×
Hej, vänner! På samma sätt som idag ska vi ta upp ett ämne, och det är Kroppsmassaindex eller BMI. BMI är egentligen bara ett mått för att avgöra hur mycket kroppsfet du har baserat på ditt vikt och höjd. Detta är en användbar guide som låter både dig och dina läkare avgöra om du har rätt vikt för dina andra egenskaper. Din BMI kan vara viktig för din hälsa.
Att kontrollera ditt BMI kan hjälpa dig att bli medveten om du är överviktig. Ett högt BMI tyder på för mycket kroppsfett, medan ett lågt värde kan indikera undernäring eller sjukdom. Att ha för mycket kroppsfett kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar (hjärtattack och stroke) och typ 2 diabetes – för att bättre vårdta om ditt hjärta kan några hjälpa dig att ändra din matvanor. Dessa problem kan sänka din livskvalitet och minska hur mycket du kan röra dig. Alternativt, om ditt BMI är för lågt, betyder det att du inte har ett hälsosamt nivå av kroppsfett. Att vara för tunn kan också medföra hälsorisker, som att känna sig trött hela tiden (och ha inget energi att öva), eller att få sjuk oftare.
BMI är en bra metod för att kontrollera obalanserade viktproblem som fetma och undernäring. Som ett exempel, om din BMI var hög kan du vara på väg mot diabetes, hjärtsjukdomar och till och med vissa former av cancer. Vi vill inte oroa oss för dessa saker, vilket gör att hålla koll på din BMI viktig. Men om du har en låg BMI kan det orsaka andra problem som att känna svaghet, ökad risk att bli sjuk eller problem relaterade till ben. Att förstå din BMI kommer att underlätta hälsosammare vanor.
Enligt din poäng, har BMI olika grupper, som berättar för dig var du befinner dig? En poäng under 18,5 indikerar att du är underviktig. Om numret ligger mellan 18,5 och 24,9 så kategoriseras du som en person med normal vikt, detta är en bra plats att vara! Om du har en poäng mellan 25 och 29,9 betyder det att du är överviktig. Om din poäng är 30 eller mer så befinner du dig i den fetma-zon. Varje kategori delar sin verklighet med ditt kroppstillstånd och hälsa.
Men det finns några enkla metoder att följa om du vill att din BMI inte ska korsa gränsen för normalitet. Allt börjar med att äta en balanserad kost. Det betyder att du behöver äta alla typer av mat lika mycket, frukter och grönsaker, helsningsprodukter med lite kött varje dag. Dessa livsmedel tillhandahåller din kropp med de nödvändiga näringsämnen som krävs och håller dig i form. Skräpkost inklusive sockriga drycker och snabbmat bör konsumeras i försiktiga mängder eftersom dessa lägger till extra kalorier till den dagliga intaget, vilka ofta är ovillkommna fetter.
Den andra mest effektiva metoden för din BMI är övning och rörelse. Alla bör tränas i 30 minuter varje dag. Från att gå utomhus, springa och simma till även dansa! Du kan också gå med i en lokal idrottslag eller prova något roligt som yoga.
Om du börjar känna dig orolig över din BMI är det definitivt en tidpunkt när du borde fråga din läkare. De kommer att kunna förklara dina siffror och förbereda en plan för dig om hur du kan förlora vikt samt hur du kan förbättra din hälsa.
