×
Måling af kropsfedt. Har du nogensinde hørt om det? Det er en måde at komme til at kende mængden af vores legems forvaring af fedt. Det er virkelig vigtigt at vi ved, hvor meget fedt vi bærer, fordi det hjælper os med at forstå vores sundhed bedre. I denne artikel vil vi sammen med Shanghai Youjiu dække, hvordan man nøjagtigt måler dit kropsfedt. Så lad os dykke ned i det og lære!
BMI = Kropsmasseindeks. Ligesom et vægttabell, der fortæller os, om vi er undervægtige eller har normal vægt. BMI er en værdi, der er afledt af en persons masse og højde. Men BMI er ikke en direkte måling af kropsfedt. En meget stærk individ med en høj muskulatur kan have et BMI, der indikerer overvægt. Dette betyder, at hvis du er ekstremt muskuløs, vil din kropsvægt blive vist som højere i din situation. En person med meget muskelmasse kan ofte ligne en fed person, men er fysisk sund. Derfor, selvom BMI er noget informativt, siger det ikke noget om vores generelle sundhedstilstand.
Dette er den mest pålidelige måde at se, hvor sunde vi er, fordi vores kropsfedtprocent fortæller os mere end blot vandets og musklenes vægt, der afvejer sig så perfekt på en skål. Denne procentdel repræsenterer, hvor meget af vores krop består af fedt i forhold til alt det andet, såsom muskel og knogle. At have en højere kropsfedtprocent betyder, at du har mere fedt i din krop. Det gør virkelig noget ud af, for mange fedtklumper kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. Nogle af disse hjerteproblemer er næsten ikke det, man ville kalde kvinders sundhed venlig - diabetes, høj blodtryk og hele koronarie sygdomsagen. Derfor bliver din kropsfedtprocent så vigtig. Den fortæller dig mere om din sundhed end blot at se på, hvor meget du vejer.
Hudfoldskalibrer — Denne er ret lige ud og lav i pris. Den omfatter kniveprøven, og du kan bruge et kniveværktøj til at måle fedt. Det er nemt at gøre, men måske ikke den mest præcise. Ting som hvor tyk din hud er eller hvor du måler, kan have en stor indvirkning på resultaterne.
Bioelektrisk Impedans (BIA) Analyse: BIA bruger en særlig vægt eller håndholdt enhed for at sende en svag elektrisk strøm igennem din krop. Dette tager et hurtigt mål og er den enkleste metode. Men resultatet kan variere afhængigt af ting som hvor meget vand din krop indeholder, om du er varm eller kuldegående og endda fra model til model.
At kende din kropsfedtprocent kan hjælpe dig med at sætte og opnå dine fitnessmål. Hvis f.eks. du ønsker at tabe vægt, kunne et mål være at opnå en lavere kropsfedtprocent. Du ønsker mindre fedt i dit legeme. Eller hvis du prøver at få mere muskulatur, måske i stedet sikre dig mere kropsfedt. Du har brug for en gennemsnitlig af 18 procent kropsfedt for muskelvækst. At forstå dine egne personlige fitnessmål kan også hjælpe dig med at afgøre hvilken kropsfedtprocent du bør opnå for at få de bedste resultater.
Procentdel af kropsfedt er en indikator, der kan spores over tid. Den giver dig indsigt i din sundhed og hvordan din krop ændrer sig. Øgningen korrelerer sandsynligvis med fedtvægt, det slag, der har alvorlige sundhedsindvirkninger. På den anden side at tabe procentdel af kropsfedt indikerer kun, at du muligvis bliver mere sund og brænder overskudsvægt af. Selv uden forkert information eller tvivlsomme studier kan det være nyttigt at spore din kropsfedtprocent over tid, så du kan se din egen fremskridt og få lidt motivation til fortsat jagt på sundheds mål.
