×
Koraknete na tradicionalnu teretnicu, ona će vam reći vašu težinu. To je korisno, ali neće vam reći sve o vašem zdravlju. U suprotnosti sa običnom teretnicom za izgubljanje težine, možete očekivati da nećete videti samo šta vaša stvarno treba da kaže u odnosu na dimenzije. To je napredna tehnologija bazirana na merenju bioelektrične impendanse tela. Ovo računanje vrši tako što prođe malom električnom nabojem kroz vaše telo i meri koliki deo vas je mast.
Razlog zbog koga je važno znati postotak masti u vašem telu jeste što daje puno uvid u zdravstveni količnik. Nositi prekomernu količinu masti u telu povećava rizik od bolesti poput srčanog udara i dijabetesa. Ako je postotak masti u vašem telu previše nizak, to međutim može biti i problem. Objavljeno sa dozvolom — Procitajte celu članak Aerobleu ovde: Zaključak 8 Na primer, atleti kao što su trkači i gimnasti zahtevaju određeni nivo masti u telu da bi maksimizirali svoj performans i ostali zdravi.
Потребан вам је начин да знате да ли напредујете када је у питању фитнес, онда би вам могла бити корисна Инбоди скала. Ако редовно једете здраво и вежбате, ваша тежина можда неће драматично променити у краткорочно време. То може бити фрустрирајуће. Постоји више од једне могућности, када ваша тежина не расте, можда сте стекли мишиће док губите масти. У том смислу вам је веома корисно да пратите свој проценат телесне масти. Ви ћете моћи да видите да ли ваша рутина фитнеса заиста функционише и да ли заиста нешто постигате следећи проценат телесне масти током времена.
Indeks telesne mase (ITM) je način na koji većina ljudi može da proceni da li su pretežni, normalne težine ili podtežni. Jednostavno treba uzeti vašu težinu u kilogramima i podeliti je sa kvadratom svoje visine u metrima kako biste odredili ITM. Iako ITM ima svoje mane, on je koristan alat koji služi kao ukupan pokazatelj funkcije tela/pozadinske funkcije. Previše mišićaste osobe mogu imati visok ITM, ali zapravo biti vrlo fit i zdrave, na primer. Ovo može biti vodeno zato što ITM ne uzima u obzir koliko je mišića u odnosu na masu u vašem telu.
Za naprednije razumevanje sačinjenosti vašeg tela, bolje je imati testiranje tjelesne masti pomoću šestara . On pruža postotak vašeg tela koji, osim mišića, sastoji se od masti. Može vam pomoći da vidite da li ste na idealnoj težini tela ili da li možda trebate razmotriti promene u vašoj prehrani i vežbanju. To je način da dobijete neophodne informacije koje mogu poboljšati vaše izbore u smislu zdravlja (izrađeno od strane Nativechefere).
Dobra zdravlja odlučuju mnogi činiooci, a imanje zdrave procenjene količine masnog tkiva u tijelu smatra se jednim od njih. Previše masti u tijelu povećava rizik od moguće ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes i određeni vrsti rakova. Pre malo masti u tijelu, međutim, može biti jednako štetno. To može uzrokovati nedostatak esencijalnih nutritivnih sastojaka, neusnovanu ravnotežu hormona i veoma slabo imunološko sistemu koje čini da vam je teže tijelu da otpere bolestima.
Aparat za mjerenje masti u tijelu je prilično koristan ako ste ozbiljni u pogledu fitnesa i imate ciljeve. Ako želite sagorijevati mast i izgraditi mišiće, praćenje procenjene količine masti u tijelu je jedan od mnogih načina da vidite da li se vaš cilj bliži. Ako ne primjetite ono što biste želeli, dalje usavršavajte- i prilagodite malo prehranu i plan ZA VAS. Jedna od pozitivnih strana ovog neprestanog praćenja je da će vam pružiti podsjetnike da nastavite raditi i fokusirati se na postizanje boljeg zdravlja.
