×
Pre nego što krenemo u danasnjу temu, hajde da pričamo o bioimpedansna analiza sastava tela , nešto stvarno važno za zdravlje svih nas. Svi želimo da ostanemo fit i zdravi, zar ne? Međutim, kako da znamo da li dobro razmišljamo o sebi? Ovdje dolazi procjena sastava tela. Ona nam može reći šta se dešava u našim telima tako da ćemo moći dostići ciljeve fitnessa i usredotočiti se na najbolju verziju sebe.
Svi želimo biti 'zdravi'… ali kako izgleda to? Zdravlje: Moći normalno raditi, ne osjećati bol, ili biti bolesan. To takođe znači unos pravog kombinacije vitamina i minerala, kao i redovitu vježbu kako bi naše tijelo bilo u funkciji. Međutim, kako možemo biti sigurni da smo zdravi? Jedan od takvih načina je procjena sastava tela. Ona nam omogućava da vidimo koliko ima masti, mišića i kostiju u našem tijelu. Dobijanjem ovih podataka pomaže nam da pametnije biramo hrano i takođe motiva za vježbanje.
Mnogi ljudi imaju u mislima fitnes ciljeve, kao što su gubitak težine ili stjecanje mišića. Ali kako možemo biti sigurni da radimo pravu stvar da bismo dostigli te ciljeve? Imajući bia za sastav tela kao osnovu može nam omogućiti da vidimo pozitivne promene koje činimo tokom vremena. Na primer, kada želimo da smanjimo težinu, većina od nas veruje da je smanjenje kilograma jedino što znači. Međutim, ako izgubimo kilograma zbog gubitka mišića umesto masti, to možda uopšte nije zdravije. Možemo proceniti sačinjenje našeg tela kako bismo znali da li izgubljamo mast ili mišiće, i prilagoditi šta jedemo i vždajemo odgovarajuće. To će nam pomoći da vidimo da smo zdravi — za sada.
Procena sastava tela ne nudi istu korist atletima kao što je slučaj kod obične osobe usmerene na životni stil. Jedan od razloga je njihov Postoć Mase Masa, koji je izuzetno ključan za utvrđivanje da li su tačno težine za svoj sport, na primer. Previše masti često će usporiti atletu, dok je premalo masti može biti štetno za njihovo zdravlje. Atleti moraju takođe održavati mišićnu masu za takmičenje ili događaj. Performans u treniranju i sportu je direktno uticajno od strane odgovarajuće kompozicije tela (npr., ne previše masti, ali zahteva određeni stepen mišića).
Možda imamo predstavu o našem savršenom telu - verovatno to uključuje neki težinske ili oblike. Međutim, postizanje našeg najboljeg tela nije samo o dostizanju određene težine. Naša tela se sastoje od mnogih različitih vrsta tkiva, kao što su mišićna i mašna tkiva, već da počnemo. Procena sastava tela nam govori činjenice o tome kako ga prilagoditi savršenoj formi. Dakle, ako želimo da imamo veće mišiće, šta moramo da uradimo? Više proteina u obliku piletine, ribe i grahova nego kombinovanje ovoga sa snagovnim treningom može nam pomoći. Ako pokušavamo da smanjimo našu masu, onda je verovatno potrebno da jedemo manje kalorija i trošimo više energije kroz kardiovaskularne aktivnosti poput trčanja ili plivanja. Merenje sastava tela daje vam mogućnost da vidite šta se zapravo dešava unutar i omogućava nam da donosimo obrazovane odluke o našem zdravlju.
Opšta merila masti u telu je BMI - Indeks telesne mase. Određuje se na osnovu vaše visine i težine — da li ste pretežak, normalne težine, pretežak ili obezno. Međutim, BMI ima neke ograničenja. Na primer, ne razlikuje mišićnu masu od mašne. Zbog toga, osoba sa velikom mišićnom masom može biti označena kao pretežaka i obezna, čak i ako je zdrava. Procena sastava tela, međutim, može da razlikuje mišiće od masti. To vodi do tačnijeg i jasnijeg procenjivanja stanja osobe, što daje bolje predstavljanje delova koji mogu uzrokovati rizik ili bezbednost. Shanghai Youjiu — Analiza sastava tela može vas naučiti više o vašem telu i onome što mu treba.
