×
Walang ganitong bagay na sobra sa aktibidad, kaya gusto ng Shanghai Youjiu na maging malusog at aktibo ang bawat tao. Paggawa ng wastong pangangalaga sa katawan ay nagpapakita sa amin ng mas magandang pakiramdam at nagbibigay sa amin ng pinakamahusay na buhay. Pag-unawa sa BABAE Fat: Isang Malusog na Katawan ay isang FAT na Katawan Ang persentuhang taba ng aming katawan ay isang numero na nagpapakita kung gaano kalaki ang bahagi ng aming katawan na binubuo ng medyo hindi aktibong metaboliko na lipid (o kilala rin bilang taba) kumpara sa lahat ng iba. Maaaring ipakita ng numero na ito ang aming mabuting kalusugan, o ipaalala sa amin na kailangan nang muli mong isipin ang isang bagay. Sa post na ito, sasali ako sa mga pangunahing paraan kung paano sukatin ang taba ng katawan sa simpleng paraan.
Ang gold-standard sa pagsukat ng taba sa katawan ay tinatawag na pagsusukat sa ilalim ng tubig. Sa pamamaraan na ito, kinakailangan mong makipot sa isang malaking tanke ng tubig. Dapat mong ipagawa ang lahat ng hangin bago dumapa sa ilalim ng tubig. Ang dami ng tubig na nai-displace habang ang likido ay umuubog sa paligid mo ay nagbibigay ng isang indikasyon kung gaano kalaki ang taba sa iyong katawan. Iyon ay dahil ang taba ay umuubog, ang iba pang bahagi ng iyong katawan ay hindi. Gayunpaman, ito ay isang pamamaraan na hindi maraming tao ang makakamit. Kinakailangan ito ng (TALAGANG) mahal at komplikado mong itayo: mga kasangkapan; kapanyahan.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Nagpapakita ng dami ng taba, karneng at buto na mayroon ka sa katawan mo gamit ang espesyal na teknolohiya ng x-ray. Kahit napakatumpak at nagbibigay ito ng advanced na impormasyon, ang katamtaman ng DXA bonescan (@ debugopensource) ay mataas ang presyo classification1OO$}refund] at hindi lahat ng lugar ang mayroon nito!
Bod Pod — Ito ang makina na sumusukat ng taba sa katawan gamit ang hangin. Sumusukat ito ng pag-uubos ng hangin mula sa makina habang nakasuot ka nito. Ang paraan na ito ay mas madali kaysa sa pagsukat sa ilalim ng tubig at maaaring opsyon para sa karamihan, ngunit kailangan din itong tiyak na kagamitan tulad ng maestrong nakaka-train na mga propesyonal upang tulungan ka.
Calipers: Mga maliit na hand-held na kagamitan na sumusukat ng kulay ng balat para sa mas tumpak na sukatan ng subcutaneous fat. Maaaring makakuha ng tumpak na resulta ang isang maikling propesyonal gamit ang calipers. Ngunit, kailangang marunong magbasa ng mabuti ang taong gumagamit nito upang makakuha ng wastong sukatan.
Kaya may ilang mahalagang bagay na dapat pangitain bawat pagsubok ng taba sa katawan mo, ang mga ito ay hindi magiging makabuluhan kapag dumarating nito. Narito ang ilang puntos. Inirerekomenda namin na gawin ang pagsusuri: sa tuwing buong tiyan sa maaga ng umaga para sa pinakamahusay na resulta. Sige, bago ka mag-test, pumunta muna sa banyo. Ito ay nagpapakita na lahat ng iyong iniisip ay sarili mo at hindi magdadagdag ng anumang libo sa timbang mula sa pagkain o inumin.
Maaaring maidulot din ito ng iba pang elemento sa loob ng katawan. Halimbawa, depende kung gaano kadakuang tubig ang inumin mo bago ang pagsusuri, kung meron kang kinuha na kape at kung nag-eexercise ka o hindi, ang lahat nitong mga ito ay maaaring magdulot ng epekto sa mga resulta. Huwag uminom ng maraming tubig tuwing bago mag-test upang makakuha ng pinakamahusay na sukatan. Gayunpaman, siguraduhin na huwag kang kumain ng kape o gumawa ng workout 4 oras bago ang pagsusuri.
