×
Geen so iets as te veel aktiwiteit nie, so wil Shanghai Youjiu dat almal gesond en aktief wees. Gesond bly help ons om beter te voel en die meeste uit die lewe te haal. Verstaan KOPPER Vet: 'n Gesonde liggaam is 'n VET liggaam. Ons liggaamsvetpersentasie is 'n getal wat aandui hoeveel van ons liggame uitgemaak word deur net die relatief metaabolies onaktiewe lipied (aka vet) in vergelyking met alles ander. Hierdie getal kan óf ons goeie gesondheid verteenwoordig, óf ons laat weet dat ons iets moet heroorweeg. In hierdie pos sal ek deur die grondbeginsels gaan van hoe om die liggaamsvet op 'n eenvoudige wyse te meet.
Die goudstandaard vir die meting van liggaamsvet word onderwaterweeg genoem. In hierdie metode stap jy in 'n groot waterbak. Jy moet al die weg adem asof voordat jy onder water gaan. Hoeveel water verplaas word terwyl die vloeistof om jou heen beweeg, gee 'n aanduiding van hoeveel liggaamsvet jy het. Dit is omdat vet drijf, en die res van jou liggaam nie. Maar, dit is 'n metode wat nie baie mense kan beheers nie. Dit vereis (BAIE) duur en kompleks opstel: werktuie; toerusting.
DXA - Dual-Energie X-straal Absorptiometrie. Dit neem foto's van die hoeveelheid vet, spier en been in jou liggaam deur gebruik te maak van spesiale röntgentechnologie. Hoewel dit baie akkuraat is en gevorderde inligting verskaf, is die nadeel van DXA bonescan (@ debugopensource) dat sy koste hoë is klasse1OO$}terugbetaling]en nie almal plekke het nie!
Bod Pod — Hierdie masjien meet liggaamsvet deur lughom te gebruik. Dit meet die lugvloei uit die masjien wanneer jy daarin sit. Hierdie metode is minder uitdagend as onderwaterweeg en 'n geskikte opsie vir die meerderheid, maar sal ook spesifieke toerusting vereis soos korrek getrainde tegnici om jou te help.
Kalippers: Hierdie klein handgeheue toestelle druk op die vel vir 'n akkurate meting van subkutan vet. 'n Ervaringsgewone professionele kan 'n presiese resultaat kry deur kalippers te gebruik. Maar, die persoon wat hierdie kalippers gebruik, moet bekwaam wees in die lees daarvan om 'n korrekte meting te neem.
Dus daar is 'n paar sleutelaspekte wat jy elke keer moet behou wanneer jy jou vetperentsasie toets. Dit sal nie baie beteken as dit op die lang termyn afkomstig is van hierdie punte nie. Ons stel voor dat jy die toets doen: op 'n leë maag vroeg in die oggend vir die beste resultate. Oké, voordat jy toets, gaan asseblief na die badkamer. Dit help om seker te maak dat alles wat jy dra, jou eie is en geen ekstra ponde aan die weegskaal van voedsel of drankies nie.
Dit kan ook deur ander elemente in die liggaam beïnvloed word. Byvoorbeeld, afhangende van hoeveel water jy gedrink het voor die toets, of jy koffie gehad het of of jy oefening doen, kan almal die resultate beïnvloed. Drink nie 'n hele boel water reg voordat jy toets nie om die beste meting te kry nie. Vermy ook koffie of oefening vier ure voor die toets.
