×
Per a persones sanes, Shanghai Youjiu creu que prestar atenció a la massa muscular esquelètica és vital perquè el nostre cos l'utilitza tot el temps per a coses com alçar-se i donar un pas. Els músculs esquelètics estan connectats als ossos, el que permet moure parts del teu cos en resposta a les senyals que reben del sistema nerviós central. Això és un factor important en els objectius de vida al treball. I aquest tipus de musculatura també és crucial per mantenir-nos sossos i sentir-nos bé a qualsevol edat.
El muscul esquelètic és el tipus de grup que trobem als nostres cossos. Hi ha prou, ja que comprenen aproximadament 0,7 kg/lb i representen gairebé un 40% del pes total del nostre cos! Aquest muscul ens ajuda en nombroses activitats com caminar, correure, saltar i agafar qualsevol cosa. Per tant, el muscul esquelètic és la nostra capacitat per ser funcionals i moure'ns bé. A més d'ajudar-nos a arribar d'un lloc a un altre, els més de 600 músculs del nostre cos ajuden a emmagatzemar energia i allunyar la malaltia. Treballa 24 hores al dia per nosaltres!
Podem evitar la llista d'enyoreguts si mantenim els nostres músculs esquelètics sagns i només cal fer unes quantes coses simples per ajudar-ho. ¿Potser ho fa això incitant-nos a cremar calorories? — Una d'aquestes és que cremar calorories ens ajuda a gestionar el nostre pes i reduir riscs de problemes de salut com la diabetes de tipus 2. L'insulina ajuda al nostre cos a utilitzar la sucre de manera més eficaç i tenir una bona quantitat de múscul esquelètic també millora la sensibilitat a l'insulina, cosa que manté el sucre de la sang controlat. El més important és prevenir els problemes de salut que normalment apareixen per a) nivells massa alts o b) nivells massa baixos de glucosa. El nostre múscul esquelètic també representa aproximadament el 40 percent del nostre pes corporal i suporta una funció adequada del sistema immunitari per tal de poder allunyar malalties i infeccions. Fins i tot pot donar cura al nostre cos quan estem ferits o lesionats.
Com un InBody Ajuda a Mesurar la Teva Massa Muscular Esqueletal Una tecnologia segura i ràpida que pot determinar en segons quant de muscul, greix i aigua tenim. El procediment és d'una manera no invasiva, per tant no dol gens. L'ús de la tecnologia InBody ajuda a les persones a conèixer el seu estat de salut i forma física. Perquè són capaces de saber si hi ha massa muscular suficient - sona ximpla però realment pot mantenir les persones fora de l'hospital. Primer, poden determinar si la seva fraquesa és simplement un repte de degradació física i més exercici + menjar bé ho construirà.
La massa muscular esquèletal pot augmentar-se d'unes quantes maneres i conèixer-les ajudaria a les persones a mantenir-se en forma i saludes sense cap impediment. Per promoure l'augment de la musculatura, és essencial fer algun exercici d'entrenament de força. Tals exercicis poden variar des de soure pesades, cintes de resistència fins a exercicis de pes propi com els pressos o les esquats. Aquests són els activitats que fortifiquen els nostres muscles. També hem de menjar prou proteïnes, ja que la proteïna és el nutrient més vital que ajuda els nostres músculs a creixer o recuperar-los després d'un exercici.Segueix una dieta que es centri en fruits, vegetals i grans enters. Menjar així és bo per als nostres músculs, però també és molt important per a la salut general.
És molt important que els atletes tinguen músculs esquelètics forts per a poder donar el millor rendiment possible durant una cursa. Per a algunes persones, això inclou exercicis comuns d'entrenament de força, treballs cardiovasculars i molt més en els seus plans d'entrenament. 8) Una dieta adequada (utilitzant la millor part de les teves calorories diàries precioses per a proteïnes i altres nutrients necessaris és crucial per a l'augment i reparació dels músculs). És essencial que els atletes assegurin que reben una ingesta adequada de vitamines i minerals a través de les seves dietes. La manera de curar i fer creixer els músculs que treballem al gimnasi és donant-los temps per recuperar-se. mentre que l'exercici és essencial per a fer-se més forts, també ho és el descans.
