×
Bunu basitçe açıklayayım: Vücut KÜTLE testi nedir bilmiyor musunuz? Birlikte inceleyelim. İlki, "vücut" sadece vücudunuzu ifade eder - yüzde 100 saf insan hakları olan et ve kemikleriniz. İkincisi, "kütle" vücudunuzdaki maddelerdir. Bunları kullanarak ne kadar sağlıklı olduğumuzu farketbiliriz. Son olarak "test" kelimesine geliyoruz. Test miktarı, vücudunuzda ne kadar madde bulunduğunu sayma işlemidir, böylece BG kontrolleri size yüksek mi yoksa düşük mü olduğunuzu söyler ve size neyi değiştireceğinizi söyler.
Mesela, vücutnizdeki MADDE miktarının neden önemli olduğunu merak etmiş misiniz?? Tamam, Vücut kütlenizi öğrenmenize ve sağlıklı yemek veya düzenli olarak spor yapmanıza yardımcı olur. Daha basit bir şekilde ifade edilirse, vücudınızda olan bir şeyin -yağ veya hatta amino asitler (proteinleri oluşturan bileşenler)- oranının çok yüksek olması sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, fazla kilo almanız spor yapmayı ve oynamayı zorlaştırırken, eksiklik zayıflık sebep olabilir. Vücudunuzu uyumlu tutar, böylece sağlıklı olursunuz, her zaman harika hissedersiniz ve beklentiler doğrultusunda performans gösterirsiniz.
Bu, bir sağlık kontrolü için gittiğinizde birçok doktorun yapabileceği ve daha sonra bilgisayarlarına gireceği bir şeydir. Bundan sonra, size vucudunuzun genel durumunu ve içinde ne kadar madde bulunduğunu söylerler. Bu harika olabilir, ancak her zaman tam hikayeyi vermiyor olabilir. Ya da aşırı bir örnek verecek olursak, 110 kg ağırlığında olabilirsiniz ama yine de sağlıklı olabilirsiniz. Tersine, daha hafif olan birisi daha yüksek bir yağı-ln oranı taşıyabilir ve bu healthier olmayabilir. Vücut kütlelerinizi ölçmek için daha doğru yöntemler vardır, örneğin size farklı bilgiler veren pahalı makineler gibi, ör. kaçağının kas مقابل yağ oranını gösterir. Bunların bazılarını yaptığınızda zihninize daha doğru bir görüntü oluşturabilirsiniz ve bunu SUPER faydalı buluyorum!
Elbette, vücut kütlenizin ölçümünün sadece bir doktaya gittiğinizde önemli olduğunu öğretilmiş olabilirsiniz. Zaman içinde vücut kütle değişikliklerini takip etmek, ne kadar daha sağlıklı olduğunuzu gösteren kanıtlar sağlar. Daha fazla meyve ve sebze yer, dışarı çıkarak spor yaparsınız veya eğlenirsiniz ve birdenbire vücut kütleniz değişir ancak doğru yönde. Bu, iyi gittiğiniz anlamına gelir! Vücut ağırlığınızı düzenli olarak izlemek, nereye gittiğinizi anlamanda size yardımcı olur ve bu da ilerlemenizi sağlayan güç verir.
Eğer sporlara katılmaktan veya aktif olmaktan hoşlanıyorsanız: vücut kütlelerinizi gözden geçirmek, yeni bir antrenman şekli doğurabilir. Kendinizin ne kadar güçlü olduğunu bilmek, herhangi bir atletik egzersizi düzenleyerek size uygun hale getirmenizi sağlayacaktır ve muhtemelen bunu rutinleştireceksiniz! Örneğin, eğer kaslarınızın çoğunlukta olduğunu keşfedersek, bu makale, daha fazla güç egzersizi yapmak isteyebilecek olan insanlar için yazılmıştır ki bu da onların daha iyi şekillendirilmesine yardımcı olacaktır. Ya da eğer dayanıklılığınızın yetersiz olduğunu fark ederseniz, daha fazla koşu veya yüzme yapabilirsiniz. Vücut kitle testi, günlük bir antrenman planının farklı hedefler için nasıl şekillenebileceğini öğrenebilmenizi sağlayacaktır.
Sadece bir teraziye binmek, vücut kütle indeksini kontrol etmek için geleneksel bir yöntemdir ve bu, sizin gerçekte ne olduğunu anlamandan alıkoyabilir. Şimdi, daha iyi yöntemlerin bulunduğunu belirtmek önemlidir. Vücudunuzu daha iyi anlamak için bu yöntemlerden birini veya bunların kombinasyonunu deneyin. Beden Kitle İndeksi'nin güvenilir testleriyle, bedeninizin sağlığını ve iyi durumunu uzun süreli olarak izleyebilirsiniz.
