×
Рибите плават vesело в реката, докато плещат около себе си. Както рибите, хората идват в различни форми и размери, което е чудесно! Всеки от нас е специален, защото телата ни са всички уникални. За да водим здравословен и силен живот, първата стъпка е да грижиш за телата си. Добър критерий за здраве е теглова тъкан с биоелектрично препятствие .
Процентът телесни мазнини е число, което ни информира за количеството мускули и мазнини в нашите тела. Малкият гайд, който ни казва дали имаме правилното количество мазнини и мускули. Ако имаме прекалено много мазнини в телата си, това може да ни спре от да бягаме и да се играем по начина, който любим, може да не ни позволи да наслаждаваме активностите, както другите деца, което е много нездравословно. Затова е важно да знаем индекса си на телесни мазнини като отличен ресурс за поддържане на здраве.
Индекс на телесните мазнини: Сравнява количеството телесни мазнини спрямо мускулите. Можете да използвате специфична скала или машина — наречена тест с калипер за мазнини в тялото ер— за да проверите индекса на телесната си мазниновост. Другите извършват подобна формула за височина и тегло. Другият начин е, че е изключително важно да преброяте процента на телесната си мазниновост, както голямото количество мазнини може да призове няколко здравословни заболявания. За един момент, то може да увеличава рискът ви за сърдечно-съдови заболявания и диабет сред другите препятствия, свързани с здравето, които повечето от нас искаме да предотвратим.
Ако сте установили, че отношението на телесната си мазниновост е по-високо от средното, това е добре! И вярвайте ми, има много начини да бъдете здрави… и всички те могат да звучат доста лесни и увлекателни! Едно отличен метод, който може да ви помогне, е да следвате здравословен рацион с плодове и зеленчуци. Те не само са вкусни, но ще помогнат на вашия organism да остане силен и могат да бъдат ключов фактор за загубата на излишния мазнини и придобиването на мускулна маса! Тренировката е нещо друго, което трябва да вкарате. Това може да е някаква форма на физическа активност като трчање, спорт или танци. И може да бъде начин да държите тялото си в движение и в форма.
Индексът на телесните мазнини. Общи коментари. Първо, когато става дума за телесни мазнини, имаме 2 вида, които трябва да познаваме: Висцерална мазнинa и Подкожна мазнинa. Е ли мазнината дълбоко вътре в тялото си, около органи (висцерални)? За тези, които са нови в света на мазнините, това е вида, който потенциално може да причини сериозни здравни проблеми като болести на сърцето. Подкожната мазнинa е мекият липиден слой, намиращ се директно под кожата ви. Макар не да е толкова опасна за здравето ви като висцералната мазнинa, излишъкът от подкожна мазнинa вероятно ще ви причини някои сериозни проблеми.
Ще изброим някои прости неща, които трябва да следвате за здравословен начин на живот. Крок 1: Запазете се увлажняван. Количеството вода ежедневно ви увлажнява и гарантира, че тялото ви работи правилно. Трябва също да получавате добър нощен сън, тъй като тялото ви има нужда от почивка и възстановяване. Ограничаването на времето пред екрани е още една препоръчителна мярка. Похарчете по-малко време пред екрани и повече време навън или за активности, които ви харесват.
Що се отнася до храната, най-добре е да избягваш сладки напитки и преобработани храни. Вместо това яж цветни плодове, свежи зеленчуци и магри белтъчни proteini. Всичките тези храни не само са по-здравословни, но ще те натъпка повече. И накрая, прави неща, които наистина ти харесват, като да караш велосипед, да играеш някакъв спорт или да разхождаш често по парка.
