×
Када је у питању фитнес и трансформација тела, митови и погрешни ставови су широко заступљени. Један од најупорнијих лажних уверења је идеја да се масти могу претворити у мишиће – или обрнуто. Ово погрешно разумење може довести до неефикасних тренинг рутина...
Увод Падови представљају значајан ризик по здравље код старијих особа, посебно код оних који живе у домовима за старе. Студије показују да смањена маса мишића, посебно у доњим екстремитетима, је кључни фактор који доводи до нестабилности и падова код старе популације...
Život može biti nepredvidiv, a ponekad naša ciljevi u vezi sa fitnesom dolaze na drugo mesto zbog gužvi, stresa ili nedostatka motivacije. Ako ste skrenuli sa puta svog fitnes puta, ne brinite – niste sami. Dobra vest je...
Uvod Fitnes industrija prolazi digitalnom transformacijom, sa naprednim tehnologijama koje poboljšavaju personalizovano zdravlje i dobrobit. Jedna od najznačajnijih inovacija je tehnologija skeniranja tela, koja pruža detaljne uvide u...
Većina ljudi se fokusira na ishranu i vežbe kako bi poboljšali sastav svog tela – ali šta ako vam je **držanje** tajno podbacilo rezultate? Loša ravnoteža ne uzrokuje samo bolove u leđima; ona može izazvati poremećaje u razvoju mišića, promeniti raspodelu masti...
Razumevanje vašeg postotka masti (BFP) je ključno za praćenje napretka fitnesa, optimizovanje zdravlja i donošenje obaveštenih odluka o prehrani i treniranju. Međutim, mnogi ljudi imaju problema da tačno interpretiraju podatke o svojoj telenoj strukturi. Wi...
Pozadina U uvijek se razvijajućoj industriji fitnesa, tehnologija je postala ključni element stvaranja učinkovitih i personaliziranih iskustava u oblasti zdravlja i fitnesa. U vreme ekonomskih izazova, pet centara za fitnes unutar jedne stanarije zajednice suočeno je ...
Uvod: Fizička pripravnost je osnovni zahtev za policajce, koji moraju da održe optimalnu snagu, trajnost i lučnost kako bi izvršavali svoje dužnosti sigurno i učinkovito. Trandicijonalne procene fizičke pripravnosti, kao što su mere težine tela...
Uvod U svetu zdravlja i fitnesa, težinska mera je dugi vreme bila osnovni alat za merenje napretka. Međutim, težina sama po sebi je površinska metrika koja ne razlikuje mast, mišiće, vodu i gustoću kostiju. Dva pojedinka mogu...
Увод У развојном топографском простору фитнеса, прелазак са општих програма вежбања на персонализоване тренинг програме је био револуционаран. Један од најзначајнијих напредака у овој области је употреба „података о саставу тела“...
Izgubljivanje tjelesne masti dok se čuva teško osvojena mišićna masa je uobičajena fitnes cilj, ali postizanje toga zahteva strategični pristup koji ravnoteže prehranu, vežbanje i oporavak. Jednostavno smanjenje kalorija ili prekomerno kardio vežbanje može dovesti do gubitka mišića, wh...
Svi znamo koliko je redovno vežbanje važno. Međutim, vežbanje samo po sebi nije uvek zabavno, naročito kada nema nikoga ko bi vas držao odgovornim. Ako ste početnik u svetu fitnesa, vežbanje u solou može vas ostaviti sa osećajem da se gubite i da nemate ...
"Bez bola nema dobiti" je moto koji prihvataju mnogi ljubitelji fitnesa. Međutim, ono što možda ne shvatate jeste da pretreniranost ne pomaže, već može naštetiti telu. Ovaj fenomen poznat je kao „Sindrom pretreniranosti“. Iako t...
Za one od nas koji se trude da postanu zdraviji, sedentarni način života može biti veliki prepreka! Mnogi ljudi se suočavaju sa problemom prilikom pronalaženja načina da ostanu aktivni. Između poslovnih rasporeda, vožnje, obavezama prema porodici i popularnosti rada iz kuće, to može biti izazov...
Lični trening je dugi vremenski period bio temelj zdravlja i fitnesa, sa korenama koje se proširuju do drevnih civilizacija kao što su Egipt, Rim, Grčka i Kina. Danas, lični trening ostaje ključna usluga koja pomaga ljudima da postignu svoje fitnes ciljeve ...
