišice. Moramo tudi dovolj jesti proteine, ker je protein najpomembnejša prehrana, ki pomaga našim mišicam rasti ali se oporabiti po vaji. Prilagodite prehrano, ki se fokusira na sadove, zelenjav in celovite žitarice. Tako jesti je dobro za naše mišice, a tudi zelo pomembno za splošno zdravje.
Zelo pomembno je, da imajo atleti močne kostane mišice, da bi se lahko najbolje izkazali med tekmo. Pri nekaterih ljudih vsebuje to običajne vežbe za povečanje moči, kardiovaskularne vaje in še veliko več v njihovih načrtih za vežbanje. 8) Pravi režim (uporaba boljšega dela vaših dnevni kalorij za beljakovine in druge potrebne prehranske snovi je ključen za rast mišic in njihovo obnovo). Atletom je bistveno, da si zagotovijo dovolj vitaminkov in mineralkov iz svojih prehranskih navad. Način, kako oživiti in razviti mišice, s katerimi delujemo v gimnaziju, je, da jim omogočimo čas za počitek med obnavljanjem. Kljub temu, da je gibanje bistveno za postanek močnejšega, je tudi počitek nujen.
