×
Abans de passar al tema d'avui, parlem-ne primer composició corporal de bioimpedància , algo realment important per a la salut de tothom. Tots volem mantenir-nos en forma i sencers, no és així? Però, com sabem si estem cuidant-nos bé? Aquí és on entra en joc l'avaluació de la composició corporal. Ens pot dir què està passant dins del nostre cos perquè poguem assolir els nostres objectius d'aptitud física i aspirar a les millors versions de nosaltres mateixos.
Tots volem ser 'sancers'... però, com és això? Salut: Ser capaç de funcionar correctament, no patir dolor o malaltia. També significa ingerir la combinació adequada de vitamines i minerals, així com fer exercici regularment per mantenir el nostre cos en bon estat. Però, com podem estar segurs que som sancers? Una de les formes és l'avaluació de la composició corporal. Aquesta ens permet veure quant greix, musculatura i ossos tenim al nostre cos. Amb aquesta informació, ens ajuda a triar millor l'alimentació i també ens motiva a fer exercici.
Moltes persones tenen objectius de fitness en ment, com perdre pes o guanyar musculatura. Però com podem estar segurs que estem fent el que cal per arribar aquests objectius? Tenir una bia per a la composició corporal com a línia base ens pot permetre veure els canvis positius que fem al llarg del temps. Per exemple, quan volem perdre pes, la majoria de nosaltres creiem que perdre quilograms és tot el que importa. Tot i això, si perdem quilos perdrind musculació en lloc de greix, potser no és gens més saludable. Podem avaluar la nostra composició corporal per saber si estem perdent greix o múscul, i modificar el que fem i l'entrenament en conseqüència. Ens ajudarà a mostrar-nos que estem sals — per ara.
L'avaluació de la composició corporal no ofereix el mateix benefici als atletes que a una persona d'estil de vida general. Un dels factors és el percentatge de greu corporal, i aquest és extremadament crucial per determinar si estan al pes correcte per al seu esport, per exemple. Massa greu sovint frenarà un atleta i massa poca quantitat d'aquesta substància pot ser prejudicial per a la seva salut. Els atletes han de mantenir la seva massa muscular per a una competició o esdeveniment també. L' rendiment en l'entrenament i l'esport és directament influenciat per una composició corporal adequada (p. ex., no massa grassa, però requereix un cert nivell de múscul).
Podria ser que tinguéssim una visió del nostre cos perfecte- probablement aquest té algun pes o forma determinada. No obstant,aconseguir el nostre millor cos no és només arribar a un pes concret. Els nostres cossos estan formats per molts tipus diferents de teixits, com ara teixit muscular i teixit greixós, només per citar-ne uns quants. L'avaluació de la composició corporal ens dona les dades sobre com assolir la forma perfecta. Per tant, si volem tenir músculs més grans, què hem de fer? Més proteïnes en forma de pollastre, peix i llenties que combinades amb l'entrenament de força poden ajudar-nos. Si intentem reduir la nostra massa, potser cal menjar menys calories i gastar més energia amb activitats cardiovasculars com correr o nedar. Mesurar la composició corporal et permet veure el que realment passa a dins i ens permet prendre decisions més informades sobre la nostra salut.
Una mesura comuna de greix corporal és l'IMC — Índex de Massa Corporal. Es determina pel teu alçada i pes — si ets baix de pes, pes normal, sobrepes o obès. Però l'IMC té algunes limitacions. Per exemple, no diferencia entre musculatura i greix. Així doncs, una persona amb gran massa muscular es classificarà com a sobrepes o obesa, encara que realment podria ser saludable. L'avaluació de la composició corporal, en canvi, es pot utilitzar per diferenciar el múscul del greix. Això porta a una avaluació més veritable i clara basada en la persona, que dóna una millor representació de les parts que podrien causar risc o inseguretat. Shanghai Youjiu — L'anàlisi de la composició corporal et permet coneixer millor el teu cos i què necessita.
