×
Jy tree op 'n tradisionele weegskaal, en dit vertel jou jou gewig. Dit is nuttig, maar dit vertel jou nie alles oor jou gesondheid nie. Anders as 'n gewigverlieskaal, kan jy egter verwag om nie net te sien wat jou eie regtig behoort te sê oor die afmetings nie. Dit is 'n gevorderde tegnologie-gebaseerde skaal vir die meting van bio-elektriese impedansie van die liggaam. Dit maak hierdie berekening deur 'n klein elektriese laai deur jou liggaam te laat loop en te meet watter proporsie van jou vet is.
Die rede waarom dit belangrik is om jou vetpersentasie te ken, is dat dit baie inligting verskaf oor die gesondheidskwota. Om teveel lyfvet te dra, gee jou 'n hoër risiko vir siekte soos hartaanvalle en suiker. As jou vetpersentasie egter te laag is, kan dit ook 'n probleem wees. Herskryf met toestemming — Lees die volledige Aerobleu-artikel hier: Aanhalings 8 Byvoorbeeld, atlete soos hardloopers en gimnastiekspelers vereis 'n sekere vlak van lyfvet om hul prestasie te maksimeer en gesond te bly.
Hoe weet jy of jy vordering maak wanneer dit kom by gesondheid, dan kan 'n InBody weegskaal vir jou wees. As jy 'n gesonde dieet volg en gereeld oefen, sal jou gewig kortliks nie dramaties verander nie. Dit kan frustrerend wees. Daar is meer as 'n moontlikheid dat, wanneer jou gewig nie styg nie, jy spiermassa kan bekom terwyl jy vet verloor. Om hierdie rede kan die bewaking van jou vetpersentasie jou baie help. Jy sal in staat wees om te sien of jou gesondheidsroutine werk en dat jy regtig iets bereik deur jou vetpersentasie oor tyd te volg.
Liggaamsgewigindeks (BMI) is hoe die meeste mense kan bepaal of hulle ondergewig, 'n gesonde gewig of oorgewig is. Jy moet eenvoudig jou gewig in kilogramme neem en dit deur die kwadraat van jou hoogte in meter deel om die BMI te bepaal. Hoewel BMI sy gebreke het, is dit 'n nuttige instrument wat as 'n algemene aanduiding van liggaamsfunksie dien. 'n Baie spierbundige persoon kan byvoorbeeld 'n hoë BMI hê, maar werklik baie gesond wees. Dit kan misleidend wees omdat BMI geen rekening hou met hoeveel spier teenoor vet in jou liggaam is nie.
Voor 'n meer gevorderde begrip van jou liggaamsamenstelling, is dit beter om 'n liggaamsvet kaliper toetsing . Dit gee die persentasie van jou liggaam wat uit vet bestaan in plaas van spier. Dit kan help jou sien of jy by 'n ideaal liggaamsgewig is of of jy veranderinge in jou dieet en oefening moet oorweeg. Dit is 'n manier om die nodige inligting van die weegskaal te kry wat jou gesondheidskeuses kan verbeter (geskryf deur Nativechefere).
Goed gesondheid word bepaal deur baie faktore, en 'n gesonde vetpersentasie word beskou as een daarvan. Oormatige liggaamsvet verhoog die risiko van potensieel ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiekte, suiker en sekere kankers. Te min liggaamsvet kan egter netsover skadelik wees. Dit kan veroorsaak dat jy tekort kom aan essensiële voedingsmiddels, hormoononbalans ervaar en 'n baie swak immuunstelsel wat dit moeiliker maak vir jou liggaam om siekte te bestree.
'n Liggaamsvetmetingsskaal is behoorlik handig om te hê as jy ernstig oor veiligheid dink en doelwitte het. As jy vet wil brand en spierbou wil, is die byhoud van jou vetpersentasie een van die maniere om te sien of jy nader kom by daardie doelwit. As jy nie sien wat jou brein begeer nie, verfyn dan verdere - en pas 'n bietjie in jou dieet en plan AAN JOU. Een positiewe aspek van hierdie voortdurende monitering is dat dit jou herinner om aan die werk te bly en gefokus te bly op gesonder word.
