Der Begriff „Körperzusammensetzung“ wird in der Fitness- und Gesundheitsbranche verwendet und bezeichnet den Prozentsatz an Fett, Wasser, Knochen, Muskeln, Haut und anderen Muskelgeweben, aus denen der Körper besteht.
Während die Überprüfung Ihres Gewichts auf der Waage hilfreich sein kann, um Ihr Gesamtgewicht zu ermitteln, erfahren Sie dadurch nicht, wie das Gewicht in Ihrem Körper verteilt ist.
Die Körperzusammensetzung wird typischerweise in zwei Gruppen unterteilt:
Viele Gesundheitsrisiken hängen mit dem Verhältnis von Fettmasse zu Nicht-Fettmasse zusammen. Untersuchungen zeigen, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Menschen mit einem höheren Fettanteil im Vergleich zur Nicht-Fettmasse höher ist.
Im Vergleich dazu sind Menschen mit einem höheren Anteil an nichtfetter Masse im Vergleich zur Fettmasse tendenziell schlanker und haben mehr Muskeln. Diese Personen haben ein geringeres Risiko für viele Krankheiten
Die Körperzusammensetzung ist ein wertvolles Instrument zur Beurteilung von:
BMI ist ein Screening-Tool, das häufig verwendet wird, um das Gewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Größe zu ermitteln. Das Tool bietet eine allgemeine Bewertung der Gesundheitsrisiken einer Person im Verhältnis zu ihrem Gewicht. Im Gegensatz zur Körperzusammensetzung liefert es jedoch keine Einzelheiten über die Gewichtsverteilung einer Person.
Der BMI wird berechnet, indem man die Gesamtkörpermasse in Kilogramm (kg) durch die Körpergröße in Metern (m) zum Quadrat teilt. Die Ergebnisse werden als kg/m2 angegeben.
Die Zahl wird dann in ein Diagramm eingetragen, um die Kategorie zu finden. BMI-Kategorien umfasst:7
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. BMI-Kategorien für Erwachsene.
Während der BMI das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße misst, misst die Körperzusammensetzung das Fett im Verhältnis zur fettfreien Körpermasse. Aus diesem Grund bietet die Körperzusammensetzung einen genaueren und umfassenderen Einblick in den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person.
Nehmen wir zum Beispiel einen Sportler mit viel Muskelmasse und sehr wenig Fett. Diese Person wird wahrscheinlich einen hohen BMI haben. In diesem Fall bedeutet ein hoher BMI jedoch nicht, dass die Person fettleibig ist oder ein höheres Risiko für mit Fettleibigkeit verbundene Gesundheitsprobleme hat.
Um eine genaue Einschätzung zu erhalten, wie viel Fett, Muskeln und allgemeine Muskelmasse eine Person hat, ist eine Bewertung ihrer Körperzusammensetzung erforderlich.
Bei einer Bioimpedanzanalyse (BIA) wird ein schmerzloser elektrischer Strom mit niedriger Energie verwendet, um die Fettmasse, die Muskelmasse und die Hydratation (Wassermasse) zu bestimmen.
Muskeln enthalten mehr Wasser als Fett und leiten den Energiestrom daher besser als Fett. Fettgewebe behindert die Bewegung des Stroms. Der BIA-Scanner kann die Körperzusammensetzung anhand der Art und Weise bestimmen, wie sich die Energie durch den Körper bewegt. Dieser Test ist in der Regel kostengünstiger und möglicherweise leichter zu finden als andere Scan-Typen.
Die Genauigkeit dieser Bewertung hängt jedoch davon ab, wie gut Sie hydriert sind. Wenn Sie vor dem Test zu viel Wasser trinken, könnten Sie schlanker erscheinen, als Sie sind. Wenn Sie dehydriert sind, kann der Test ergeben, dass Sie mehr Körperfett haben, als Sie tatsächlich haben.
2024-12-16
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