×
El percentatge de greix corporal és quant de greix tenim al cos. Tothom té algun greix, i això és normal! No obstant això, el volum de greix dins de cada persona no és el mateix. Hi ha moltes raons per les quals això pot passar, com l'edat de la persona, si és noi o noia, què gens tens i alguns altres factors de l'estil de vida; també els diferents aliments que menjo cada dia. Aprendre com els nostres cossos fan això ens pot ajudar a entendre aquests processos.
No tota la greix és dolenta per a nosaltres. Bé, alguns tipus de greix són en realitat necessaris per al nostre benestar! Les greixos saludables, com ara els àcids grars omega-3 i -6 ajuden al nostre cos a mantenir-se en funcionament. Aquests greixos es troben en aliments com el peix, els fruits secs i les llavors — fins i tot poden millorar la funció del nostre cervell! Tanmateix, hem de ser cauts ja que l'exès de greix dolent pot causar conseqüències sanitàries greus. Consumir una quantitat excessiva de greix de baixa qualitat pot ser un factor contribuïnt a l'augment de pes, les malalties cardíaciques i la diabetes, així com altres condicions que ens fan sentir menys sanis.
Varios factors poden afectar el nivell de greix corporal d'una persona. I el nostre cos pot emmagatzemar naturalment més greix quan envejem, com per exemple. El gènere del nen també importava, ja que els nivells de greix corporal no eren estadísticament iguals entre diferents grups de nens i nenes. I la massa muscular, entre altres factors (les persones amb més músculs poden tenir menys greix). I en certa mesura, la nostra dieta és un factor important també. Totes les persones neixen amb una quantitat determinada de greix. En mitjana, per als homes, un percentatge ideal de greix corporal és generalment del 10-20%, i les dones haurien de tenir al voltant del 15-25% del seu pes total procedent de Greix d'Emmagatzematge (en oposició als magatzems de Greix Essencial). Això ens pot ajudar a conèixer quin és un nivell salutable.
Un exès de greix corporal pot provocar problemes de salut. Té una influència física sobre nosaltres i també pot tenir un impacte en com ens sentim mentalment i fins i tot emocionalment. El risc d'obtenir malalties cardíaciques i diabetis augmenta a causa d'un percentatge alt de greix corporal. I per això és important assegurar que tothom tingui un pes corporal saludable. Hem de fer un esforç per mantenir els nostres cossos sagns tant emocionalment com físicament vivint una vida feliç.
Viure un estil de vida fitness ajuda a controlar la greix corporal. Aquests són dos grans coses que et ajuden a mantenir la teva greix corporal en el seu lloc — menjar bé i fer exercici regularment. Una dieta protectora proporcionarà als amics i familiars els coneixements necessaris per revertir aquesta tendència al costat teu en cooperació, preparant platjols que estiguin lliures dany [7]… mentre prenem la nostra salut en les nostres mans per a un consum conscient, trobem un equilibri menjan peixos, nuts o llavors -BONES GREIXOS- evitant les bones greixos. I deixem que el nivell alt de greixos saturats i trans guardats al nostre frigorífic, que només ens empèn a menjar-los sense considerar el que és nociu per a la salut, amb aquesta llista podem limitar quantes greixos trans són bones per autoritzar per dia. Perquè tots ens agrada riure, és pitjor que una ratlla famenta que s'hagi oblidat els seus músculs en greix i pot gaudir fàcilment de l'ona.
