×
Para sa mga taong malusog, naniniwala ang Shanghai Youjiu na mahalaga ang pagpapansin sa timbang ng eskeletal na karneng dahil ginagamit nito ng ating katawan sa lahat ng oras para sa mga bagay tulad ng tumindig at maglakad ng isang hakbang. Ang mga eskeletal na karneng ay nauugnay sa mga buto mo na nagbibigay-daan sa iyo na ilipat ang mga bahagi ng iyong katawan batay sa mga sinumite ng sentral na sistema ng pagsisikap. Ito ay isang pangunahing kadahilan sa mga buhay-patakaran habang nagtatrabaho. At ang uri ng karneng na iyon ay din kritikal sa pag-iwas sa pagkakasakit at pagdamay ng mabuti sa anumang edad na kami.
Ang eskeletal na karneng ay ang klase ng grupo na matatagpuan sa aming mga katawan. Marami ito, bumubuo ito ng halos 1.5 lbs/kg at bumubuo ng halos 40% ng aming kabuuang timbang! Nagtutulak ito sa amin sa maraming aktibidad tulad ng maglakad, tumakbo, tumbok, at humawak ng anumang bagay. Kaya ang eskeletal na karneng ay ang aming kakayahan na maging functional at makuha ang paligid nang maayos. Sa pamamagitan ng pagdala namin sa isa't isa, higit sa 600 na karneng sa aming katawan ay nagtutulak sa pag-iimbak ng enerhiya at pagpigil sa sakit. Trabaho ito sa oras para sa amin!
Maaaring iwasan natin ang listahan ng mga may sakit kung kinakamistan natin ang kalusugan ng aming eskeletal na muskulo at may ilang simpleng bagay na maaaring gawin upang tulungan ito. Siguro ginagawa niya ito sa pamamagitan ng pagpapalaki sa amin na sunog ang mga kalori? — Isa sa mga ito ay ang pagbubura ng mga kalori ay tumutulong sa amin na magmanahe sa aming timbang at bumaba sa panganib para sa mga problema sa kalusugan tulad ng uri 2 diabetes. Ang insulin ay tumutulak sa aming katawan na gumamit ng asukal nang higit na epektibo at mayroon ding masusing dami ng eskeletal na muskulo ang nagpapabuti sa sensitibidad ng insulin, na nakakontrol sa antas ng dugo ng asukal. Ang pinaka importante ay maiiwasan ang mga isyu sa kalusugan na madalas na lumilitaw dahil sa a) sobrang mataas o b) mababa ang antas ng asukal. Ang aming eskeletal na muskulo din ay bumubuo ng mga 40 porsiyento ng aming timbang ng katawan, at ito ay sumusuporta sa malusog na paggana ng sistema ng immune para hindî namin mapapasok ang sakit at impeksyon. Maaari itong bigyan ng pagpapagaling sa aming katawan kapag nasugatan o nasaktan.
Paano ang InBody Makakatulong sa Pagsukat ng Skeletal Muscle Mass Iisa itong ligtas at mabilis na teknolohiya na makakapagdetalye kung gaano katagal ng bulto, taba at tubig ang mayroon tayo. Ang proseso ay hindi invasibo kaya hindi ito makakasakit. Ang paggamit ng teknolohiya ng InBody ay nakakatulong sa mga tao na malaman ang kanilang kalusugan at fitness. Dahil matutukoy nila kung may sapat na halaga ng bulk ng muscles - mababo ito ngunit talagang maaaring ito ay maiiwasan ang pagsama ng mga tao sa ospital. Una, maari nilang malaman kung ang kanilang kahinaan ay simpleng isang hamon ng pisikal na pagbaba at mas maraming ehersisyo + tamang pagkain ay magiging makabubuo nito.
Ang masusing kulay ng karne ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng iba't ibang paraan at ang pagkakilala nila ay makakatulong upang manatili ang mga tao sa wastong timbang at malusog na wala sa anumang pag-aabuso. Upang palawakin ang paglago ng karne, kailangan gawin ang ilang pagsasanay na may lakas. Maaaring mula sa pagtatae, resisitensya band hanggang sa pagsasanay na gamit ang timbang ng katawan tulad ng push-ups at squats. Ito ay mga aktibidad na pampalakas ng aming mga muskle. Dapat kumain nang sapat ng protina din, dahil ang protina ay ang pinakamahalagang nutrisyon na tumutulak sa paglago o pagbabalik ng aming mga muskle pagkatapos ng pagsasanay. Tumipon sa isang diyeta na nagpapokus sa prutas, gulay & buong butil. Kumain nang ganito ay mabuti para sa aming mga muskle, ngunit talagang mahalaga rin sa kabuuan ng kalusugan.
Ang mayaman sa kalamnan ay napakapanghihikayat para sa mga manlalaro upang mabuti ang kanilang pagganap sa isang paligsahan. Para sa ilan, ito ay kinabibilangan ng karaniwang mga ehersisyo sa pagsasanay ng lakas, cardiovascular workouts at marami pa sa kanilang mga plano ng pagsasanay. 8) Ang wastong diyeta (gamit ang mas mahalagang bahagi ng iyong araw-araw na kaloriya para sa protein at iba pang kinakailangang nutrisyon ay kritikal sa paglaki ng kalamnan & pagsasama-sama rin). Kinakailangan na siguraduhin ng mga manlalaro na makakakuha sila ng sapat na takda ng vitamin at mineral mula sa kanilang diyeta. Ang paraan upang gumaling at lumaki ang mga kalamnan na trabaho natin sa gim nasusubukan ay pamamahinga habang nagrerecover. Habang ang pagsasanay ay mahalaga para sa pagiging mas malakas, gayunpaman ang pamamahinga ay pareho namang mahalaga.
