×
Persentuhang ng Alab sa Katawan Kaya kung talagang marunong ka nito, ito ay isang milagro para sa iyong kalusugan. Maaari mo ding magustuhan: Ang Mga Iba't Ibang Paraan upang Sukatin ang Alab sa Katawan at Kahalagahan ng Pagsukat ng iyong Alab sa Katawan
Siguradong simpleng-simpleng sinabi ko ang pangungusap na tinawag na alab sa katawan, ngunit may maraming iba't ibang paraan upang sukatin ang iyong pagkakalit. Natagpuan namin ilang matagumpay na landas para sayo. Sa katunayan, kilalanin ang iyong alab sa katawan ay ang unang hakbang sa pagsisikap mong malaman kung ano ang iyong kalusugan. Makakakuha ng sobrang timbang ay maaaring humantong sa malubhang mga problema sa kalusugan tulad ng pagnanakit sa puso o diabetes (isang kondisyon na nagiging sanhi upang maging maaga ang iyong antas ng asukal sa dugo para sa produksyon ng enerhiya). Nakakaalam ka ng uri ng presisyon na kailangan mong batayin sa alab sa katawan
Ang pinakamalaking paraan upang sukatin ang taba ng katawan ay gamit ang 'Dexa Scan'. Sa partikular na scan na ito, maaaring sukatin namin ang kabuuan ng taba ng katawan sa pamamagitan ng pagbentong X-ray beams. Isa itong malaking paraan para sa pagsukat ng taba ng katawan, ayon sa marami, at ang paraan na ito ay matagal nang tinawag na isang standard. Magiging nakahiga ka sa isang mesa at ang makina ay magdadala ng mga larawan ng anyo ng iyong katawan. Nagagamit din ito upang malaman ang iyong persentuhin ng taba sa katawan, na isang numero na nagpapakita kung gaano kadakula ng iyong timbang ang binubuo ng taba.
Silang mga espesyal na instrumento na nagpapakita kung ano ang antas ng balat at kapaligiran ng taba sa iba't ibang parte ng katawan tulad ng braso, tiyan, atbp..... Sila ay gumagana nang katulad ng calipers sa CFD.... Ang kanilang paggamit ay kung sino ang humahawak sa iyong balat, at ginagawa ang sukat ng pamamaraan ng calipers na batay sa ilang espasyo ang naroroon sa gitna ng housing. Ang bahaging pang-katawan na pagsisimba, kung ano ang iyong ginagawa lamang 75% o mas mababa ng buong saklaw mula sa tuwirang binti hanggang puno na simba) maaaring gamitin ito para sa halos ideya kung saan ka nasa kinalaan sa iyong porsiyento.
Ang isa pang paraan ay tinatawag na Bioelektrikal na Impedansa o BIA. Ang uri ng pagsusuri na ito ay gumagamit ng mahina na elektrikong kasalukuyan na ipinapasok sa iyong katawan. Ito ay kung gaano kadali ang pagdaraan ng kasalukuyan sa iyong katawan. Maaari ding itong gamitin upang sukatin ang dami ng taba sa katawan dahil sa iba't ibang pagpapatransmit ng taba at muskle ng elektro. Napakasimple, at ginagawa sa piniling gym o sentro ng kalusugan.
Pagsusukat ng hydrostatic (ikaw ay tumalon sa isang malaking tanke ng tubig!) Kaya, maglalagay sana ng isang taong mabababa ka sa tanke at sukatin ang saklaw ng tubig na itinutulak mo sa tabi. Ito ay magbibigay ng higit na pangkaraniwang sukat ng porsyento ng taba sa katawan dahil ang karneng ay nagdidime, at mas madami ang timbang kaysa sa tubig na nagiging sanhi upang mayroon itong mas mataas na densidad samantalang ang taba ay umuubos (mas mababa ang densidad kumpara sa karneng). Nakakapanghimok ito na ilagay sa tubig, bagaman mabuti ang katikiran nito.
Sa paligid, ang pagsusuri ng taba sa katawan ay susi sa pinakamataas na kalusugan. Ang Dexa Scan ay ang pinakamatalik na paraan upang sukatin ito ngunit maaaring sapat din ang ibang mga pamamaraan. Tandaan na ang iyong porsyento ng taba sa katawan ay isa lamang wastong numero at HINDI ang determinanteng sangkap ng kalusugan. Mahalaga rin ang pagiging aktibo at maglaro, tumakbo o gumawa ng iba pang mga kakaibang gawi. Katulad ng pagsasama ng pampagana, mahalaga rin ang pagkain ng tama upang maiwasan ang mabuting kalusugan ng katawan mo kaya siguraduhing hindi mong iiwanan ang mga prutas at gulay at buong trigo sa iyong diet!
