×
Nagproteksyon ito sa ating katawan sa pamamagitan ng pagiging kinakailangan para maging malakas at maimmuna ang isang tao, kahit pa ano ang kanilang itsura. Ngunit ano ang pagsusuri ng Bioelectrical Impedance Analysis at bakit talaga ito mahalaga? Ang lean body mass ay ang timbang sa aming katawan NAHIHINDI FAT. At ito'y kasama ang aming mga buto, muskle, at organo. Dapat nating ipaglaban na panatilihing maganda at maimmuna ang aming katawan. At iyon, mga kawani, ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung ano ang LEAN BODY MASS kahit na ano ang ibig sabihin ito para sa iyong kalusugan at kagalingan….
Ngayon, paano namin ito dapat masuri nang tiyak pagsusuri ng Bioimpedance ? Maaari itong gawin sa ilang magkakaibang paraan, isa sa pinakasimple na ito ay gamit ang isang maunawaing skalang tulad ng yaon para sa komposisyon ng katawan. Maaaring gumana ito sa pamamagitan ng pagdala ng maliit na elektrikong kasalukuyan sa iyong katawan. Bilang halimbawa ng kung ano ang makakamit ng skala na ito para sa iyo, sasabihin niya sa iyo kung gaano kalaki ang babae at ang magaan na katawan na bumubuo sa iyong kabuuan ng timbang. Kung sinusubukan mong itayo at panatilihin ang isang malusog na magaan na katawan, kailangan mong masuri ang tamang bahagi ng iyong magaan na katawan.
Mga Benepisyo ng Pagbubuo at Paggagamot ng Makabuluhan na Timbang ng Katawan Higit pang makabuluhan na timbang ng katawan = higit pang kalamnan Ang kalamnan ay maaaring sundin ang pagbubura ng taba at mga kaloriya literal na gumawa ng higit pang kalamnan sa iyo na nagiging mas mahirap para sa amin na ipangako ang taba sa tiyan. Ito ay talagang napakainamang manatili sa wastong katawan. Balanse at koordinasyon: Ang pagtaas ng makabuluhan na timbang ng katawan ay tumutulong sa pinakamahusay na pisikal na katangian na kinakailangan para sa maraming gawain. Ang pagiging maayos ay hindi rin masyadong kadalian upang maiwasan ang sugat habang ginagawa mo ang mga laro o bumubuhos ng ilang madaling pagsasanay. Isa pang benepisyo ng pagkakaroon ng higit pang makabuluhan na timbang ng katawan ay ito'y nagbibigay-daan sa amin na magkaroon ng higit pang enerhiya sa aming tangke ng gas sa loob ng araw. Maaari nating gawin maraming bagay kapag may enerhiya tayo upang gawin ang buhay interesante.
Ang Massa ng Magaspang na Katawan Ay Hindi Ang Timbangan Mo. Hindi sinasabi ng anumang timbangan ang masa ng magaspang na katawan. Kaya, habang nauugnay ang dalawang salitang ito, hindi sila pareho. Ito ay lamang ang dami ng masa na hinuhubog ng gravidad, oo, ito ang makikita mo sa isang timbangan. Maaaring maging taba, masa ng karneng, buto at tubig. Kaya kapag inalis mo ang taba, iyon ay tiyak. Ibig sabihin, maaaring mas magaan ang isang tao kaysa sa iyo pero talaga'y may higit na masa ng magaspang na katawan dahil sa mga karneng, buto at organong panlabas.
Kaya, paano namin maipapalaki ang aming lean body mass? Sumusulat na ako ng marami dati tungkol sa uri ng mga ehersisyo na dapat mong ipagpaliban upang dagdagan ang iyong lean body mass. Mayroon ang pag-unlad ng timbang na isa sa pinakamabuting ehersisyo. Kaya't mas matitibay ang aming mga kalamnan. Pero pati na rin mas interesante: Hindi tulad ng sit-ups, nagdaragdag ang side planks ng isang komponente ng buong katawan sa pangkalahatang ehersisyo para mas mabuting pagsasakatuparan at pagsisigla ng mga kalamnan kasama ang paggawa nito interesante. Gayunpaman, kailangan nating gawin ang mga ito gamit ang wastong anyo upang hindi nasaktan :] Maaari mo ring gawin ang iba't ibang bagay tulad ng pull ups at dips ngunit kailangan mong ipinilit ang mga kalamnan upang lumaki, kaya wala namang sayo ang simulan ng mabigat na timbang; ang mga ehersisyo sa pamamagitan ng sariling timbang ay mahusay - push ups, air squats at lunges. Simple, epektibo na mga ehersisyo sa bahay. Dapat din nating kumain ng isang dietang may balanse na may lahat ng kinakailangang nutrisyon, gayunpaman. Iyon ang nagiging mahalaga na kumain ng mataas na protein na pagkain, dahil kailangan ng aming katawan ng protein upang magtayo ng mga kalamnan at gumawa ng mga pagpaparehas. Nakikita ito sa mga pagkain tulad ng manok, isda, itlog, talong at mangga.
