×
Кретање даље од погађања ка оптимизацији перформанси заснованим на подацима за тинејџерске атлетичаре У конкурентном свету младих спортских академија, разлика између добrog и одличног спортисте све више зависи од прецизности. Баскеташка академија „Future Stars“...
Померање корпоративног здравственог парадигма са губитка тежине ка одрживом благостању Увод У модерном корпоративном окружењу, програми за благостање запослених више нису привилегија већ стратешки императив. Међутим, многи добронамерни програми не успевају...
Деценијама је владала уобичајена претпоставка у свету фитнеса да морате бирати: или сте у фази „пуњења“ како бисте градили мишиће (прихватајући одређени прираст масти) или у фази „сечења“ ради губитка масти (прихватајући одређени губитак мишића). Али шта ако бисте могли урадити оба истовремено?
Ако сте икада стајали на ваги и осетили разочарење, упркос добром исхраном и вежбању, суочили сте се са централном загонетком састава тела: број на ваги не прича целу причу. Права разлика између мишића и масти...
Изван тепиха: Интеграција анализе састава тела како би се ојачала модерна пракса јоге. Сусрет на бразилској фитнес изложби је био више од једноставне демонстрације производа; то је био сусрет филозофија. Када су власници процватног фем...
Стратегија тржишта: Анализа састава тела за трансформацију облика тела у фитнес теретанама 1. Основна вредносна понуда: Изађите изван скале. За теретане које се фокусирају на облик тела (тонирање, смањивање, дефинисање мишића, "градња бутова", итд.), традицио...
Uzimate više kalorija nego što trošite, ostvarujete ciljane vrednosti proteina i izdržavate intenzivne treninge. Sve prema knjigama za izgradnju mišićne mase. Stavljate se na vagu nedelju dana za nedeljom i posmatrate kako broj raste, ali ostaje jedno naporan pitanje:...
Посветили сте се. Променили сте исхрану, посветили сте се вежбању и уз напетост ступате на теразије. Али број који вам се враћа се не мења. Почиње фрустрација. Зашто ваш тежак рад не доноси резултате? Пре него што...
Када је у питању фитнес и трансформација тела, митови и погрешни ставови су широко заступљени. Један од најупорнијих лажних уверења је идеја да се масти могу претворити у мишиће – или обрнуто. Ово погрешно разумење може довести до неефикасних тренинг рутина...
Увод Падови представљају значајан ризик по здравље код старијих особа, посебно код оних који живе у домовима за старе. Студије показују да смањена маса мишића, посебно у доњим екстремитетима, је кључни фактор који доводи до нестабилности и падова код старе популације...
Život može biti nepredvidiv, a ponekad naša ciljevi u vezi sa fitnesom dolaze na drugo mesto zbog gužvi, stresa ili nedostatka motivacije. Ako ste skrenuli sa puta svog fitnes puta, ne brinite – niste sami. Dobra vest je...
Uvod Fitnes industrija prolazi digitalnom transformacijom, sa naprednim tehnologijama koje poboljšavaju personalizovano zdravlje i dobrobit. Jedna od najznačajnijih inovacija je tehnologija skeniranja tela, koja pruža detaljne uvide u...
Većina ljudi se fokusira na ishranu i vežbe kako bi poboljšali sastav svog tela – ali šta ako vam je **držanje** tajno podbacilo rezultate? Loša ravnoteža ne uzrokuje samo bolove u leđima; ona može izazvati poremećaje u razvoju mišića, promeniti raspodelu masti...
Razumevanje vašeg postotka masti (BFP) je ključno za praćenje napretka fitnesa, optimizovanje zdravlja i donošenje obaveštenih odluka o prehrani i treniranju. Međutim, mnogi ljudi imaju problema da tačno interpretiraju podatke o svojoj telenoj strukturi. Wi...
Pozadina U uvijek se razvijajućoj industriji fitnesa, tehnologija je postala ključni element stvaranja učinkovitih i personaliziranih iskustava u oblasti zdravlja i fitnesa. U vreme ekonomskih izazova, pet centara za fitnes unutar jedne stanarije zajednice suočeno je ...
Uvod: Fizička pripravnost je osnovni zahtev za policajce, koji moraju da održe optimalnu snagu, trajnost i lučnost kako bi izvršavali svoje dužnosti sigurno i učinkovito. Trandicijonalne procene fizičke pripravnosti, kao što su mere težine tela...
