×
Kroppskomposition är enkelt sett ett sätt att undersöka den aktuella statusen av vad våra kroppar består av. Dessa komponenter omfattar ben, organ, muskelvävnad och fetter. Ju mer vi är medvetna om bioimpedanskroppskonstitution desto mer benägna vi är inte bara att förstå hur hälsosamt vi fungerar, utan också var vi står när det gäller kondition. Vår kropp fungerar som en maskin, precis som vi måste ta hand om maskiner för deras korrekt fungerande, på samma sätt behöver även våra kroppar skydd och omsorg mot olika hälsoproblem. Vårt första ansvar gentemot vår hälsa bör vara att förstå vår kroppskomposition.
Kroppskonstitution är ganska enkelt sund muskel, ben och fetma. Vi behöver detta jämvikt för vår hälsa och för att förebygga sjukdomar. Denna svårighet kan variera från viktsproblem, hjärtats hälsoproblem samt diabetesproblem. Och inte minst så att när vi har en kroppskonstitution, är rörelse rolig och en del av våra dagliga aktiviteter. Det hjälper oss mot åldring och att kännas väl. Att bibehålla en optimal kroppskonstitution är lika viktigt för vår mentalhälsa som det är att hålla oss fysiskt friska. Att känna sig bra med sin kropp kan göra oss allmänt lyckligare.
Allt detta kan påverka hur och var vår kropp lagrar fetter. En stor faktor är arv. Med andra ord, vi får vissa egenskaper och beteenden från våra föräldrar som kan bestämma hur våra kroppar fungerar fysiskt. När vi arvar dessa drag kan det ha en stor påverkan på mängden muskel- eller fettvävnad som du hamnar med. Vår kost spelar också en avgörande roll. Allt detta tjänar till att hålla på hälsan. bia för kroppskomposition under kontroll (kräver mat). Att äta frukter och grönsaker är nödvändigt. Aktivitet: Annan Nyckelkomponent. Regelmässig motion hjälper våra kroppar att bygga muskel och bränna fetter. Detta är nödvändigt för att underhålla en gunstig kroppsammansättning.
Några metoder vi kan använda för att ändra vår kroppskonstitution. En enkel metod är att äta bra. Det omfattar inte bara frukter och grönsaker, utan också mycket helsig mat, mager protein som bönan och fisk, och goda fetter som avokado. En sak till - bearbetad mat och sockerrika drycker är inte bra för dig. Att äta rätt är också en viktig del av god hälsa. Genom att regelbundet röra på oss med aktiviteter som att springa, simma eller engagera oss i någon sport hjälper oss att forma våra kroppar och förlora fett. Att regelbundet röra på sig och träna är bra i minst 30 minuter per dag, fem dagar i veckan.
Vi har flera metoder för att mäta och övervaka vår kroppskonstitution. Kroppsmassindex (BMI) är en av de vanligaste metoderna, där BMI beräknas utifrån proportionen mellan en persons längd och vikt. Denna beräkning informerar oss om någon är underviktig, normalviktig, överviktig eller fet. Trots detta måste man komma ihåg att BMI inte tar hänsyn till andra av de mest betydande variablerna: muskelmassa, benmattetyngd och procentuell fettmassa.
Procentuell fettmassa är en annan metod för att bedöma kroppskonstitution. Fattpinnar eller bioelektrisk impedansanalys (BIA) används för dessa fettmätningar. Dessa metoder kan vara hjälpsamma för att ge en omfattande och precist uppmätning av vår kroppskonstitution. Det är bra att regelbundet kontrollera vår kroppskonstitution. På så sätt kan vi övervaka vår framsteg och justera vilka typer av mat vi inkluderar eller om de övningar vi gör fungerar för oss.
