×
Més enllà del tapet: integració de l'anàlisi de composició corporal per potenciar la pràctica moderna del ioga. L'encontre a l'exposició de fitness del Brasil va ser més que una simple demostració de producte; va ser un encontre de filosofies. Quan els propietaris d'un estudi de fem...
Estratègia de mercat: anàlisi de composició corporal per a la transformació de la silueta en gimnàs 1. La proposta de valor fonamental: avançar més enllà de la balança. Per als gimnàs centrats en la silueta corporal (tonificació, aprimament, definició muscular, "construir un gluti", etc.), l'enfoc tradici...
Estàs menjant amb un excés calòric, assolint els teus objectius de proteïnes i superant entrenaments intensos. Totes les regles clàssiques per construir múscul. Puges a la balança setmana rere setmana, veient augmentar el número, però una pregunta persisteix:...
T'has implicat. Has canviat la teva dieta, t'has compromès amb els teus entrenaments i puges a l'escala amb il·lusió. Però el número que et retorna no ha canviat. Et sent frustrat. Per què no està funcionar el teu esforç? Abans de...
En quant a condició física i transformació corporal, els mites i malentes corregeixen desbocats. Una de les falsedats més persistents és la idea que el greix es pot convertir en múscul - o viceversa. Aquest malentès pot portar a rutines d'entrenament ineficaces...
Introducció Les caigudes representen un risc sanitari important entre els ancians, especialment per a aquells que viuen en residències. Els estudis mostren que la reducció de la massa muscular, particularment a les cames, és un factor clau que contribueix a la inestabilitat i les caigudes en la població envellida...
La vida pot ser imprevisible, i de vegades els nostres objectius d’esport ens quedem en un segon pla a causa de calendaris ocupats, estrès o manca de motivació. Si has perdut el ritme en el teu camí esportiu, no et preocupis—no estàs sol. La bona notícia...
Introducció L'indústria del fitness està experimentant una transformació digital, amb tecnologies avançades que milloren la salut i el benestar personalitzats. Una de les innovacions més rompedores és la tecnologia de scan corporal, que ofereix insights detallats sobre...
La majoria de persones es centra en la dieta i l’exercici per millorar la seva composició corporal—però què passa si la teva **postura** està secretament sabotejant els teus resultats? Una mala alineació no només provoca dolor d’esquena; pot distorsionar el desenvolupament muscular, alterar la distribució de la gràcia...
Entendre el teu percentatge de greix corporal (PGC) és crucial per a fer un seguiment del progrés físic, optimitzar la salut i prendre decisions informades sobre la nutrició i l'entrenament. Tanmateix, moltes persones tenen dificultats per interpretar correctament les seves dades de composició corporal. Wi...
Context En la indústria de la forma física en constant evolució, la tecnologia s'ha convertit en un component essencial per crear experiències de salut i forma física efectives i personalitzades. Enmig de reptes econòmics, cinc centres de fitness dins d'una comunitat residencial van afrontar...
Introducció L'aptitud física és un requisit fonamental per als agents de policia, que han de mantenir una força, resistència i agililitat òptimes per realitzar les seves funcions de manera segura i efectiva. Les avaluacions tradicionals d'aptitud física, com ara la mesura del pes corporal...
Introducció En el món de la salut i l'aptitud física, l'escala ha estat tradicionalment l'eina principal per mesurar el progrés. No obstant això, el pes sol és una mètrica superficial que no distingeix entre greu, musculatura, aigua i densitat òssia. Dos individuals poden...
Introducció En el panorama en evolució del fitness, el canvi des de plans d'exercici genèrics cap a regimens d'entrenament personalitzats ha estat revolucionari. Un dels avenços més significatius en aquest camp és l'ús de «dades de composició corporal»...
Perdre greu corporal mentre es preserva la massa muscular adquirida amb esforç és un objectiu comú en l'àmbit de la forma física, però aconseguir-ho requereix un enfocament estratègic que equilibri la nutrició, l'exercici i la recuperació. Talment recortar calorories o fer massa cardio pot portar a la pèrdua de massa muscular, wh...
Totes sabem la importància de fer exercici regularment. No obstant això, entrenar sol no sempre és divertit, especialment quan no hi ha ningú que t’ajudi a mantenir-te responsable. Si ets nou en el món del fitness, exercitar-te sol pot deixar-te sentint-te perdut i sense...
"Sense dolor, no hi ha guany" és un mantra que abracen molts entusiastes del fitness. No obstant això, potser no et dónes compte que entrenar excessivament no només no ajuda, sinó que també pot fer mal al teu cos. Aquest fenomen es coneix com "Síndrome de l'entrenament excessiu". Tot i que...
