×
Av samma anledning vet Shanghai Youjiu också att varje person är unik och har en kropp som ingen annan i världen har. Varje t-shirt har sin specifika storlek och form. Därför blir det otroligt viktigt att testa vad din kropp består av. Detta är kroppskonstitution. Vi får veta om vad våra ben, muskler och fett består via kroppskonstitution. Att förstå vad din kroppskonstitution består av kan hjälpa dig enormt när det gäller att göra hälsosamma och formgivande val. Det kan visa dig hur du ska äta bättre, träna smartare och bli mindre sjuk!
Det finns många metoder som läkare och tränare kan använda för att undersöka kroppskonstitutionen. De vill veta hur mycket muskelmassa du har och hur mycket fett. Vanliga metoder för att mäta kroppskonstitutionen kan inkludera användning av verktyg som mäter din hudtjocklek eller specialmaskiner som skickar en elektrisk ström genom din kropp. Dessa maskiner skickar ett litet elektriskt signal genom din kropp för att avgöra hur mycket vatten och muskelmassa du har. Mer avancerade verktyg, som DEXA-skanner (som röntnar din kropp för att berätta exakt hur mycket fett jämfört med muskelmassa du har), ingår också. Dessa är alla scanningsmetoder som kan berätta för dig i förhållande till andra personer av din ålder etc., hur bra benen är, om det finns för mycket fett eller muskelmassa. Detta visar att att känna till din kroppskonstitution är ganska nödvändigt eftersom det kommer att hjälpa dig att bedöma hur hälsosamma alla andra områden i livet är. Du kan till och med ta reda på hur mycket kroppsfat du har och muskelmassa. Detta låter dig sätta smarta, uppnåbara mål för att leva ett hälsosammare liv idag.
Din kroppskonstitution har betydande implikationer för dina träningsmål. Mätning av kroppskonstitution berättar om dina muskler och fetter är i rätt proportion för det träningsmål du strävar efter. Om du vill bli starkare, till exempel... behöver du muskelmassa för att kunna göra det. Å andra sidan, om viktminskning är ett mål för dig, kan en övermålig lagring av kroppsfat bara stå i vägen (och försena dig). På detta sätt kan du träna enligt din kropp och skapa en plan som passar just dig. Så du kan fokusera på styrkeövningar för muskelbygge (eller bättre fetförlust), eller bara följa vilket träningsprogram som låter intressant.
Analysering av kroppskonstitution har en myraid med fantastiska aspekter. Ett stort fördel är att den kan hjälpa dig att upprätta möjliga hälso- och fitnessmål. När du vet vad din kropp består av, och spelar på det, blir det enkelt att upprätta realistiska, men mätbara mål. Du kommer att kunna kontrollera din utveckling och hur du förbättrar dig över tid. Den har också en stor fördel med att hålla dig hälsosammare. Att veta vilken kroppsfasprocent du bör sträva efter kan hjälpa till att lugna dina tankar om att optimera risken för vanliga hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Eller om du ser att dina fettprocentnivåer är för höga, så justera helt enkelt din kost och nivån av fysisk aktivitet för att rätta upp detta. Slutligen är analysen av kroppskonstitution en värdefull informationss supply för att leda kost- och träningsval.
Testning av kroppskonstitution verkar som en genomsnittlig procedur, men faktiskt finns det flera vetenskapliga principer i processen. En sådan metod är bioelektrisk impedans, vilket innebär att skicka en liten elektrisk ström genom din kropp. Muskel innehåller mer vatten och elektrolyter (salt) än fett; elektricitet flödar mycket bättre genom muskelvävnad. Det hjälper till en mer precist bestämning av kroppskonstitution. En DEXA-scan använder röntgenstrålning för att mäta benmassetthet och ge en mer detaljerad bild av din kropp. Det är användbart eftersom det kan ge en uppfattning inte bara om kroppsfett, utan också om benstyrka. När du förstår dessa vetenskapliga principer kan det vara lättare att förstå varför vissa tester är som de är och vad det betyder för ditt tjockare hår.