Uvod U svetu zdravlja i fitnesa, težinska mera je dugi vreme bila osnovni alat za merenje napretka. Međutim, težina sama po sebi je površinska metrika koja ne razlikuje mast, mišiće, vodu i gustoću kostiju. Dva pojedinka mogu...
Увод У развојном топографском простору фитнеса, прелазак са општих програма вежбања на персонализоване тренинг програме је био револуционаран. Један од најзначајнијих напредака у овој области је употреба „података о саставу тела“...
Izgubljivanje tjelesne masti dok se čuva teško osvojena mišićna masa je uobičajena fitnes cilj, ali postizanje toga zahteva strategični pristup koji ravnoteže prehranu, vežbanje i oporavak. Jednostavno smanjenje kalorija ili prekomerno kardio vežbanje može dovesti do gubitka mišića, wh...
Svi znamo koliko je redovno vežbanje važno. Međutim, vežbanje samo po sebi nije uvek zabavno, naročito kada nema nikoga ko bi vas držao odgovornim. Ako ste početnik u svetu fitnesa, vežbanje u solou može vas ostaviti sa osećajem da se gubite i da nemate ...
"Bez bola nema dobiti" je moto koji prihvataju mnogi ljubitelji fitnesa. Međutim, ono što možda ne shvatate jeste da pretreniranost ne pomaže, već može naštetiti telu. Ovaj fenomen poznat je kao „Sindrom pretreniranosti“. Iako t...
Za one od nas koji se trude da postanu zdraviji, sedentarni način života može biti veliki prepreka! Mnogi ljudi se suočavaju sa problemom prilikom pronalaženja načina da ostanu aktivni. Između poslovnih rasporeda, vožnje, obavezama prema porodici i popularnosti rada iz kuće, to može biti izazov...
Lični trening je dugi vremenski period bio temelj zdravlja i fitnesa, sa korenama koje se proširuju do drevnih civilizacija kao što su Egipt, Rim, Grčka i Kina. Danas, lični trening ostaje ključna usluga koja pomaga ljudima da postignu svoje fitnes ciljeve ...
Bez obzira da li tražite da štедите novac na skupim članarinama u fitnes centrima, izbegavate dugu vožnju do centra, ili jednostavno uživate u udobstvu vježbanja iz komfora svoje kuće, osnivanje domaćeg teretana je fantastičan izbor. Domaća teretana vam omogućava...
Tipičan dan često se okreće oko tri glavna jela: doručak, ručak i večera. Iako ova jela variraju zavisno od kulture, rasporeda ili ličnih preferencija, traje rasprava koja je od ovih jelaa ključna za ukupno zdravlje i...
Ručak, obrok po sredini dana koji spaja doručak i večeru, igra ključnu ulogu u održavanju uravnotežene ishrane i nivoa energije tokom dana. Za one koji uključuju ručak u svoju dnevnu rutinu, on može značajno poboljšati kvalitet...
Пошто се празнички период брзо приближава, многи од нас очекују забаву и ексцитман који доносе прославе — породичне састанке, забаве на послањима, изванска јела и радост поновног повезивања са вољеним особама. Међутим, овај с...
Добра вест је да одржавање физичке кондиције и здравља током празника не захтева строге рутине или екстремне мере. Све се своди на мале прилагодбе и нала жење начина да избалансирате своје циљеве у вежбању и уживате у сезони&...
Svi želimo da činimo naše vježbanje učinkovitijim, da se više potrudimo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je uzrokovala porast sportske nutricije industrije koja nudi širok asortiman dodataka namenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne...
Pilates neosporno živi talas popularnosti. Od zvezda do uticajnika na društvenim mrežama i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridaju svoje tonificirane telove ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je mnogo više od prolazne mode &n...
Размишљате ли о додавању кругова вашем тренинг програму? Пливање није само начин да се хладите — то је тренинг целог тела са изванредним корисним ефектима на здравље. Било да желите да побољшате кардиоваскуларно здравље, унапредите телесну...
Да ли сте знали да је тело човека сачињено од различитих типова масти? Када већина људи мисли на телесну масти, обично замишљају подкожну масти – масти која се налази непосредно испод коже. Ова врста масти често се налази на деловима тела као што су бедра, стомак и друга места...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito sjeti prekomjerenu subkutanu mast? Prekomjerna subcutana mast može biti smanjena kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na ishranu i vježbanje. Upravljajući svojom kalorijskom ulazom i angažujući se u...
Vesti
