×
У людей є безліч причин, чому вони хочуть стрибнути вагу. Зниження ваги - це не тільки про те, щоб бути привабливим для інших, але воно має бути здоровим і робити вас задоволеними. Ви повинні знати рівень тілесного жиру, щоб стати здоровим. Іншим хорошим способом вимірювання відсотка тілесного жиру є метод під назвою біо-імпеданс, і він дійсно може допомогти вам повністю зрозуміти стан вашого тіла.
Біоелектрична імпеданс-метода — це ще один спосіб вимірювати жирність вашого тіла шляхом надсилання малого, безпечного електричного сигналу через нього. Цей сигнал не є небезпечним і надає дані про те, яку імпедансу стикається електричний потік, коли він проходить через вас. Чим більше жиру у тілі, тим більша буде опору до потоку електрики. Це є показником того, скільки жиру у вашому тілі.
Біоелектрична імпеданс-вимірювання, яке вимірює відсоток тільки жиру разом з кількома іншими показниками за допомогою двох маленьких пристроїв під назвою електроди. Один ви ставите на ногу, а другий - на руку. Електроди виявляють опору електричному сигналу, що проходить через ваше тіло. На скані fMRI вони виглядають як маленькі допомогачі, які визначають, наскільки добре електрика рухається навколо вашого тіла.
Одним із методів точного вимірювання жирової маси є біоелектрична імпеданс-вимірювання. Але існують деякі обмеження щодо того, як ви можете використовувати цю техніку, про які я розповім у далі. Незалежно від часу, коли ви вимірюєте, можливо отримати вищі або нижчі значення жиру, якщо протягом дня ви випили мало води. Дехідратация впливає на те, як електричний сигнал проходить через ваше тіло.
І навпаки, якщо ви щойно закінчили велику трапезу або завершили інтенсивну кардіотренировку перед періодом тестування, ваш відсоток жиру може бути помилково нижчим. Причина цього полягає в тому, що баланс води у вашому organismможе змінюватися під впливом їжі та вправ, що може вплинути на [...] Тож, враховуючи ці критерії оцінки, можна отримати наближену оцінку вашого відсотка тілесного жиру.
Навпаки, занадто низький відсоток тілесного жиру також не є здоровим. Низький рівень жиру призводить до таких станів, як хрупкі кістки або остеопороз, що спричиняє зменшення густини кісток і робить вас уразливими до ламаних кісток. Він навіть може призвести до гормонального дисбалансу, що потенційно може змінити спосіб роботи вашого organism. Знання цього допомагає зрозуміти, що ведення обліку відсотка тілесного жиру, у багатьох випадках, допомагає залишатися здоровим.
Змога бачити, наскільки далеко ви вже продалися, може бути великою мотиваційною підтримкою. Бачення незначного зменшення відсотка тілесного жиру є поохотовуючим, і робить вас більш схильним продовжувати дієту та план вправ. Якщо цифри не спадають так швидко, як би ви хотіли, то, можливо, пришло час зробити кілька змін у вашій дієті та рівні активності. У цьому випадку біоелектрична імпеданс-вимірювання може бути корисним для того, щоб залишатися натхненим і досягти цілей зниження ваги.
