×
Sastav tela je jednostavno način da se ispituje trenutni status od čega naše tela sastoje. Ovi elementi uključuju kosti, organe, mišićne tkive i mast. Što smo svestaniji bioimpedansna analiza sastava tela takođe smo skloniji da ne poznajemo samo kako zdravo funkcionišemo, već i gde se nalazimo u pogledu fitnesa. Naše telo radi kao mašina, kao što moramo dobro brinuti o mašinama za njihov pravilan rad, tako i naše tela trebaju zaštitu i brigu od različitih zdravstvenih problema. Prva obaveza prema našem zdravlju treba biti razumevanje našeg sastava tela.
Sastav tela je jednostavno zdravo mišićno, kosterno i masto. Potrebna nam je ova ravnoteža za naše zdravlje i da sprevaramo bolesti. Ovi problemi mogu da variraju od problema s težinom, problemima sa zdravljem srca do dijabeteskih problema. I ne spominjući da kada imamo optimalan sastav tela, kretanje je uživanje i deo naših dnevnih aktivnosti. Pomaga nam da izgledamo mladim i osjećamo se dobro. Održavanje optimalnog sastava tela je važno za naš mentalni zdravstveni stanje, isto kao i za čuvanje našeg fizičkog zdravlja. Osjećanje zadovoljstva prema našem telu može nas činiti šťastnijim općenito.
Sve ovo može uticati na način i mesto gde naše telo čuva mast. Jedan od glavnih činilaca je genetika. Drugim rečima, dobijamo određene karakteristike i ponašanja od naših roditelja koji mogu uticati na funkcionišanje naših tela. Kada nasledimo ove osobine, to može imati veliki uticaj na količinu mišićne mase ili masne tkive koju ćete imati. Naša prehrana takođe igra ključnu ulogu. Sve ovo ima za cilj da pomogne u održavanju zdravlja. bia za sastav tela u potpunosti (treba hrana). Jelanje voća i povrća je neophodno. Aktivnost: drugi ključni element. Redovna vežbanja pomaže našim telima da izgrađuju mišiće i sagorevaju mast. Ovo je ključno za održavanje prilagodjene sastavne strukture tela.
Neki mehanizmi koje možemo da primenimo kako bismo promenili svoj fizički sastav. Jednostavan način je dobro se hrana. To uključuje ne samo voće i povrće, već i puno cijelograđanih žitarica, šupljih proteina poput graha i ribe, i dobre masti poput avokada. Još jedna stvar - obradena hrana i pića sa šećerom nisu vam korisna. Kako činjenično deo dobre zdravlja. Vezbanjem redovno sa aktivnostima poput trčanja, plivanja ili čak sudjelovanja u nekim sportovima pomaže nam da oslanjamo tijelo i gubimo masu tijela. Redovito kretanje tela i vezbanje barem 30 minuta dnevno, pet dana nedeljno je dobro za vas.
Imamo nekoliko pristupa za merenje i praćenje naše kompozicije tela. Indeks telesne mase (ITM) je jedan od najčešćih načina, pri čemu se ITM meri u proporciji visine i težine osobe. Ova izračunavanja nam govori da li neko pripada grupi nedovoljne težine, normalne težine, prekomerne težine ili obezijanja. Ipak, mora se imati na umu da ITM ne uzima u obzir druge ključne faktore: mišićnu masu, gustoku kostiju i postotak ulja u telu.
Postotak ulja u telu je još jedan način procenjivanja kompozicije tela. Za ovo se koriste kalipri ili bioelektrična impendansa analiza (BIA). Ovi pristupi mogu biti korisni prilikom dobijanja detaljnijeg i preciznijeg merenja naše kompozicije tela. Dobar navik je da redovno proveravamo svoju kompoziciju tela kako bismo pružili bolji pregled napretka i eventualno promenili vrstu hrane koju uključujemo ili vježbe koje radimo.
