×
Per la mateixa raó, Shanghai Youjiu també sap que tothom és únic i té un cos que cap altre en aquest món tindrà. Cada camiseta té el seu tamany i forma específics. Per això, provar per veure de què està fet el teu cos esdevé extremadament important. Això és la composició corporal. Ens enterem de què estan fetes les nostres osses, músculs i greixos mitjançant la composició corporal. Entendre de què està format la teva composició corporal et pot ajudar enormement a prendre decisions salutables i fitness. Pot mostrar-te com menjar millor, exercitar-te més intel·ligentment i estar menys malalt!
Hi ha molts mètodes que els metges i entrenadors poden utilitzar per examinar la com posició corporal. Volen saber quant muscul tens i quant greix. Els mètodes comuns per mesurar la composició corporal podrien incloure l'ús d'eines que mesuren l'espessors de la pell o màquines especials que envien una corrent elèctrica pel teu cos. Aquestes màquines envien una senyal elèctrica petita pel teu cos per determinar quant aigua i muscul tens. També hi ha eines més avançades, com les escanes DEXA (que fan ràixer al teu cos per dir-te exactament quant greix vs muscul tens), també. Totes aquestes són escanes que et poden dir en relació amb altres persones de la teva edat etc., com d'bona és l'os, si té massa greix o massa muscular. Això demostra que saber la teva composició corporal és bastant necessari ja que t'ajudarà a accedir a com d'salutable són totes les altres àrees de la vida. Inclus pots descobrir quant de greix corporal tens i muscul. Això et permet establir objectius intel·ligents i assolibles per viure una vida més salubre avui.
La composició del teu cos té implicacions significatives en els teus objectius d'aptitud física. La mesura de la composició corporal et diu si els teus músculs i greix estan en la proporció adequada per a qualsevol objectiu d'aptitud que et pugui ajudar. Si vols ser més fort, per exemple... necessites massa muscular per fer-ho. D'altra banda, si perdre pes és un objectiu per a tu, tenir un exès d'adipositats emmagatzemades pot simplement entravar (i alentejar) el teu progrés. Així doncs, pots entrenar segons el teu cos i fer un pla que només s'adapti a tu. Per tant, podries centrar-te en exercicis de força per construir múscul (o millorar la pèrdua de greix), o simplement seguir qualsevol programa d'exercici que et semblés interessant.
L'anàlisi de la composició corporal té una miríada d'aspects genials. Una gran avantatge és que pot ajudar-te a establir objectius de salut i aptitud obtingibles. Quan saps de què està format el teu cos, és fàcil establir objectius realistes però mesurables. Seràs capaç de gestionar el teu progrés i com et vas millorant amb el temps. També té una gran avantatge de mantenir-te més sani. Entendre quin percentatge d'adipositat corporal hauries de buscar pot ajudar a posar la teva ment en pau sabent que està optimitzant el risc davant problemes de salut comuns com les malalties del cor i la diabetes. O si t'adones que els nivells d'adipositat del teu cos són massa alts, simplement ajusta la teva dieta i el nivell d'activitat física per corregir-ho. Finalment, l'anàlisi de la composició corporal és una font valiosa d'informació per guiar les decisions dietètiques i d'entrenament.
La prova de Composició Corporal sembla un procediment mitjà, però en realitat hi ha diverses principals científiques al procés. Un mètode d'aquests és la bio-impedància elèctrica, que consisteix en enviar una petita corrent elèctrica a través del cos. El muscul conté més aigua i electrolits (sal) que la greu; l'electricitat flueix millor pel muscul. Això ajuda a determinar de forma més precisa la composició corporal. Una escanejada DEXA utilitza raigs X per mesurar la densitat òssia i proporcionar una imatge més detallada del teu cos. Això és útil perquè pot donar una idea no només de la greu corporal, sinó també de la fortalesa dels ossos. Quan s'entenen aquests principals científics, pot ser més fàcil comprendre per què certs tests són com són i què significa això per als teus cabells més gruixuts.
