×
Has sentit mai parlar de l'IMC? Si no ho has fet, no és cap problema! Querida, la majoria dels nens de la teva edat no coneixen aquestes coses. Però l'IMC és molt important perquè pots fer coses que et ajudin a viure!. i prendre cura de la teva salut per així donar l'illusion si aquest cos em proporciona millor
IMC: Índex de Massa Corporal. Aquest és un número únic que ens diu si el teu pes correspon a l'alçada que tens. Cada cos és únic i això és genial! Pots malaltir si ets massa gros o pesat en comparació amb la teva alçada. I quan les persones engreuen, ho fan d'una manera no saludable, posant-se en camí cap a la diabetes, les malalties cardíaciques i l'alta pressió arterial. Tots són problemes reals, i cap d'ells ens fa gana patir-los! Per contra, si el teu pes és massa baix en relació a la teva alçada, també pot causar problemes de salut. Això pot portar a malalties més freqüents, sentir-te fatigat o massa cansat per sortir a jugar.
L'IMC et pot dir si els aliments que mengeges i el nivell d'exercici que fas cada dia estan en bones proporcions. Per tant, si descubres que el teu IMC és massa alt, tal vegada hauries de reduir les begudes endulçades (refrescos) i també la resta del fast food (patates fregides i dolços). En canvi, assegura't de menjar fruits i verdures salutables! Aporten una riquesa de vitamines i minerals per oferir els nutrients d'energia que necessita el teu cos. A més, pots voler moure't més. Això pot incloure jugar fora, anar en bici, nadar o participar en un equip esportiu divertit. Mantenir-se en forma i sentir-se bé és possible amb una mica d'exercici!
A més, si el teu IMC és massa baix, també és important corregir-ho. Només has d'intentar menjar més dels aliments que saps que són salutables i et faran fortificar el cos. Les fruites, els lacticis, els cereals enters i les carnys magres poden ajudar. També podríes preguntar als teus pares o al metge quin tipus d'exercicis pots fer per guanyar múscul i aconseguir un pes saludable abans del proper control de salut.
Això implicarà una mica de matemàtiques per determinar el teu IMC. Aquesta és una calculació on divides el teu pes, en quilograms, pel quadrat de l'alçada, en metres. Per tant, multiplies la teva alçada per ella mateixa i després la divides pel pes. Però no tinguis por, no és difícil d'entendre! Hi ha molts calculadors en línia que ho faran per a tu. Tot i així, el teu metge o l'infermera de l'escola també poden fer aquest tipus de càlcul per a tu. Recorda, estan aquí per a tu!
Estàs cuidant del teu cos simplement tenint un IMC dins del rang "salutable". Si cau dins de la categoria "sobrepès" o "obès", posar-te en contacte amb un metge/nutricionista pot ser beneficiós per aprendre com pots ser més salutable i tenir més energia. Si és així, també hauries de parlar amb el teu metge per saber com et poden ajudar a guiar per a conquerir pes eficaçment i de manera salutable si està dins de la categoria "subpesat".
La teva salut i felicitat són vitals, i fer bones eleccions alimentàries et mantindrà a un pes saludable. Per tant, conèixer el teu IMC és una manera d'arribar a aquest objectiu. Recorda: el pes a l'escala no és tot. Menjar una dieta equilibrada — una que sigui rica en tots els nutrients que el teu cos necessita per mantenir-se en forma, fort i sani — combinada amb molta exercici regular, així com quantitats adequades de somni, són vitals per prevenir l'obesitat al llarg del temps.
