×
La composició corporal és simplement una manera d'examinar l'estat actual de què està format el nostre cos. Aquests components inclouen ossos, òrgans, muscles i grutesa. Què més en sigui consciut composició corporal de bioimpedància més predisposats serem no només a entendre com de sani funcionem, sinó també on ens situem en terme de forma física. El nostre cos funciona com una màquina; al igual que necessitem prendre bé cura de les màquines per al seu bon funcionament, de la mateixa manera els nostres cossos també necessiten protecció i cura davant diversos problemes de salut. El primer deute cap a la nostra salut hauria de ser entendre la nostra composició corporal.
La composició corporal és simplement musculatura, ossos i greix salutables. Necessitem aquest equilibri per la nostra salut i per prevenir malalties. Aquest problema pot variar des de problemes de pes, problemes de salut cardíaca fins a problemes diabètics. Sense mencionar que quan tenim una composició corporal adequada, moure's és divertit i forma part de les nostres activitats diàries. Ens ajuda a envejar millor i a sentir-nos bé. Mantenir una composició corporal òptima és tan important per la nostra sanitat mental com ho és per mantenir-nos sencers. Sent-nos bé amb el nostre cos ens pot fer sentir més feliços en general.
Tots aquests factors poden afectar com i on el nostre cos emmagatzema la greix. Un dels factors principals són els gens. En altres paraules, rebem certes característiques i comportaments dels nostres pares que poden determinar la manera en què funcionaran elsnostres cossos físicament. Quan heretem aquestes característiques, pot tenir un gran impacte en la quantitat de muscul o teixit greixós que acabeu tenint. La nostra dieta també juega un paper essencial. Tots aquests serveixen per mantenir una salut bona. bia per a la composició corporal en control (requereix alimentació). Menjar fruits i verdures és essencial. Activitat: Un altre element clau. L'exercici regular ajuda als nostres cossos a construir muscul i cremar greix. Això és essencial per mantenir una composició corporal favorable.
Alguns mecanismes que podem emprar per canviar la nostra composició corporal. Una manera fàcil és menjar bé. Això inclou no només fruits i verdures, sinó també molts cereals enters, proteins magres com legums i peix, i bones grases com l'avi. Una altra cosa—els aliments processats i les begudes endulçades no són bons per a tu. A més, formar part d'una salut bona, al capdavall. Fer exercici regularment amb activitats com correr, nadar o fins i tot participar en algun esport ens ajuda a tonificar el nostre cos i perdre greix. Moure's regularment i fer exercici és bo per almenys 30 minuts al dia, cinc dies a la setmana.
Tenim diversos enfocaments per a mesurar i monitorar la nostra composició corporal. L'Índex de Massa Corporal (IMC) és una de les formes més comunes de mesurar l'IMC en proporció a l'alçada i el pes d'una persona. Aquest càlcul ens diu si algú està subrat, té un pes normal, és sobrepes o obès. Tot i així, cal tenir present que l'IMC no té en compte cap dels altres factors més significatius: la massa muscular lleugera o la densitat òssia i el percentatge de greix corporal.
El percentatge de greix corporal és un altre mètode per avaluar la composició corporal. Es fan servir pinces o l'anàlisi d'impedància bioelèctrica (BIA) per aquestes mesures de greix corporal. Aquests mètodes poden ser útils per oferir una mesura completa i precisa de la nostra composició corporal. És una bona costum revisar la nostra composició corporal de tant en tant. Així ens ajuda a monitorar el nostre progrés i canviar qualsevol tipus d'aliments que podem incloure o si els exercicis que estem fent ens funcionen.
