×
Narinig ba kayo kailanman tungkol sa BMI? Kung hindi, wala naman! Mahalaga, karamihan sa mga bata sa iyong edad ay hindi alam yan. Pero ang BMI ay isang malaking bagay dahil maaari mong gawin ang mga bagay na ito upang makabuhay ka!. at pangalagaan ang iyong kalusugan kaya ipinapakita ng TRADE SURFICIENTES ang ilusyon kung ang katawan mo AY PROVIDE mas mabuti
BMI: Body Mass Index Ito ay isang natatanging numero na nagpapakita kung ang iyong timbang ay tugma sa iyong taas. Bawat katawan ay natatanging at iyon ay maganda! Maaaring maramdaman ng sakit kung sobrang laki o bantog ka kumpara sa iyong taas. At habang lumalaking mga tao, gumagana sila nang di makabuluhan, ipinuputok ang kanilang sarili patungo sa diabetes at pagnanakit ng puso at mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay tunay na mga problema, at hindi natin pwedeng pasawayan! Kabilugan, kung ang iyong timbang ay maliit kumpara sa iyong taas, maaaring magresulta din ito sa mga problema sa kalusugan. Maaaring humantong ito sa mas madalas na pagkakasakit, pakiramdam ng kapagpabaya o sobrang pagod na umuwi at maglaro.
Ang BMI ay maaaring sabihin sa iyo kung ang mga pagkain na kinakain at ang antas ng ehersisyo bawat araw ay nasa magandang proporsyon. Kaya, kung matuto kang higit sa normal ang iyong BMI, maaaring baguhin ang pagkonsumo ng mga mainit na inumin (soda) pati na rin ang mabilis na pagkain (chips at kendi). Sa halip, siguraduhing kinakain mo ang malusog na prutas at gulay! Mayroon silang sariwang buhay na witamin at mineral upang makapagbigay ng lakas at nutrisyon na kailangan ng iyong katawan. Dagdagan din ang paggalaw. Maaari itong maitatag sa pamamagitan ng paglalaro sa labas, pagsibak ng bisikleta, pagsiswim, o pakikilahok sa isang siklab na pampaganda ng katawan. Maaring manatili kang fit at maramdaman ang kabutihan gamit ang kaunting ehersisyo!
Dahil kung mababa ang iyong BMI—ay parehong mahalaga na ayusin ito. Subukan lamang na kumain ng higit sa mga pagkain na alam mong malusog at makakatulong para lumakas ang iyong katawan. Ang mga nuts, dairy, buong grains at maigting na karne ay maaaring tulungan. Maaari ding humingi ng payo sa iyong mga magulang o doktor tungkol sa anong uri ng ehersisyong maaari mong gawin upang makakuha ng ilang muscles at makamit ang wastong timbang sa susunod na pagsusuri ng kalusugan.
Ito ay magiging kailangan ng kaunting matematika upang malaman ang iyong BMI. Ito ay isang pagsukat kung saan hinahati mo ang iyong timbang, na nasa kilogram, sa kuwadrado ng iyong taas, na nasa metro. Kaya't, pinaparami mo ang iyong taas sa kanyang sarili at pagkatapos ay ihahati mo ito mula sa timbang. Ngunit huwag matakot, hindi ito mahirap maintindihan! May maraming online calculator na gagawin ito para sa iyo. Gayunpaman, maaaring gawin din ito ng ganitong uri ng pagsukat ng iyong doktor o eskwelahan na nurse para sa iyo. Tandaan, naroroon sila para sa'yo!
Alam mong nag-aalaga ka ng iyong katawan lamang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng BMI sa loob ng 'mabuting kalusugan' na kategorya. Kung nasa 'sobra sa timbang' o 'obeso' ito ay makikita, maaaring makipag-ugnayan sa isang manggagamot / nutrisyonista upang matuto kung paano maging mas malusog at may higit pang enerhiya. Kung gayon, dapat mo ring ipag-usap sa iyong doktor kung paano sila maaaring tulungan kang makamit ang timbang epektibo at mabuti sa kalusugan kung nasa 'kulang sa timbang'.
Ang iyong kalusugan at kasiyahan ay mahalaga, at patuloy na mabuting pagpili ng pagkain ay magiging sanhi upang manatiling normal ang timbang mo. Kaya't, kilalanin ang iyong BMI ay isang paraan upang maabot ang layunin na iyon. Tandaan: Ang timbang sa timbangan ay hindi ang lahat. Kumain ng balansehang diyeta — isa na may sapat na mga nutrisyon na kailangan ng katawan mo upang manatiling sigla, malakas at ligtas — kasama ang maraming regular na ehersisyo, pati na rin ang sapat na tulog ay mahalaga upang maiwasan ang obesidad sa panahon.
