×
Ngunit sa aspeto ng kalusugan at kabutihan, mahalaga na malaman mo ang iyong komposisyon ng katawan. Kumakatawan ito sa pagkakaalam ng dami ng taba at karne sa iyong katawan. Pagkatuto nito ay maaaring tulungan kitang gumawa ng mas matalinghagang desisyon tungkol sa pagkain at ehersisyo. Halimbawa, kung alam mo na may higit na taba kaysa sa bantog ang iyong diyeta, ito'y sapat na ebidensya upang sabihin sa iyo na marahil ay oras na para magbago ng paraan ng paghahanda ng pagkain o rutina ng pagtutulak.
Isang kalkulador ng body fat at lean mass ay isang napakabuting tool na nagpapakita ng iyong komposisyon ng katawan. Kapag sinasabi ko ang komposisyon ng katawan, halos ibig sabihin na gaano karaming taba ang iniisip mo kumpara sa bulag. Ito ay isang bagay na kinokonsulta ng kalkulador batay sa iyong timbang at taas. Ang mga resulta—kumukuha ka ba nang kailan??? —ay magbibigay ng malubhang bilang kung gaano karaming bahagi ng iyong katawan ay taba, at bulag. Magiging makatulong ito upang matulungan kang malaman kung ano ang mga pagbabago na kailangan mong gawin para maitaguyod ang mga obhektibong pangkalusugan ng iyong katawan.
Malalaman mo kung gaano kadakila ang iyong taba at magaspang na masel ng katawan ay mahalaga upang panatilihing optimal ang kalusugan. Ang plano ng diyeta sa resepeng Low sugar diets sa loob ng isang linggo ay disenyo para tulungan kang iwasan ang pagnanas ng puso, diabetes, at mataas na presyon ng dugo. Dapat tanggapin mo na ang mga seriyosong isyu ay maaaring maiimpluwensya ang iyong mood pati na rin kung paano gumagana ang iyong katawan. Sa kabila nito, dahil sa pag-unlad ng masel na magaspang ay makakaramdam ka ng mas malakas at higit na tahimik. Ito ay mananatiling ligtas at malusog ang iyong katawan.
Alamin ang Higit pa tungkol sa Iyong Komposisyon ng Katawan gamit ang Kalkulador ng Tabang Katawan at Magaspang na Masel. Maaari mong gamitin ang impormasyon na ito upang direkta ang daan mo para mapabuti ang kalusugan. Kung sobrang mataas ang iyong porsentuheng taba, maaaring kailangan mong burahin ang ilang timbang sa isang ligtas na pamamaraan. Kung hindi ka makikiisa sa iyong anyo ng muscles, unang magdaang dagdag pang masel gamit ang pag-uunlad at diyeta.
Kapag nalaman mo na itong kritikal na impormasyon, doon at doon lamang ay maaari mong itakda ang ilang maabot na mga obhektibo. Maaaring hinahanap mo ang pagbagsak ng limang piraso ng taba sa katawan o ang pagdami ng sampung piraso ng karne. Kaya itakda sa iyo ang magagawang mga obhektibo na tumutulong para manatiling naipamumuno ka — At tulad ng mayroon kang layuning timbang sa isip, ito'y nagpapahintulot para sa pinakamadaling pagsusuri ng pagsasanay at diet para makamit ang mga obhektibong iyon.
Isa sa pinakamainam na paraan upang maabot ang mga obhektibong pangkalusugan na mas mabilis at mas epektibo ay sa pamamagitan ng kalkilyador ng taba sa katawan at magaan na masa. Sa pamamagitan ng kaalaman kung ano ang binubuo ng iyong katawan, maaari mong simulan na baguhin ang schedule para sa pagsasanay at diet ayon sa kinakailangan. Halimbawa, kung matatagpuan mo na kulang sa definisyon ang mga muskul mo, gumagawa ng mga pagsasanay na papaigpog sila tulad ng pagtataas ng bato o press ups.
Gayunpaman, kung ang iyong persentuhang taba ay sobra, maaari mong ipagpaliban ang mga ehersisyo na sumusunod sa pagbubura ng taba tulad ng pagsising, bisikleta, at pagsiswim. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay maaaring tulungan kang burahin ang taba at maging fit nang may kapansin-pansin. Ang layunin ng malaman ang iyong komposisyon ng katawan ay upang gabayan ka sa paggawa ng mga pagbabago para sa mga plano o programang mayroon ka na ngayon, upang makaprogress ka nang mas mabilis papunta sa mga ito.