Bez obzira da li tražite da štедите novac na skupim članarinama u fitnes centrima, izbegavate dugu vožnju do centra, ili jednostavno uživate u udobstvu vježbanja iz komfora svoje kuće, osnivanje domaćeg teretana je fantastičan izbor. Domaća teretana vam omogućava...
Tipičan dan često se okreće oko tri glavna jela: doručak, ručak i večera. Iako ova jela variraju zavisno od kulture, rasporeda ili ličnih preferencija, traje rasprava koja je od ovih jelaa ključna za ukupno zdravlje i...
Ručak, obrok po sredini dana koji spaja doručak i večeru, igra ključnu ulogu u održavanju uravnotežene ishrane i nivoa energije tokom dana. Za one koji uključuju ručak u svoju dnevnu rutinu, on može značajno poboljšati kvalitet...
Пошто се празнички период брзо приближава, многи од нас очекују забаву и ексцитман који доносе прославе — породичне састанке, забаве на послањима, изванска јела и радост поновног повезивања са вољеним особама. Међутим, овај с...
Добра вест је да одржавање физичке кондиције и здравља током празника не захтева строге рутине или екстремне мере. Све се своди на мале прилагодбе и нала жење начина да избалансирате своје циљеве у вежбању и уживате у сезони&...
Svi želimo da činimo naše vježbanje učinkovitijim, da se više potrudimo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je uzrokovala porast sportske nutricije industrije koja nudi širok asortiman dodataka namenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne...
Pilates neosporno živi talas popularnosti. Od zvezda do uticajnika na društvenim mrežama i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridaju svoje tonificirane telove ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je mnogo više od prolazne mode &n...
Размишљате ли о додавању кругова вашем тренинг програму? Пливање није само начин да се хладите — то је тренинг целог тела са изванредним корисним ефектима на здравље. Било да желите да побољшате кардиоваскуларно здравље, унапредите телесну...
Да ли сте знали да је тело човека сачињено од различитих типова масти? Када већина људи мисли на телесну масти, обично замишљају подкожну масти – масти која се налази непосредно испод коже. Ова врста масти често се налази на деловима тела као што су бедра, стомак и друга места...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito sjeti prekomjerenu subkutanu mast? Prekomjerna subcutana mast može biti smanjena kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na ishranu i vježbanje. Upravljajući svojom kalorijskom ulazom i angažujući se u...
Stres nudi nikakve zdravstvene prednosti, a njegovi efekti na vašu tjelesnu kompoziciju idu izvan površine. Na primjer, stres uzrokuje napetost mišića širom vašeg tijela. Hronični stres drži vaše mišiće u stalnom stanju suženja, što vodi do glavobolja...
Stres je univerzalno iskustvo. Bilo da ide o trčanju na posao, pripremi za važnu prezentaciju, brinu o bolesnom dragom osobi ili podršci porodici, stres je deo svakodnevnog života. Ali šta je stres i kako utiče na naše umove i ...
Zašto Vam je potreban snaga trening? Ako je Vaš cilj da izgrađujete veće, jači mišiće, snaga trening (poznat i kao otpor trening) bi trebao biti ključni deo Vašeg rutina vježbanja. Opor trening uključuje vježbe poput težinskega vježbanja ili koristeći svoju težinu tijela...
Колико тренинга отпора вам је потребно за губитак тежине? Тренинг силе неопходан је као део сваког плана за смањење тежине, али важно је да схватите да је његова примарна улога у рекомпозицији тела, а не само у губитку тежине. Када учествујете у систематичном тренингу...
Analizatori sastavnih elemenata tela su revolucionisali način na koji zdravstveni stručnjaci i entuzijasti fitnessa procenjuju i razumeju svoje tela. Ove napredne alate mere ključne metrike kao što je postotak masti u telu, mišićna masa i ukupna voda u telu, ...
Трчање је веома популарна активност када је реч о побољшању телесне композиције, али како заправо утиче на масти и мишиће? Да ли може довести до губитка мишића и колико често треба да трчите да бисте видели резултате? Хајде да истражимо. Да ли трчање узрокује губитак мишића? Детаљније...
Маса и снага мишића природно се повећавају од рођења, досежући врхунце око 30–35 година. Након тога, постепено опадају, са бржим губитком након 65. године за жене и 70. године за мушкарце (Извор: Национални институт за старење). Овај процес...
Održavanje zdrave telesne težine ključno je za opšte zdravlje, ali broj na vagi ne priča celu priču. Analiza sastava tela nudi dublje razumevanje vašeg zdravlja i fizičke kondicije. Evo šta treba da znate...
Хитне вести
