×
Aynı nedenle, Shanghai Youjiu herkesin eşsiz olduğunu ve dünyadaki kimse tarafından sahip olunan olmayan bir vücuta sahip olduğunu biliyor. Her tişört belirli bir boyuta ve şekle sahiptir. Bu nedenle vücudunuzun ne kadar kas, kemik ve yağı içerdiğini anlamak için test etmek çok önemlidir. Bu da vücut bileşimi olarak bilinir. Vücut bileşiminden anladıklarımız, sağlıklı ve uygun kararlar vermenize yardımcı olabilir. Size daha iyi yemek yemeyi, akıllıca egzersiz yapmayı ve daha az hasta olmayı gösterebilir!
Doktorlar ve antrenörler, vücut kompozisyonunu incelemek için kullanabilecekleri birçok yöntem vardır. Kaç kadar kas ve kaça kadar yağınız olduğunu öğrenmek isteyeceklerdir. Vücut kompozisyonunu ölçmek için kullanılan yaygın yöntemler, genellikle cilt kalınlığınızı ölçen araçları veya vücudunuzdan elektrik akımı götüren özel makineleri içerir. Bu makineler, vücudınızda ne kadar su ve kas olduğuna karar vermek için küçük bir elektrik sinyali gönderir. Daha gelişmiş araçlar da var, örneğin DEXA taramaları (vücudunuzu röntgenleyerek kas ve yağ oranınızı tam olarak gösterir). Bunlar, sizinle aynı yaş grubundaki diğer insanlara göre, kemiklerinizin durumu, fazla yağı veya kas kütlesi olup olmadığını belirleyebilen taramalar. Bu, vücut kompozisyonunuzu bilmek gerektiğini kanıtlar çünkü bu, hayatın diğer alanlarının ne kadar sağlıklı olduğunu değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Vücut yağınıza ve kas oranınıza dair bilgi edinebilirsiniz. Bu da size bugünkü daha sağlıklı bir yaşam için akıllı ve ulaşılabilir hedefler belirlemenizi sağlar.
Vücut kompozisyonunuz, fitness hedefleriniz üzerinde önemli etkilere sahiptir. Vücut kompozisyonu ölçümü, kas ve yağ oranlarının fitness hedefiniz için uygun olup olmadığını söyler. Örneğin, daha güçlü olmak istiyorsanız... bunun için kas kütlesine ihtiyacınız vardır. Diğer taraftan, kilo vermektense hedefinizdeyseniz, fazla bedensel yağı engelleyebilir ve yavaşlatabilir. Böylece sadece vücudunuza göre antrenman yapabilir ve size özel bir plan yapabilirsiniz. Yani, kas inşa etmek (veya daha iyi yağ kaybetmek) için güç egzersizlerine odaklanabilir veya sadece ilginç gelen herhangi bir egzersiz programını takip edebilirsiniz.
Vücut bileşimi analizi sayesinde çok sayıda faydalı yön elde edersiniz. En önemli avantajlarından biri, size sağlamlık ve fitness hedeflerini belirlemenize yardımcı olmasıdır. Sisteminizin ne içerdiğini biliyorsanız ve bu bilgiye göre plan yaparsanız, gerçekçi ancak ölçülebilir hedefler belirleyebilirsiniz. Zaman içinde ilerlemenizi ve gelişiminizi yönetebilirsiniz. Ayrıca, sizin daha sağlıklı olmanız için önemli bir avantajı vardır. Vücut yağını yüzde kaç hedefleyeceğinizi bilmek, zihninizi rahatlatabilir ve yaygın sağlık sorunları olan kalp hastalıkları ve diyabet gibi riskleri enine çevirmenize yardımcı olabilir. Ya da vücudunuzdaki yağ oranının fazla olduğunu fark ederseniz, bu durumu düzeltmek için diyetinizi ve fiziksel aktivite seviyenizi ayarlayabilirsiniz. Nihayetinde, vücut bileşimi analizi, diyet ve antrenman seçimlerinizi rehberlik etmek için değerli bir bilgi kaynağıdır.
Vücut Bileşimi Testi orta düzeyde bir prosedür gibi görünse de, süreçte aslında birkaç bilimsel ilke yer alır. Bu yöntemlerden biri bio-elektriksel engellemedir ve bu, vücudunuzda küçük bir elektrik akımı göndermeyi içerir. Kas daha fazla su ve elektrolit (tuz) içerdiğinden yağdan daha iyi elektrik iletir. Bu, vücut bileşiminin daha hassas bir şekilde belirlenmesine yardımcı olur. Bir DEXA taraması, kemik yoğunluğunu ölçmek ve vücudunuzu daha ayrıntılı bir görüntüleme için X-ışınlarını kullanır. Bu, sadece vücut yağını değil, aynı zamanda kemik gücünü de veri olarak sağladığı için faydalıdır. Bu bilimsel ilkeleri anladığınızda, neden bazı testler böyle olduklarını ve bu durumun kalın saçlarınız için ne anlama geldiğini anlamak daha kolay olabilir.
