×
Риби весело плавають у річці, поки навколо плескаються. Як і риби, люди мають різні форми та розміри, що чудово! Кожен з нас є особливим, бо наші тіла усі унікальні. Щоб провести здоровий і сильний життя, потрібно першим кроком піклуватися про своє тіло. Добрий показник здоров'я - це вага тіла за допомогою біоелектричної імпедансі .
Відсоток жиру в тілі — це число, яке інформує нас про кількість жиру та м'язів у нашому organism. Маленька довідка, яка повідомляє нас, чи маємо ми правильну кількість жиру та м'язів. Якщо у нашому organism є занадто багато жиру, це може завадити нам бігти та грати так, як нам подобається, і не дозволить нам насолоджуватися діяльностями, які інші діти здійснюють, що є дуже нездоровим. Тому для нас важливо бути свідомими нашого індексу тілесного жиру як чудовий ресурс для підтримання здоров'я.
Індекс ваги тілесного жиру: порівнює кількість жиру в тілі з м'язами. Ви можете використовувати спеціальну вагу або машину — так звану тестування жирових щипців ер— щоб перевірити індекс тілесної жиру. Інші використовують подібну формулу зросту та ваги. Іншими словами, дуже важливо рахувати відсоток тілесного жиру, оскільки велика кількість жиру може призвести до декількох хвороб. Наприклад, вона може підвищити ваш риск серцевих захворювань та діабету серед інших проблем, пов'язаних з здоров'ям, які більшість з нас хочуть уникнути.
Якщо ви виявили, що ваш відношення тілесного жиру вище середнього, це нормально! І повірте мені, існує багато способів бути здоровим... і всі вони можуть звучати досить просто та захоплюючо! Одним із чудових методів, який може допомогти вам, є споживання здорового дієтичного плану з фруктами та овочами. Фрукти та овочі не тільки смачні, але й допоможуть вашому organismу залишатися сильним, що є ключем до втрати зайвого жиру та набуття м'язів! Тренування - це ще одна річ, яку вам слід впровадити. Це може бути якась форма тренувань, така як біг, спорт або танці. І це може бути шляхом, щоб тримати свій organism у руху та у формі.
Індекс тільки жиру Загальні коментарі По-перше, коли йде мова про жир у тілі, існує 2 типи, які вимагають нашого уваги: брюшний жир (visceral fat) та підшкірний жир (subcutaneous fat). Чи знаходиться цей жир глибоко всередині вашого тіла, навколо органів (брюшний)? Для тих, хто новачок у світі жиру, це той вид, який потенційно може призвести до серйозних проблем з здоров'ям, таких як захворювання серця. Підшкірний жир, тим часом, є м'якою липідною шарою, розташованою безпосередньо під шкірою. Хоча він не такий небезпечний для здоров'я, як брюшний жир, надмір підшкірного жиру все ж таки може створити вам деякі серйозні проблеми.
Ми збираємося перерахувати декілька простих речей, які ви повинні дотримуватися для здорового способу життя. Крок 1: Залишайтеся гідратованим. Кількість води щоденно тримає вас гідратованим і забезпечує правильну роботу організму. Також вам потрібно добре виспатися, оскільки ваш організм потребує відпочинку та відновлення. Обмеження часу на екрани є іншим рекомендованим кроком. Спробуйте проводити менше часу за екранами і більше часу на свіжому повітрі або займатися діяльностями, які вам подобаються.
Щодо їжі, краще уникати цукрових напоїв та продуктів, які підлягають переробці. Замість цього їште фрукти різних кольорів, свіже овочі та наживотні протеїни. Усі ці продукти не тільки більш корисні, але й насытять вас краще. І, нарешті, робіть те, що вам дійсно подобається, наприклад, катання на велосипеді, гра в спортивні ігри або прогулянка по парку регулярно.
