×
Defensa els nostres cossos essent necessari per a què una persona sigui forta i sana, independentment de com pugui aparèixer. Però què és prova d'anàlisi d'impedància bioelèctrica i per què realment importa? La massa corporal magra és el pes del nostre cos ALTRE cosa que la greix. I això inclou els nostres ossos, músculs i òrgans. Hem de fer un esforç per mantenir el nostre cos tan magre i sencer com sigui possible. I això, amics, és per què heu de saber què diable significa MASSA CORPORAL MAGRA per la vostra salut i béestar….
Ara bé, com hem de mesurar amb precisió el nostre prova de bioimpedància ? Això es pot fer de diverses maneres, una de les més simples és utilitzar una balança intel·ligible com ara la que s'utilitza per a la composició corporal. Funciona enviant una petita corrent elèctrica a través del teu cos. Com a exemple del que aquesta balança et pot oferir, et dirà quant de greix i massa muscular magra formen el teu pes total. Si estàs intentant construir i mantenir una massa muscular magra saludable, és extremadament important que mesures la part correcta de la teva massa muscular magra.
Beneficis de construir i mantenir massa muscular magra Més massa muscular magra = més múscul El múscul és excellent en cremar greix i calories, literalment fer-se més múscul et fa més difícil emmagatzemar greix al ventre. És realment molt beneficiós perquè es quedi en forma. Equilibri i coordinació: Una major massa muscular magra ajuda a mantenir els atributs físics necessaris per a moltes activitats. Ser flexible també és menys propens a les lletges mentre fas esport o alces pesos normals. Un dels altres beneficis d'tindre més massa muscular magra és que ens permet tenir més energia al llarg del dia. Podem fer moltes coses quan tenim l'energia per fer la vida interessant.
La Massa Corporal Magra No és el Pes de la Balança. Cap persona pesa en una balança i obté com a resultat la massa corporal magra. Per tant, tot i que aquests dos termes estan relacionats, no són el mateix. És només la quantitat de massa que la gravetat atrapa cap avall; sí, és el que veuràs en una balança. Això pot ser greix, massa muscular, ossos i aigua. Per tant, quan estàs eliminant greix, és un fet donat. Això vol dir que algú podria pesar menys que tu però realment tenir una major massa corporal magra perquè té més músculs, ossos i òrgans.
Doncs, com podem augmentar la nostra massa muscular magra? He escrit molt prèviament sobre el tipus d'exercicis en els que hauríeu de centrar-vos per afegir massa muscular magra. Hi ha llevantament de pesos, que ja és un dels millors exercicis. Així, els nostres músculs es fan més forts. Però també més entretinguts: Al contrari dels abdominals, els planks laterals afegeixen un component de tot el cos a l'exercici estàndard del nucli per a una millor activació i fortaliment muscular, a més de fer-ho interessant. Tot i això, hem de realitzar-los amb una tècnica segura perquè no ens fagin mal [:] També podeu fer coses com els tiradors i els dips, però heu de posar estrès als músculs perquè puguin creixer, per tant no té sentit començar amb un pes massa gran; els exercicis de solament pes corporal són grans — press ups, squat sense pes i llentalls. Exercicis senzills i eficaços per a casa. També hauríem de seguir una dieta equilibrada amb totes les nutrients necessàries, a més. Això fa que sigui important menjar aliments rics en proteïnes, ja que els nostres cossos necessiten proteïna per construir músculs i fer reparacions. Es troben en aliments com el pollastre, peix, ous, fasols i nuts.
