×
Vücut bileşimi, sadece vücudumuzun ne kadarını kemikler, organlar, kas dokuları ve yağı içerdiğini incelemek için bir yol olarak tanımlanabilir. Daha fazla bilinçliyiz. bioimpedans vücut kompozisyonu hem nasıl sağlıklı çalıştığımızı anlamak hem de fitness açısından nerede olduğumuzu belirlemekte daha eğilimli oluruz. Vücudumuz bir makine gibi çalışır, bir makinenin doğru çalışması için iyi bakmak gerekir; benzer şekilde bedenlerimiz de çeşitli sağlık sorunlarından korunup bakılması gerekir. Sağlığımıza karşı ilk görevimiz, vücudumuzun bileşimini anlamaktır.
Vücut bileşimi sadece sağlıklı kas, kemik ve yağ demektir. Bu dengede sağlık için ve hastalık önleme amacıyla ihtiyacımız vardır. Bu sorunlar kilo sorunları, kalp sağlığı problemi ve diyabet sorunlarına kadar değişebilir. Bahsetmeye gerek bile yok ki, vücudumuzun iyi bir bileşimde olduğunda hareket etmek eğlenceli olur ve günlük faaliyetlerimizin bir parçasıdır. Bizi genç tutmak ve iyi hissettirmek için yardımcı olur. Optimal bir vücut bileşimi korumak, zihinsel sağlığımız için olduğu kadar身体健康ımızı korumak için de önem taşır. Vücutlarımızla ilgili iyi hissetmek, genel olarak daha mutlu hissettirebilir bizi.
Bunların tümü, vücudumuzun yağı nasıl ve nerede depoladığını etkileyebilir. En önemli faktörlerden biri genetiktir. Başka bir deyişle, ebeveynlerimizden bazı özellikler ve davranışları miras alırız ki bu da vücutlarımızın fiziksel olarak nasıl çalışacağını belirleyebilir. Bu özellikleri miras alırsak, sonunda sahip olacağınız kas veya yağ dokusu miktarında büyük bir etki olabilir. Diyetimiz de çok önemli bir rol oynar. Tüm bunlar, sağlıklı kalmak için hizmet eder. bia vücut bileşimi için denetimde tutmak gerekir (yemek gereklidir). Meyve ve sebze yemek temel bir gerekliliktir. Aktivite: Diğer Ana Öğe Düzenli egzersiz, vücutlarımızın kas kurmasını ve yağı yakmasını sağlar. Bu, uygun bir vücut bileşimini korumak için essastir.
Vücut kompozisyonumuzu değiştirmek için kullanabileceğimiz bazı mekanizmalar var. Kolay bir yol iyi yemektir. Bu, sadece meyveler ve sebzeleri değil, aynı zamanda çok tane tam tahıl, baklagiller gibi hıyar proteiller ve balık ve avokado gibi iyi yağlar da içerir. Bir de—işlemüş yiyecekler ve şekerli içecekler sizin için iyi değildir. Ne de olsa, bunların iyi sağlıkın ana parçası olması gerekir. Jogging, yüzmek veya hatta bazı sporlara katılmak gibi düzenli egzersiz yapmak bize vücudumuzu şekillendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Vücudumuzu düzenli olarak hareket ettirmek ve egzersiz yapmak haftada beş gün, en az 30 dakika iyi dir.
Vücut kompozimizi ölçmek ve izlemek için birkaç yaklaşıma sahibiz. Vücut Kitle İndeksi (VKI), bir kişinin boyuna ve kilosuna göre orantılı olarak ölçülen en yaygın yöntemlerden biridir. Bu hesaplama, birinin zayıf, normal ağırlıkta, fazla kilolu veya obez olup olmadığını bize söyler. Ancak, VKI'nin kas kütlesi, kemik yoğunluğu veya vücut yağı oranları gibi diğer önemli değişkenleri dikkate almaması gerektiğini unutmamalıyız.
Vücut yağı oranı, başka bir vücut kompozisyonu ölçme yöntemi. Bu vücut yağı ölçümleri için kalibresi veya biyoelektrik engelleme analizi (BIA) kullanılır. Bu yaklaşımlar, bize daha kapsamlı ve doğru bir vücut kompozisyonu ölçümü sağlamada yardımcı olabilir. Vücut kompozisyonumuzu zaman zaman kontrol etmek iyi bir alışkanlıktır. Böylece ilerlememizi izleyebilir ve yapmamız gereken diyet değişikliklerini veya bize uygun olan egzersizleri belirleyebiliriz.
