×
Hayaan mo akong tanungin ito sa iyo, ano ang mga karnes at taba? Maaaring makipag-usap tayo tungkol sa kalusugan at kaputolan hanggang sa ilang taon, upang gawin ito ay kinakailangan ba natin na maintindihan ang pagkakaiba sa kanila. Alam namin lahat na ang mga karnes ay isang mahalagang bahagi ng katawan na tumutulong sa paggalaw at nagbibigay sa amin ng lakas. Gayunpaman, ang taba ay isang teyong nagtatago ng enerhiya. Ang post na ito ay tungkol sa analisis ng karnes-at-taba at isang tool na makakatulong sa iyo na magsagawa ng mas mahusay sa palarong pang-athletika, tungkol dito ay sasalita tayo.
Ang komposisyon ng ating katawan — kabilang ang mga bulaklak at taba na itinayo ay ipinapalit sa isang simpleng metrikong tinatawag na Muscle-fat analysis. Ang dahilan para rito ay mahalaga: mataas na halaga ng taba, kasama ang mababang halaga ng bulaklak ay nakakaapekto sa higit pa sa physical appearance — maaaring pabaligtarin ang kalusugan. Kung ikaw ay masustansya, sa kabila nito, may tunay na panganib na ang sobrang taba na ito ay maaaring gawing maikli ang aming buhay dahil sa panganib ng puso, diabetes o pati na lamang stroke. Ito ay mga bagay na maaaring baguhin kung ano ang ginagawa ng aming katawan at kung paano kami nararamdaman. Ngunit muli, higit pang bulaklak ay mabuti para sa iyo dahil ito ay sumusunog ng taba, at nagpapanatili ng malusog na metabolism (kung gaano kilos ang katawan mo pagbago ng pagkain sa enerhiya); kasama ang pagdaragdag ng proteksyon laban sa sugat kapag naglalaro ng sports o nag-eexercise.
Kung gusto mong mag-workout, kailangan mong mag-exercise at pagtatanggol ng damdaming makabuo ng mas maraming bulk na karneng kinakailangan ng isang napakabuting paraan upang sundin ang iyong progreso. Mga karakteristikang ito: Sinasabi sa iyo ang lahat tungkol sa iyong katawan at nagpapakita ng isang plano ng pagsasanay ayon dito. Halimbawa, kung gusto mong dagdagan ang mas maraming karneng pero dinagdagan din ng ilang pagkawala ng taba, puwede mong lamang mag-record kung paano ang iyong karneng masasabing track sa oras, pati na rin ang mga katulad ng porsyento ng taba sa katawan. Sa pamamagitan nito, maaari mo ring maiwasan ang pagsisikap nang sobra sa iyong mga pagsasanay at pagkain ng mas mataas na kalidad ng pagkain bilang sili para sa pinakamahusay na pagganap. Talagang inuulat ko na simulan mong sundin ang mga bagay-bagay na ito, kaya malalaman mo na talaga kang nagiging mas malakas at mas ligtas.
Mga Fibra ng Kalamnan — mga fibra na nagpapahintulot sa iyo mag-ikot, tumakbo (awa????), tumbok at maging malakas. Ang mga fibra ay napakahalaga sa pagsusustenta ng aming pang-aabangan ng katawan. Ang taba ng katawan ay isang adipose tissue na sumisilbi bilang long-term na storage ng enerhiya. Ang kalamnan ay mas makipot at mas mabigat kaysa sa taba para sa parehong sukat. Kaya, kung ang kalamnan at taba ay magkakasinlaki sa timbang, maaari kang makita nang iba't iba. Sa kabila ng ito, ang kalamnan ay nagiging sanhi upang maitago ang iyong anyo habang ang taba ay maaaring gawin ka nang lumabas sa pamamagitan ng malambot o spongy. Pagkilala sa impormasyon na ito ay maaaring bigyan ka ng pagpipilian na mas matalino kung paano dapat mong ipanatili ang wastong katawan at sigla.
Malawak na Pagkakaiba ng Anyo: Ang iyong atletikong pagganap ay ang iyong pisikal na kakayahan para maging aktibo, na kabilang dito ang binanggit na pagtakbo at pagsado pati na rin ang paghuhulog ng timbang, paglalaro ng mga laro o kahit simpleng paggamit ng araw-araw na gawain. Ang Pagsusuri sa Muscle-Fat ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang iyong atletikong pagganap at makita kung saan ang mga bahagi ng ating katawan na mahina. Ako'y isang runner din, at bilang isang runner, napakahalaga ng malakas na binti upang makatakbo ng maraming mila o makarating nang mabilis sa lugar kung saan gusto mo puntahan. Kung ikaw ay taong humuhukay ng timbang, kaya naman ang higit na dami ng bulok sa iyong katawan, ito ay kinakailangan upang patuloy na hukayin ang mga mahabang bagay. Maaari mong ipasadya ang iyong pagsasanay sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iyong komposisyon ng katawan at mula doon makapokus ka sa mga bagay na kailangan mong palawakin, na sa kabila nito ay makakatulong upang lumampas pa sa iyong laruan.
Maraming uri ng aparato at kagamitan ang magagamit upang gawin ang analisis ng karnes-at-bantog na nagdidetermina ng mga sangkap ng iyong katawan. Mayroong maraming paraan upang sukatin ang komposisyon ng katawan, ang ilan sa pinakakomun ay ang analisis ng bioelektrikal na impeksansa (BIA), dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) at air displacement plethysmography gamit ang ADP. Halimbawa, ang BIA ay isang paraan na gumagamit ng elektrikong kurrente na ipinapasok sa iyo at lumalipat mula sa isang dulo ng iyong katawan patungo sa kabilang bahagi upang malaman kung gaano kalaki ang bantog mo habang kinukumpara nang relatibo sa karnes. Ang DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — isang x-ray na naglilimbag ng imahe ng iyong buto, karnes, at bantog upang ipakita ang distribusyon sa isang nakikitang larawan kung ano ang binubuo sa iyo. Ang ADP ay gumagamit ng espesyal na kapus ng hangin upang sukatin ang volyum ng iyong katawan. Ikinakaswera ko na lahat ng mga paraan na ito ay ligtas at hindi intrusibo — hindi sila makakapinsala sa'yo, AT gumagana nang maayos pareho para sa mga bata at matatanda.
