×
El vaig a explicar en termes senzills: sabies què és la prova de MASSA corporal? Ho analitzem junts. En primer lloc, "cos" només vol dir el teu cos - la carn i els ossos que són 100% drets humans purs. En segon lloc, "massa" és el material que hi ha dins del teu cos. Podem utilitzar això per donar-nos una idea d'inquinada de sanitat som realment. Això ens porta a la paraula "prova". Provar quantitats significa que estàs passant i comptant quant del material hi ha dins del teu cos, així que quan es faci la comprovació BG et dirà si tens números massa alts o baixos, indicant-te el que has de canviar.
Com si t'ho haguessis plantejat mai PERQUÈ importa quant de COSA hi ha dins del TEU COS?? D'acord, et permet saber sobre la teva massa corporal i menjar sani o també exercitar-te bé. Explicant-ho més simplement, tenir una proporció massa alta d'alguna cosa — com la grasa o fins i tot els àcids aminats (components que formen les proteïnes) al teu cos pot causar problemes de salut. Per exemple, el pes en excés et fa difícil correr i jugar a esport mentre que la seva manca també causa feblesa. Manté el teu cos ben ajustat perquè siguis sani, et sentis genial tot el temps i tinguis el rendiment esperat.
És alguna cosa que molts metges faran quan aneu per una revisió i després introdueixen al seu ordinador. Després d'això, us informaran sobre tot el cos i quantes coses està ple. Això és genial, però potser no sempre és tota l'història. O bé, prenent un exemple extrem, podries pesar 110 kg i encara així estar sani. Al revés, algú que és més lleuger pot tenir una percentatge més alt de greix i potser no és tan sani. Hi ha maneres més precises de mesurar la massa del teu cos, com ara amb màquines sofisticades que et poden dir diferents coses, com ara quant de greix en comparació amb musculatura. Fent algunes d'aquestes coses pots crear una visió més precisa a la teva ment, i jo ho trobo SUPER útil!
Claro, podries haver estat ensenyat que la mesura de la teva massa corporal només és important quan et refereix a anar al metge. Fer un seguiment dels canvis en la teva massa al llarg del temps et proporciona proves de com estàs fent-te més sani. Manges més fruits i verdures, surts a jugar o fer exercici i tot d'un cop la teva massa corporal canvia però en la direcció correcta. Això significa que ho estàs fent bé! Fer un seguiment de la teva massa corporal de forma regular et ajuda a saber fins on vas, per tal de mantenir aquesta força impulsora que et fa seguir endavant.
Si estàs interessat en participar en esport o mantenir-te actiu: vigilar la teva massa corporal pot portar a una nova forma d'entrenament. Conèixer què tan forts són els teus músculs et guiarà per modificar qualsevol exercici atlètic que pugui adaptar-se per a l'exercici regular i, molt probablement, fer-lo rutina! Per exemple, si descobreixes que els teus músculs estan en la majoria, llavors aquest article és per a les persones que podrien voler concentrar-se més en aquells exercicis de força perquè puguin millorar la seva forma junts. O si descobreixes que la teva resistència està disminuint, pots fer més carrera o natació com part de les activitats. La prova de massa corporal et permetrà aprendre què hi ha al teu cos i com un pla d'exercici diari pot prendre forma per a diferents objectius.
Simplement posar-se a una balança és una manera anticuada de comprovar la teva massa corporal i això pot impedir-te saber realment el que hi ha al fons. Ara, és essencial notar que millors maneres existeixen. Prova d'utilitzar una o una combinació d'aquests mètodes per entendre millor el teu cos. Tens tot el que necessites per vigilar la bondat i salut del teu cos durant molt temps mitjançant una prova fiable de l'Índex de Massa Corporal.