Per a tots nosaltres que aspirem a estar més sanos, un estil de vida sedentari pot ser un gran obstacle! Molta gent s'enfronta amb dificultats per trobar maneres d'estar actius. Entre els horaris de treball, el desplaçament, les obligacions familiar i la popularitat del treball des d' casa, pot ser un repte...
L'entrenament personal ha estat sempre una pedra angular de la salut i l'aptitud física, amb arrels que es remonten a civilitzacions antigues com Egipte, Roma, Grècia i Xina. Avui en dia, l'entrenament personal segueix sent un servei vital, ajudant a les persones a aconseguir els seus objectius d'aptitud física...
Indiferentment si esteu buscant ahorrar diners en membresies d' Gim carès, evitar la conducció temps consumidora, o simplement gaudir de la comoditat d'exercitar-se des de la comoditat del vostre propi domicili, crear un gimnàs a casa és una elecció fantàstica. Un gimnàs a casa us dona...
Un dia típic sovint gira al voltant de tres menjar principals: despatx, dinar, i sopar. Mentre que aquests moments de menjar varien en funció de la cultura, l'horari, o la preferència personal, continua una discussió sobre quin d'aquests menjar és el més crític per a la salut general...
La menjadora, el menjar del migdia que connecta l'entranyes i la sopar, té un paper clau en mantenir una nutrició equilibrada i els nivells d'energia al llarg del dia. Per a aquells que inclouen la menjadora en la seva rutina diària, pot millorar significativament la qualitat de la...
A mesura que la temporada de festes s'apropa ràpidament, molts de nosaltres anhelem la diversió i l'emoció que porten les celebracions: trobades familiars, festes a llocs de treball, menjars deliciosos i la joia de reconnectar amb éssers estimats. Tanmateix, aquesta...
La bona notícia és que mantenir-se en forma i sa durant les vacances no requereix rutines rígides ni mesures extremes. Es tracta només de fer petits ajustos i trobar maneres d'equilibrar els teus objectius de condició física amb el plaer de la temporada&...
Tots assolem fer els nostres entrenaments més efectius, empenyar-nos més i aconseguir millors resultats. Aquest desig ha donat lloc a una indústria en auge de la nutrició esportiva que ofereix una àmplia gamma de suplementos dirigits a millorar el rendiment. No obstant, potser no ...
El Pilates està experimentant sense cap dubte un increment en popularitat. Des de celebridades fins a influenciadors de les xarxes socials i entusiastes de l'aptitud física diària, molts atribueixen les seves figures tonificades a aquesta pràctica dinàmica. Tot i això, el Pilates és molt més que una moda passadissa...
Estàs pensant afegir longituds a la teva rutina d'exercici? Nedar no és només una manera refrescant de refredar-se, sinó també un exercici complet amb beneficis sanitaris notables. Ja sigui que vulguis millorar la salut cardiovascular, augmentar la fortalesa corporal...
Sabies que el cos humà té diferents tipus de greix? Quan la majoria de persones pensen en la grassa corporal, normalment imaginen la greix subcutani: la greix que resideix just sota la pell. Aquest tipus de greix es troba habitualment en àrees com la...
Ara a la gran pregunta: com pots eliminar eficaçment l'exès de greix subcutani? L'exès de greix subcutani pot reduir-se mitjançant una combinació d'opcions de vida saludables, centrant-se en la dieta i l'exercici. Gestionant l'ingestió calòrica i participant en...
L'estress no ofereix cap benefici per a la salut, i els seus efectes sobre la teva composició corporal van més enllà de la superfície. Per un costat, l'estress provoca la tensió muscular al llarg del cos. L'estress crònic manté els músculs en un estat constant d'estrictura, provocant mal de cap...
El stress és una experiència universal. Sigui per apressar-se per anar a treballar, preparar-se per a una presentació important, cuidar d'un ente querit malalt o suportar la teva família, el stress forma part de la vida diària. Però què és el stress, i com ens impacta als nostres mentes i ...
Per què necessites entrenament de força Si el teu objectiu és construir músculs més grans i forts, l'entrenament de força (també conegut com a entrenament de resistència) hauria de ser una part clau de la teva rutina d'exercici. L'entrenament de resistència inclou exercicis com el levantament de pesos o l'ús del propi pes del cos...
Quant entrenament de força necessites per perdre pes? L'entrenament amb resistències és una part essencial de qualsevol pla de pèrdua de pes, però és important entendre que el seu paper principal és en la recomposició corporal, no només en la pèrdua de pes. Quan fas exercici d'intensitat moderada a alta...
Notícies calentes 
